Torna az arcra

Bármennyire is szeretnénk elkerülni a ráncok megjelenését, sajnos elkerülhetetlenek. De a mi hatalmunkban áll lelassítani ezt a folyamatot. Ehhez egyáltalán nem szükséges drága eljárásokhoz folyamodni. A speciális arcgyakorlatok segítenek késleltetni a ráncok megjelenését.

Torna az arcnak a ráncoktól

Megfelelő számú testgyakorlati komplexet fejlesztettek ki, amelyek az összes ránc gyors megszüntetését ígérik. A legelsők körülbelül 100 évvel ezelőtt jelentek meg, és akkor is nagyon népszerűek voltak a nők körében. Az összes létező technikát hagyományosan két típusra osztják: támogató puha és intenzív hatást biztosítanak.

A támogató gyakorlatok kevéssé befolyásolják az izmokat, és meglehetősen halmozottan hatnak. Céljuk a már elért arcizomtónus fenntartása.

Az erőteljes komplexek intenzívebben befolyásolják az arc izmait, és szokatlan módon mozgatják őket. Ez bekapcsolásra kényszeríti a regenerációs folyamatokat, ami jelentősen javítja a bőr rugalmasságát. Az ilyen gyakorlatok 35 éves kor előtt ellenjavallt.

Az arc izmainak szisztematikus torna lehetővé teszi az alábbiak elérését:

• A vérkeringés javítása az arc szöveteiben.
• Távolítsa el az állkapocs vonalának megereszkedését, csökkentse az nasolabialis redőket és szüntesse meg a nyak bőrének lazaságát.
• A nyirok áramlásának javulása.
• A kollagén képződésének aktiválása a dermis mély rétegeiben, ami megakadályozza az új ráncok kialakulását.
• Hosszan tartó testmozgással jelentősen képes feszesítse a bőrt.
• A látás javítása a szemhéjat érintő gyakorlatokkal.

Érdemes emlékezni arra, hogy nem mindenkinek ajánlott gyakorlatokat végezni az arc izmain. Ellenjavallatok az arcideg és a magas vérnyomás patológiája. Tartózkodnia kell azoktól a nőktől is, akik a fiatalítás bármilyen injekciós módszerét - botoxot, mezoterápiát - alkalmazták. Az arc plasztikai műtétje után végzett gyakorlatok abszolút ellenjavallt.

A torna legjobb hatásának eléréséhez kövessen néhány egyszerű szabályt:

• Feltétlenül tisztítsa meg bőrét a sminktől és egyéb szennyeződéstől.
• Ha a dermis elég száraz, a torna előtt könnyű krémet kell felvinni, edzés közben pedig termálvizet használhat.
• A hangsúlyosabb eredmény érdekében folyamatosan figyelje a testtartását. Ez jótékony hatással van a vérkeringésre és javítja az eredményt.
• A gyakorlatok végrehajtása során ne terhelje az egész arcot, csak azt a területet használja, amelyre irányul.
• Az erőfeszítéseket a belégzésre kell fordítani, a kilégzésre pedig pihenni kell az izmokat.
• Irányítsd magad egy tükörrel. Ez segít gyorsabban elsajátítani a technikát.
• Fokozatosan építse fel a terhelést.
• A komplex befejezése után törölje le a bőrt egy festékkel, majd használja a szérumot és alkalmazza a krémet. Táplálóval hetente kétszer befejezhet egy gyakorlatsort maszkok.
• A maximális hatás érdekében végezzen minden gyakorlatot a komplexumban.

A legjobb eredmény elérése érdekében rendszeresen gyakoroljon hosszú ideig. Gyakoroljon naponta, amíg el nem éri a kívánt eredményt. A jövőben elég fenntartani a komplexumot hetente többször.

Japán torna az arcra

Ez a komplex elsősorban masszázs technikákat alkalmaz, emiatt Asahi masszázsnak is nevezik. Segít jó eredményeket elérni az öregedés elleni küzdelemben. A komplexum nem igényel sok időt, ugyanakkor kiváló eredményeket hoz.

Javasoljuk, hogy masszázsolajat vagy bőrtípusának megfelelő krémet vigyen fel az arcra a siklás megkönnyítése érdekében. Az Asahi masszázs szakemberek őrölt zabpehely és forró tej keverékét használják erre a célra. A gyakorlatok végrehajtása közben ne nyomja meg erősen, minden mozdulatnak könnyűnek kell lennie. Minden gyakorlatot 3-5 alkalommal hajtson végre.

1. Gyakorlat a szemhéjak bőréért. Csukja be a szemét, és finoman csúsztassa ujjait a külső saroktól a belső sarokig az alsó szemhéj mentén. Most mozgassa az ujjait a homlok felé, és keményen dolgozzon a homlok belső szélétől kifelé. Így egyfajta körben írja le a szemeket.
2. Homlokráncok esetén helyezze ujjbegyeit a homlokának belső sarkára. Most erõsen mozgassa a dermist az orrnyeregig, és tegye vissza ellenkezõ helyzetbe.
3. Mutatóujjaival erővel húzza lefelé a szemöldök közepén lévő bőrt. Ebben az esetben az arcizmoknak ellenállniuk kell.
4. Húzza be az arcát, amennyire csak lehetséges, lélegezze be az orrát, és tartsa vissza a lélegzetét. Ezután lazítson és kilégezze ki a száját.
5. Fújja fel erősen az arcát, és tartsa vissza a lélegzetét 5 másodpercig. Most tegyen egy mozdulatot, mintha öblítené a száját.
6. Helyezze középső ujjait az orr szárnyaira, és ötször hajtsa végre a mozdulatokat körben. Ezt követően mozgassa az ujjait az orrnyergig, és függőleges irányba mozgassa őket.
7. Helyezze ujjait a felső ajkára, és finoman nyomva írja le annak körvonalát.
8. Fogja szorosan a fogát, és mosolyogjon kilégzéskor. Készítsen egy csövet az ajkával, és vegyen egy mély lélegzetet a szájával.
9. Helyezze az ujjait az ajkak sarkába, és ritmikusan mozgassa függőleges irányba.
10. Hajtsa hátra a fejét, és feszítse meg az állát. Most próbálja meg harapni a felső ajkát az alsó fogaival, rögzítse ezt a helyzetet 5 másodpercig.
11. Mindkét kéz három ujjával csúszó mozdulattal masszírozza az állát.

Vélemények a torna az arc

Sok edzésvideó van, amellyel arctorna lehet. A nők szerint a szisztematikus testmozgással kiváló eredményeket hoz. A nasolabialis redők jelentősen csökkentek, az arcok megereszkedése megszüntethető. Ezenkívül a gyakorlat nagyon kevés időt vesz igénybe. Alig egy hónapos rendszeres gyakorlás után egy egészen más arcot figyelhet meg a tükörben.