PMS: leírás, jelek, mit kell tenni

Minden nő, aki eljutott egy bizonyos életkorhoz, ismeri a menstruáció küszöbönálló megjelenését jelző állapotot. Természetesen mindannyian mások vagyunk, így egyes lányoknál a legközelebbi emberek sem fognak észrevenni változásokat, míg másokban még a kollégák vagy a diáktársak is tisztában vannak a fiziológiájának változásával.

PMS-ről (premenstruációs szindróma) beszélünk - egy speciális hormonális állapotról, amely ciklikus változásokat jelez.

Három betű kombinációja valakinek csak jelentéktelen név, valakinek azonban havonta gyötrő kínok, amelyek nemcsak maguk a hölgyeket, hanem a lelki társakat is gyötrik. Az erősebb nem képviselői, akik csak elméletileg ismerik a szindrómát, azt állapotként képzelik el, amelyet könnyek, ingerültség és néha agresszió kísérnek szeretteikkel. Ez a felszínes felfogás részben igaz, de valójában a szindróma mélyebb háttérrel rendelkezik.

PMS tünetek

Ennek a szindrómának komplex tünetei vannak, amelyek két csoportra oszthatók: pszichológiai (viselkedési) és fiziológiai.

Pszichológiai változások:

• gyakori hangulatváltozások;
• fokozott ingerlékenység;
• könnyezés;
• gyors fáradtság;
• félelmek és érthetetlen szorongás;
• agresszió.

Fiziológiailag a szindróma a következőképpen nyilvánulhat meg:

• fájdalmas érzéseket húz az alsó hasban;
• fájdalmak az egész testen;
• az emlőmirigyek megnagyobbodása és duzzanata, nehézség bennük;
• fokozott étvágycsökkenés;
• fejfájás;
• duzzanat.

Ez a lista nem azt jelenti, hogy minden nő mindent egyszerre tapasztal. Minden hölgynek megvannak a maga felvázolt jelei, amelyekből megérti, hogy hamarosan menstruáció következik.

PMS: hány napig tart

Enyhe formában a PMS két-tíz nappal a ciklus megkezdése előtt jelentkezhet, három-négy tünetben nyilvánul meg. Súlyosabb esetben a szindróma még a menstruáció előtt két héttel is érezteti magát, 4-5 tünettel küzdő nőt kínoz.

Érdemes megjegyezni, hogy a PMS különböző életkorokban saját tanfolyammal rendelkezik. Azok a fiatal lányok, akiknek még nincs gyermekük, kevésbé szenvednek a szindrómától. De az idő múlásával minden megváltozik, így az évek során a nők egyre inkább átélik a női természet minden nehézségét. Az életkor előrehaladtával ezek a szenzációk függőséget okozhatnak, vagy éppen ellenkezőleg, súlyosbodhatnak.

Hogyan ne tévesszük össze a PMS-t és a terhességet

A PMS tünetei hasonlóak a korai terhesség jeleihez, ami néha megzavarja a nőket és kétségeket ébreszt. Különösen igaz ez a fiatal lányokra, akik még nem szereztek tapasztalatokat ebben a kérdésben.

Igen, a duzzadt mellkas és az alsó hasban húzódó érzés zavaró. Kitaláljuk, hogyan lehet megkülönböztetni egymástól.

1. A mellkasi fájdalmas érzések a PMS során legfeljebb egy hétig tartanak, míg a terhesség alatt a mell folyamatosan duzzad és fáj, felkészülve a laktációra.
2. Az alsó hasi fájdalmak mind a PMS-t, mind a terhességet kísérik, de természetük eltérő. Terhesség alatt a fájdalom rövid ideig tartó, nem feltűnő, néha szúró (a petesejt beültetésével jár), a PMS során pedig a fájdalom etiológiája a lehető legváltozatosabb és egyénibb, legalább egy hétig tarthat.
3. Ami a hangulatváltozásokat illeti, a PMS tünete a negatívabb érzelmek (félelem, könnyek, elnyomás) megnyilvánulása, a terhességet pedig az érzések megnyilvánulásainak fényesebb spektruma, többnyire pozitív jellemzi.

Annak érdekében, hogy még egyszer ne idegeskedjen, érdemes terhességi tesztet végezni, és a türelmesebbek számára - várni a menstruációt.

Hogyan lehet megszabadulni a PMS-től

Vannak egyszerű elvek, amelyek megkönnyíthetik a betegség tüneteit, vagy akár megszabadulhatnak a PMS-től.

1. Próbáljon egészséges életmódot folytatni. A dohányzásról és az alkoholról való leszokás sokkal többet fog adni, mint gondolná. Ez nagyban megkönnyíti a szindróma lefolyását.
2. Figyelje az étrendjét. Korlátozza a kávét és az erős teát a ciklusának legalább felénél. Érdemes tiszta vizet inni, de ne vigyük túlzásba, mert a felesleges folyadék duzzanathoz vezethet.
3. Fogyasszon vitaminokat. Megjegyezzük, hogy az A- és D-vitamin csökkenti a pattanások kockázatát a PMS során, az E-vitamin pedig jótékony hatással van az emlőmirigyek állapotára.

PMS kezelés

Vannak olyan terápiás intézkedések, amelyek célja a betegség lefolyásának enyhítése. Az orvosok integrált megközelítést írnak elő:

• nyugtatók;
• vitaminok és magnézium bevétele;
• hormonális gyógyszerek (a hormonhiány vagy -felesleg pontos diagnosztizálása után);
• fájdalomcsillapítók szedése súlyos fájdalom esetén (diklofenak, ketánok, tamipul).

Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás elveinek betartása, a rossz szokásokról való leszokás és a testmozgás sokkal több megkönnyebbülést jelent, mint bármelyik tabletta.