Az ősrobbanás elmélete vagy az idegi feszültség enyhítése

Sajnos a modern élet intenzív ritmusa gyakorlatilag nem hagy időt az embernek a pihenésre és a pihenésre. Ennek eredménye nagyon szomorú - az állandó túlterhelés stresszhez és depresszióhoz vezet. Ezek viszont még súlyosabb következményeket okozhatnak: elhízás, cukorbetegség, megfázás, sőt daganatok. Ezért nagyon fontos megtanulni, hogyan lehet enyhíteni a stresszt és megbirkózni a stresszes helyzetekkel.

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt és az idegi feszültséget

Nem hiába mondják, hogy személyesen kell ismernie az ellenséget. A stressz kezelésére szolgáló hatékony módszerek kidolgozásához először is meg kell vizsgálnia a tüneteit:

• csökkent étvágy vagy hiánya;
• gyors fáradtság;
• memóriazavar, koncentrációromlás;
• túlzott ingerlékenység, depresszió érzése;
• egyre növekvő pesszimizmus, apátia, az érdeklődés hiánya minden iránt, ami körülvesz;
• állandó feszültség és ésszerűtlen szorongás;
• fizikai gyengeség, amelyet fejfájás kísérhet.

Ha ezen tünetek közül legalább néhányat talál magának, sürgősen intézkednie kell. Először is tedd szabálygá az elegendő alvást. A háztartási feladatok nem fognak eltűnni tőled, az egészség drágább, és ebben az állapotban a munkahelyi munka nem ajánlott. Legalább napi nyolc órát kell aludnia. Jó, ha van lehetősége kimenni sétálni lefekvés előtt.

Ha a nappali gondok ébren tartják, meleg fürdővel és kellemes zenével készítse elő testét alvásra. A B-vitaminok bevitele hozzájárul az alvás normalizálásához: olyan ételekben találhatók, mint a rizs, a szárított barackok, a napraforgómag.

Hogyan lehet gyorsan megnyugodni

Ha úgy érzi, hogy érzelmi kitörés közeledik, akkor sürgősen intézkednie kell. Egyszerű technikák segítségével enyhítheti az idegi feszültséget és megnyugodhat:

• Masszázs. Amikor aggódunk, minden izom összehúzódik, és mindenekelőtt az állkapocs izma. Kihangosításukhoz körkörös mozdulatokkal kell masszírozni az alsó állkapcsot néhány percig. A legjobb hatás érdekében masszírozhatja a halántékot és a szemöldök környékét is.
• Gumi. Nehéz elhinni, de ez már bizonyított tény: az íny segít megnyugtatni az idegeket. Amikor egy személy megrágja, a kortizol stressz hormon szintje csökken a szervezetben. Ez segít csökkenteni a szorongás szintjét körülbelül 15% -kal.
• Képzelje el egy pillanatra, mi történhet a legrosszabb esetben. Általában az emberek meglepődve tapasztalják, hogy a probléma egyáltalán nem akkora, mint amilyennek elsőre tűnt.
• Gyógyszerek. Ha minden más nem nyugszik meg, akkor el kell mennie a gyógyszertárba. Most sok olyan gyógyszer van, amelynek jó hatása van. Hasznos olyan nyugtató gyógynövényeket főzni, mint például a valerian.

Hogy megvédje magát a negatív tünetektől, próbálja megváltoztatni az élethez való hozzáállását. Ne vegyen minden kudarcot túl személyesen, hanem kényeztesse magát kellemes apróságokkal a siker érdekében. A speciális légzőgyakorlatok, a jóga, a színterápia, a zene, valamint a szerelmi örömök segítenek megnyugtatni az összetört idegeket. Ha úgy érzi, hogy nem küzd meg a helyzettel, menjen konzultálni egy pszichológussal.

Minőségi pihenés

A stressz elleni küzdelemben nagyon fontos a jó pihenés. A gondok és az idegek nagyon jó orvossága a szabadtéri kikapcsolódás. Természetesen nem mindenki engedheti meg magának, hogy két vagy három hetet töltsön egy szanatóriumban, ezért a rendelkezésre álló lehetőségek közül kell választania.

Nagyon hasznos időt tölteni az országban, legalábbis hétvégén. Természetesen a dachának nem szabad a kemény munka helyévé válnia: akkor is, ha élvezi a kertészkedést, szánjon egy kis időt arra, hogy csak egy könyvet olvasson a pavilonban.

Télen nagyon jó a síelés vagy az erdőben túrázás. A természettel való kommunikáció csodálatosan helyreáll, ezért nagyon jó lesz, ha ez a fajta szabadtéri kikapcsolódás az egész családdal hagyománnyá válik.

Tehát egyszerűen meg kell tanulni, hogyan lehet enyhíteni a stresszt és időben pihenni. Tekintse át a napi rutinját, és rájön, hogy a felesleges felhajtás sok időt vesz igénybe. Ha megtanulja irányítani mentális állapotát, megszabadulhat a felesleges szorongástól, és sokkal könnyebbé teheti életét.