Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól és boldogan élni?

Szinte mindenkinek vannak rossz szokásai. Sajnos valóban zavarják az életet, szükségtelen stressz és negativitás kíséri őket. Ezek leküzdése azonban nagyon nehéz lehet. Sokan pszichológus segítségét veszik igénybe e cél elérése érdekében, de bizonyos tanácsok betartásával teljesen egyedül lehet sikereket elérni.

Hogyan készülj fel mentálisan

A rossz szokásoktól való megszabaduláshoz nagyon fontos a helyes pszichológiai hozzáállás. Ha el akarja érni a hatást, tanácsos betartani az alábbi ajánlásokat:

• Először is, úgy dönt, hogy új életet kezd, döntse el, milyen célokat tűz ki ebben az esetben. Például kiszámítva, mennyi pénzt költenek alkoholra és egészségtelen finomságokra egy év alatt. Megérted, hogy elutasításukkal nemcsak az alakod és az egészséged javul, hanem egy egzotikus országba való utazást is megengedhet magának! Képet akaszthat a falra egy hófehér tengerpart fölé hajlított pálmafával - egy ilyen kis trükk segít a gyengeség pillanataiban.
• Nagyon fontos tudomásul venni azt a tényt, hogy rossz szokásai vannak. Értelmetlen tagadni a nyilvánvalót. Mondja el magának, hogy ártalmasak és károsak az egészségére. Írhat egy listát, és jól látható helyre helyezheti őket. Emlékeztesse magát minden nap arra a célra, hogy azonnal szakítson velük.
• Kérjen támogatást szeretteitől. Az ilyen változások nem könnyűek egy ember számára, nagyon fontos tudni, hogy aggódnak érted és sikert kívánnak.
• Végül gondolkodjon gyakrabban, mennyi megkönnyebbülést fog tapasztalni, ha egy rossz szokást legyőz, és ismét szabad és boldog ember lesz.

Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást

A dohányzás nagyon érdekes szokás. Sok dohányos elismeri, hogy ez nem okoz számukra nagy örömet, főleg, hogy egészségük csínyeket kezd játszani, de ezt a szokást nem hagyhatják fel, mivel egyfajta rituálé már kialakítás alatt áll. Így el lehet terelni a figyelmét, szánjon öt percet a pihenésre a munkától. Csak a szerencsétlen organizmusnak kell fizetnie érte. Különösen veszélyes dohányzás terhesség alatt.

Próbálj meg találni valamit a dohányzás helyett. Egészen jó segítők ebben a kérdésben a közönséges magok, különösen a fekete magvak, és természetesen a héjban. Azok, akik leszoknak a dohányzókról, elég hatékonynak találják ezt a módszert. Itt maga a folyamat a fontos: az ember egyszerre több műveletet hajt végre a kezével, a fogával és az ajkával. Nagyon jól segít elvonni a dohányzástól.

Amikor abbahagyja a dohányzást, próbálja elkerülni a magányt, az unalmat és a tétlenséget - ezek a legfőbb ellenségei, amelyek miatt újra szeretne cigarettát ragadni. Találjon kedvére való hobbit, és ugyanazokkal az okos nemdohányzók társaságában végezze, mint te.

Hogyan lehet abbahagyni az ivást

Ha egy személy alkoholfüggő, akkor nehéz lesz azonnal elválni tőle, különösen azoknál a nőknél, akiknél a függőség gyorsabban jelentkezik és meglehetősen tartós. Sokan könnyebben választják el magukat fokozatosan: ha például szokott heti 3-4 alkalommal alkoholt fogyasztani, csökkentse ezt az összeget 1-2-szeresére. Ugyanez vonatkozik az elfogyasztott adagokra.

Sokan használják az alkoholt a hangulatuk emelésére, a stressz enyhítésére. Az alkohol (természetesen nem számítva a különleges alkalmakkor történő ivást) azonban csak súlyosbítja a problémákat és érzelmi depressziót okoz. Amerikai tudósok azt tanácsolják, hogy gyakrabban emlékezzenek meg életük legboldogabb pillanataira, fiatalságuk éveire, amikor körülöttetek minden boldog és élvezetes volt. Ezt követően körül kell nézni, és be kell látnia: semmi sem változott, a hobbik és az érzelmek változatlanok maradtak, csak kissé meg kell változtatni az élethez való hozzáállását.

Tanulja meg, hogyan kell alkoholt nélkülözni, keressen más kikapcsolódási és stresszoldási módokat: iratkozzon fel masszázs foglalkozásokra, táncoljon, jógázzon, találjon magának valamilyen kreativitást. Hidd el, ez sokkal több örömet okoz, mint egy pohár, és nincs mit mondani az egészségügyi előnyökről.

Hogyan lehet abbahagyni az evést

Számos kisebb mód van kitalálva. Hatalmas iparág működik azok számára, akik fogyni szeretnének. Az étrend-kiegészítők használata, a fizikai aktivitás és a megfelelő táplálkozás természetesen eredményt ad, de a szakértők biztosak benne: a harmónia fejből indul! A súlycsökkenésre nem hangolt agy tagadhatja a teljes eredményt. Ahhoz, hogy sikerrel járjon ebben a nehéz feladatban, próbáljon meg egyszerű pszichológiai technikákat használni:

• Naponta kétszer: reggel és lefekvés előtt képzelje el néhány percre, milyen karcsúvá válik egy-két hónap múlva.
• Töltsön több időt olyan emberekkel, akik vagy lefogytak, vagy ilyen terveik vannak: sokkal könnyebb együtt elérni, amit akarsz.
• Ételnaplót vezethet: a kutatások azt mutatják, hogy ez komolyan fegyelmez.
• Készítsen listát azokról a szokásairól, amelyek megakadályozzák, hogy elérje a célját: például gyakran fogyaszt alkoholt, amely nagyon magas kalóriatartalmú, vagy gyorséttermet kell fogyasztania, mivel kevés idő áll rendelkezésre ahhoz, hogy valamit otthon főzzön. Gondoljon arra, hogyan lehet ezen változtatni.
• Ne használjon ételt jutalomként semmilyen eredményért. Végül is, ha lefogy, milyen gyönyörű ruhát vásárolhat a megtakarított pénzből! Egyetlen szendvics sem érheti meg szépségét és kegyelmét.

Hogyan lehet megszabadulni minden rossz szokástól

Sajnos aligha lehet azonnal megszabadulni minden káros kötődésétől, bár ez a vágy dicséretes. Még a szakértők sem javasolják kettőnél több rossz szokás elleni küzdelmet egyszerre.

Kezdje egy vagy két legártalmasabb szokással, miközben jutalmazza magát különféle kellemes apróságokkal. Az agy nagyon szereti ezeket a meglepetéseket, és nem gyötri annyira kísértésekkel. És ami a legfontosabb - higgy magadban, akkor biztosan sikerülni fog!