Апатия: причины и методы борьбы

Многие люди хоть раз в жизни испытывали такое состояние, как апатия. В это время человек теряет интерес ко всему, становится безразличным и пассивным. Многие путают апатию с депрессией, но это разные понятия. При апатии равнодушие становится слишком сильным, человек перестает видеть смысл жизни. Чтобы это состояние не затянулось и не вызвало более тяжелых последствий, с ней необходимо бороться.

Причины апатии

Существуют различные факторы, которые способны спровоцировать такое психоэмоциональное состояние. В его основе лежит неспособность справиться с трудностями, которые возникают на пути человека. От этого появляются тревога, волнение, неуверенность в своих силах. Следствием этого и является апатия.

Психологи выделяют следующие причины этого состояния:

• Резкие перемены в укладе жизни. Все воспринимают перемены по-разному: для одних это нормально, у других может вызвать серьезный стресс. Такими переменами могут быть потеря работы, смерть близкого человека и т.д.
• Состояние зависимости. Часто апатии подвержены люди, которые от чего-то зависимы: от алкоголя, наркотиков. У них происходит смена настроения, после периода эйфории может наступит  безразличие.
• Стремление к идеалу. Если к человеку предъявляются повышенные требования со стороны окружающих и он старается им соответствовать, рано или поздно наступает синдром выгорания.
• Гормональный фон. Он влияет на перепады настроения. Поэтому апатия знакома людям, принимающим гормональные препараты, а также женщинам во время предменструального синдрома.
• Длительное эмоциональное или физическое напряжение. Если человек долго занимается каким-то видом деятельности и устает, он перестает испытывать к этому удовольствие. Кроме того, может возникнуть равнодушие ко всему. Апатия может возникать у представителей той или иной профессии, чья работа связана с помощью людям.
• Различные заболевания. Апатия может быть одним из симптомов некоторых болезней (шизофрении, различных поражений мозга, заболеваний эндокринной системы).

Кроме того, иногда апатия развивается на фоне приема снотворных и противозачаточных препаратов, а также антибиотиков.

Лень и апатия – что делать

Психологи рекомендуют три основных способа борьбы с апатией: полноценно отдохнуть, как следует выспаться, а также побаловать себя вкусным природным антидепрессантом. Им может стать, например, молоко с медом или зеленый чай с шоколадкой.

Кроме того, лечебная терапия должна включать в себя прогулки на свежем воздухе, рациональное питание, умеренные физические нагрузки. Полезно подобрать и хороший витаминный комплекс.

Если же эти меры не помогают и апатия продолжается дольше месяца, стоит обратиться к специалисту. Особенно это важно при наличии таких симптомов, как спутанность сознания, шум в ушах, затруднение речи.

Как бороться с апатией

В зависимости от причин, которые вызвали апатию, и индивидуальных особенностей человека, используют разные способы борьбы с ней. Конечно, тут все индивидуально: одним помогает активное общение с друзьями, других оно раздражает еще больше. Тем не менее, существует несколько универсальных способов, которые помогают практически всем:

• Проявите к себе немного жалости. Не стоит стесняться этого чувства: не зря говорят, что клин клином вышибают. Если произошла какая-то неприятность, прежде всего, нужно как следует выплакаться. После этого можно со спокойной душой начинать новую жизнь.
• Балуйте себя. Когда вы как следует себя пожалели, нужно еще и побаловать. Неважно, что это будет: шоколадка или ювелирное украшение, главное, чтобы вы снова почувствовали себя счастливой.
• Разберитесь в причинах происходящего. Вспомните, в какой момент возникла апатия и так ли уж тяжелы обстоятельства, которые ее вызвали.
• Займитесь составлением планов. Чтобы избежать растерянности, вызывающей апатию, нужно поставить перед собой цель, тогда на скуку просто не останется времени.
• Смените образ жизни. Поскольку одной из причин апатии бывают вредные привычки, лучше от них отказаться. Займитесь любимым видом спорта, пересмотрите свои взгляды на питание.
• Старайтесь избавиться от негативных эмоций и вызвать положительные. Оградите себя от всего, что может вас расстроить: друзей-пессимистов, плохих новостей. Пусть вашими друзьями станут оптимизм и новые яркие ощущения.

Такое состояние, как апатия, ни в коем случае нельзя пускать на самотек. Своевременное выявление причин и принятые меры, помогут справиться с ситуацией и не допустить возникновения тяжелых последствий.