Rossz alvás egy gyermekben: mi az oka és hogyan lehet orvosolni

A megfelelő alvás az egészség kulcsa. És még gyermekkorban is, amikor a legfontosabb növekedési folyamatok egy álomban játszódnak le, még fontosabb a jó alvás. De a gyermekek a leggyakrabban hajlamosak a szabálysértésekre ebben a folyamatban. Ez a cikk elmagyarázza, miért vannak problémák a gyermekek alvásával és hogyan lehet megszabadulni tőlük.

Rossz alvás gyermeknél: okok

Tehát a gyermekek alvási rendjének és időtartamának zavarai számos okból következnek be. Köztük olyanok, mint:

1. Túlzott izgalom. Gyakran a gyerekek egy csomó eseményen mennek keresztül egy nap alatt, és ugyanannyi érzelmet tapasztalnak. Ez normális, mert nagyon sok felfedezés van gyermekkorban. Az idegrendszer pedig még nem erősödött meg, ezért a nap folyamán felhalmozott izgalom nem teszi lehetővé az esti nyugodt alvást.
2. Rossz egészségi állapot. Egy kis organizmus nem minden rendszere működik jól és jól. Gyakran meghibásodások vannak az emésztőrendszerben. Innen hasfájásés székletzavarok, amelyek zavarják a megfelelő alvást. A fogak is elvágódhatnak, és fájhat a fej. Végül is a gyerekek erősebben érzik a meteorológiai háttér változását, mint a felnőttek.
3. Éhség vagy túlevés. A gyomorból érkező jelek nem engedik az agyat ellazulni, és csendesen „alvó üzemmódba” lépnek.
4. A rendszer megsértése. Például egy gyermek túl sokáig aludt napközben, és most nem akar elaludni a szokásos időben.
5. Kényelmetlen hőmérsékleti viszonyok a szobában... Túl fülledt, meleg vagy hideg. Vagy piszkos pelenka két év alatti gyermek számára.
6. Rémálmok. A fenti okok bármelyike ​​miatt a gyermek rossz álmokat álmodhat. Fél az ismétlésük, és a gyermek nem hajlandó újra elaludni.
7. Az életkor jellemzői. Gyermekeknél fejlődési ugrások figyelhetők meg, amelyek túlterhelik az idegrendszert. Ez a folyamat természetes, és nem szabad félni tőle.

Hogyan lehet javítani a gyermek alvását

Az alvászavar súlyos neurológiai vagy szomatikus problémákat jelezhet a csecsemőben. Ezért nem szabad elhalasztania a terapeuta látogatását. De ugyanakkor érdemes megérteni, hogy normális, ha a 3 évesnél fiatalabb csecsemők éjszaka többször is felébrednek. De ugyanakkor az elalvás folyamata minden probléma nélkül bekövetkezik. A 3 évesnél fiatalabb gyermekek hangokat adhatnak ki Morpheus királyságában, megborzonghatnak és megpróbálhatnak négykézláb mászni. Ezek mind a norma változatai.

Annak érdekében, hogy a baba gyorsan és nyugodtan elaludjon, használja a következő tippeket:

• levegőztesse a szobát egy órával lefekvés előtt;
• nem zsíros, könnyen emészthető ételekkel kell etetnie a gyermeket, és ezt legkésőbb másfél órával lefekvés előtt kell megtennie;
• nem szabad zajos, szórakoztató játékokkal elfoglalnia a gyereket, jobb, ha könyvet olvas vagy dalt énekel;
• kizárja a tévézést és a számítógépes játékokat röviddel lefekvés előtt;
• lefekvés előtt ajánlott pihentető fürdőt venni egy gyógynövények, például kamilla, orbáncfű, cickafarkfű, tűlevelű főzet főzetével;
• aludni, különösen napközben;
• próbálja lefeküdni és felébredni minden nap körülbelül ugyanabban az időben;
• kezdj egy bizonyos rituálét - vacsorát, fürdés, könyvolvasás, alvás, majd a baba előre ráhangolódik az alvásra;
• a szakértők azt javasolják, hogy a csecsemőt a fáradtság első jelei szerint feküdjék le - a test jobban tudja, mire van szüksége;
• ha a baba hiperaktív, nyugtató gyógyteákat kell bevezetni az étrendbe.

Nyugtató teák gyerekeknek

Először is meg kell jegyezni, hogy a lefekvés előtti cukorfogyasztás izgatja az idegrendszert. Még az ártalmatlannak tűnő máj is okozhat kellemetlenségeket elalváskor.

Vannak speciális növényi készítmények, amelyek megnyugtatják az idegrendszert. Például a "Babushkino Lukoshko", a "HIPP" cégektől. Pontosan kiszámított adag gyógynövényeket tartalmaznak, amelyek enyhe nyugtató tulajdonsággal rendelkeznek. De összeállíthatja gyógynövényes almát is az Ön preferenciái alapján. Ne felejtse el tisztán tartani a gyógynövényeket és távol az utaktól és növényektől.

A következő gyógynövényes infúziók és főzetek nyugtató tulajdonsággal rendelkeznek:

1. Borsmenta és citromfű.
2. Cickafarkfű.
3. Orbáncfű.
4. Kamilla.
5. Komló.
6. Valeriána gyökér.
7. Gyöngyajak.
8. Hársvirág.
9. Adonisz.

Felhívjuk figyelmét, hogy a 7 év alatti gyermekek egyáltalán nem fogyaszthatnak koffeintartalmú italokat. És főleg lefekvés előtt. Erős fekete teáról, kávéról, Coca-Coláról beszélünk.

Próbáld ki aromaterápia... Vigyen fel 1 csepp illóolajat az óvodába. Erre alkalmas:

• levendula;
• citrom;
• menta.