A vas hiányának tünetei a szervezetben

Az emberi test vashiánya meglehetősen gyakori probléma nemcsak a szegény országokban, hanem a fejlett országokban is. Tartalma az egészséges ember testében körülbelül 4,5 g. A vas felelős a hemoglobin szintjéért. Ő viszont felelős az oxigén szövetekbe juttatásáért.

A vashiány súlyos menstruáció, az aszpirint tartalmazó gyógyszerek túlzott használata, megerőltető fizikai megterhelés, valamint más krónikus emberi betegségek kísérő betegsége következtében jelentkezhet.

Hogyan lehet diagnosztizálni a vashiányt

A vashiány olyan tünetekkel jár, mint állandó álmosság, fáradtság, állandóan alacsony vérnyomás, csökkent koncentráció, ingerlékenység. Szintén vérszegénység esetén megnő a megfázás kockázata. Természetesen ilyen tünetek egészséges embereknél jelentkezhetnek, de ha krónikussá válnak, akkor valószínűleg Önnek van anémia, és érdemes orvoshoz fordulni.

A fenti tüneteken túl a beteg légszomjat, szívdobogást, hátfájást, fejfájást, törékeny hajat és körmöt, száraz bőrt tapasztalhat. Emellett a kezek és a lábak is folyamatosan fagyhatnak. Ha észreveszi ezeket a jeleket, akkor menjen a klinikára. Az orvos teszteket ír fel Önnek, amelyek alapján meghatározza a probléma mértékét és előírja a megfelelő kezelést.

A probléma azonosításához elegendő átadni egy általános vérvizsgálatot. Ha azonban vannak egyidejűleg krónikus betegségek, akkor további vizsgálatokra lesz szükség.

Továbbá, ha dohányzik, feltétlenül tájékoztassa erről orvosát. Dohányosoknál a hemoglobin mindig normális. A vashiány kimutatásához teljes vizsgálatra lesz szükség.

A vashiány következményei

A nyálkahártya gátfunkciói nagyon meggyengülnek. Ennek eredményeként a vashiányban szenvedő személy gyakran fertőző betegségekben szenved. Ezenkívül a betegség gyengíti az immunrendszert, ami tovább súlyosbítja a helyzetet.

A vashiány ugyanolyan fontos következménye a hipotenzió, a légszomj és a megnövekedett pulzus. A betegség a máj különböző rendellenességeihez vezethet.

A terhes nők vérének hiánya a magzatban fejlődési rendellenességekhez vezethet. Nagyon veszélyes, ezért a vérszegénységet sikertelenül kezelik, közvetlenül annak észlelése után.

Hogyan pótoljuk a vashiányt

A vas tartalom normalizálásához először ki kell egyensúlyoznia étrendjét. A menünek tartalmaznia kell vasat és egyéb hasznos elemeket tartalmazó termékeket. Az élelmiszerekből származó összes nyomelem jobban felszívódik, ha az emberi testben elegendő a C-vitamin-tartalom. A nagy mennyiségű vasat tartalmazó ételek közé tartozik a máj, a dió, a gránátalma, az alma, a fekete ribizli.

Másodszor, ha a kiegyensúlyozott étrend nem segített kompenzálni a vashiányt, akkor speciális gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt vásárolhat a gyógyszertárban. Az ilyen eszközök azonban helytelen alkalmazás esetén károsíthatják a testet. A vasfelesleg súlyos károsodást okozhat a májban és a vesében. Szigorúan be kell tartania az utasításokat, és csak az orvos utasítása szerint kell bevennie. Általános szabály, hogy a magas vastartalom mellett más elemeket is tartalmaznak, amelyek nem kevésbé fontosak az emberi test normális működéséhez. Egyéb krónikus betegségek jelenlétében a vas-tartalmú gyógyszerek szedése csak súlyosbíthatja a helyzetet, ezért fontos, hogy a kezelés felírása előtt teszteljék magukat.

Vas az ételekben

A vasban a leggazdagabb étel a szerves hús és a vörös hús. Könnyen felszívódó vasat tartalmaznak. Az olyan termékek, mint a bárány, a marhahús, a máj, a vesék, az osztriga, a kagyló, a garnélarák, sok vasat tartalmaznak, ezért ezeket be kell építeni a beteg étrendjébe.

A növényi ételek jó vasforrást jelentenek. Ennek az elemnek a legnagyobb a szárított vargánya. Tartalmaznak azonban olyan vasat, amelyet a szervezet rosszul szív fel. A vezetők között hüvelyesek is szerepelnek: szójabab, bab, borsó, lencse, spenót, burgonya, brokkoli, alma, őszibarack, banán, áfonya, málna, fekete ribizli. A test vaskoncentrációjának feltöltéséhez a hajdina, a rozskenyér, a zabpehely, a dió, a szárított sárgabarack, a mandula az étrendbe kerül.

Amellett, hogy a "helyes" ételeket felveszi az étrendbe, helyesen kell kombinálnia őket. Például a vas nemcsak a C-vitaminnal, hanem a B12-vitaminnal, a folsavval is jobban felszívódik. Ezért jó lenne a banánt és az almát egy narancssal kombinálni, és salátaként használni.

A vas nyomelemekkel, például kalciummal, oxálsavval kombinálva gyengén szívódik fel. Ezért fontos megosztani a vas tartalmú ételek bevitelét tejjel, kávéval, teával. Nem hiába javasolják a szakértők az evés után legalább fél órával folyadékot inni.

A vashiány megelőzése

A vashiány fő megelőző intézkedése a lehető legtöbb vas-tartalmú étel fogyasztása. Célszerű az étrendbe beépíteni az aszkorbinsavat tartalmazó ételeket is, amelyek elősegítik a mirigy felszívódását. A kávé elkerülésével a vas szintje normális marad.

Ne felejtsd el a vízrendszert. Igyon elegendő folyadékot, lehetőleg vizet.

A vashiány, mint más betegségek, időben megállítható és gyógyítható. Ehhez a legkisebb jel esetén forduljon orvoshoz. Ne várja meg, amíg a szövődmények megjelennek, és nehezebb lesz felépülni. Egészségesnek lenni!