Как париться в бане

Какой русский не любит попариться в хорошей баньке? Для большинства процесс парения не более чем отдых, но ведь на самом деле баня приносит огромную пользу нашему организму. О том, как правильно париться в бане, чем это полезно, чем вредно и есть ли противопоказания — обо всем этом читайте далее. 

Польза и вред бани

Поход в баню оказывает всестороннее положительное влияние на организм, конечно, при условии, что у человека отсутствуют противопоказания, но об этом чуть позже, сейчас рассмотрим плюсы и минусы парилки.

В первую очередь положительный эффект оказывается, естественно, на кожу. Известно много видов бань, поэтому чтобы получить максимум пользы, нужно выбрать подходящую для себя. Например, для сухой и чувствительной дермы оптимальной будет турецкая парилка, для нормальной — финская и т.п. Поход в баню делает кожу моложе: разглаживает мелкие морщинки, очищает, снимается слой ороговевших клеток, через поры из кожи выходят токсины и шлаки. Регулярные сеансы делают кожу упругой и подтянутой. Высокие температуры способствуют уничтожению на теле вредоносных микроорганизмов. Благодаря бани можно существенно продлить молодость кожи, нормализовать работу сальных желез. А уж что говорить, если взять с собой в баньку мед, которым намазать тело перед парилкой — ммм… вот за такое кожа втройне скажет спасибо своей бархатистостью и нежностью.

Баня выступает стрессом для организма, хоть и полезным, когда температура тела повышается на 10°С, а внутренние органы разогреваются на 3°С. Если для самого человека такое увеличение сказывается приятно, то для вирусов и бактерий, которые затаились внутри это губительно. За счет такого повышения температуры ускоряется метаболизм, быстрее вырабатывается интерферон (противовирусный белок), клетки организма скорее восстанавливаются, а численность лимфоцитов возрастает. А вот злокачественные клетки серьезно тормозятся в своем росте.

Высокая температура парилки расширяет кровеносные сосуды, кровь начинает отливать от головного мозга, что снижает его активность и приводит к состоянию релакса, по этой причине баня может быть «прописана» при некоторых болезнях ЦНС. Если чередовать низкие и высокие температуры, таким образом можно хорошо натренировать эластичность кровеносных сосудов, сердечную мышцу, чем снизить вероятность появления инфаркта. В бане происходит стимуляция сосудистой системы, а пульс поднимается до 150 ударов, кровь начинает циркулировать активнее, при это никак не влияя на артериальное давление, расширяются даже самые мелкие капилляры, что способствует питанию кожи. Под действием русской бани вылечивается очень много болячек, связанных с нарушенным кровотоком, тот же самый варикоз.

За счет увеличения потоотделения, существенно снижается нагрузка с почек. Интересно, но такой эффект продолжается на протяжении шести часов после похода в парилку. По этой причине баня выступает своеобразным лекарством от болезней с этим органом и вообще от проблем с мочевыделительной системой. Положительно процедура сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Бодрящим образом высокая температура действует на гипофиз, а ведь именно он регулирует работу других желез: надпочечников, щитовидки, яичников и предстательной. Баня возвращает либидо в нормальное русло и помогает вернуть сексуальное влечение. А кормящие мамы могут похвастать увеличением количества молока.

Наверное, все наслышаны о действии бани на органы дыхания, которые начинают активно работать и насыщать кровь кислородом, а его приход чреват возрастанием уровня гормонов радости. Баня помогает выводиться молочной кислоте и мочевине, которые застаиваются в мышцах после физической нагрузки и вызывают боли. Если подобрать в парилку подходящий веник, то в короткие сроки можно вылечить больные суставы.

И это лишь небольшое толкование полезных свойств бани, на самом деле их очень и очень много. Баня действует разносторонне и положительно действует практически на все органы и системы организма. Что касается вреда, то при отсутствии противопоказаний и с условием дозированного посещения, его просто нет. Поэтому перед походом в парилку обязательно убедитесь, нет ли у вас заболеваний, которые входят в перечень противопоказаний, а еще лучше проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания бани

Часто в баньку любят идти попариться прихватив с собой алкоголь, но такого делать ни в коем случае нельзя — это вещи несовместимые и вместо пользы организм получает огромную нагрузку, которая изнашивает внутренние органы. Нельзя идти в баню на голодный желудок или, наоборот, плотно покушав, непосредственно перед сном тоже лучше отказаться от парилки. Это общие противопоказания, которые распространяются абсолютно на всех.

Особый риск баня несет для «сердечников». Несмотря на свое положительное воздействие на сердечную мышцу, баня оказывает профилактические меры для здорового сердца, а вот для тех, кто испытывает с ним проблемы, парилка может стать настоящим испытанием. Это же касается и гипертоников, с постоянным давлением выше 200 мм. Баня противопоказана при туберкулезе, наличии злокачественных опухолей и воспалительных процессах органов дыхания, хотя на начальной стадии простуды банька наоборот показана и помогает предотвратить болезнь. Заболевания почек и печени требуют обязательной консультации с врачом, так как, например камни в почках, нефрит являются строжайшим противопоказанием.

Перечислять все болезни, при которых баня не самый лучший, а то и опасный способ отдохнуть, можно очень долго. Поэтому если у вас имеются проблемы в областях, перечисленных ниже, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом, на предмет возможного посещения бани.

• Больные суставы и мышцы.
• Кожные заболевания.
• Болезни желудочно-кишечного тракта.
• Болезни в обостренной стадии.
• Грибки.

Ни в коем случае нельзя перегружать свой организм длительным пребыванием в парилке! Высокие температуры — это хорошо, но длительное воздействие приводит к перегреву, что чревато негативными последствиями. Имеются явные признаки того, что пора завязывать париться и выйти на свежий воздух, а именно:

• тошнота;
• головокружение;
• предобморочное состояние.

Как только почувствовали неладное — срочно покидайте парилку. Особенно опасно находиться в таком состоянии в парилке в одиночку, так как можно просто не дойти до двери и упасть в обморок. Выйдя из парилки нужно умыться холодной (но не ледяной) водой и лежа подождать, пока состояние нормализуется. Стоит ли говорить, что в этот день в парилку больше заходить ни в коем случае нельзя. Не шутите со своим здоровьем, такая неоправданная «сила воли» привела к летальному исходу не одного банщика.

Когда заготавливать веники для бани

Общие правила для заготовки веников звучат так:

• Лекарственные травы и веники для бани нужно обязательно готовить только в ясную сухую погоду, как только сойдет роса.
• В момент сбора нужно аккуратно обращаться с растением и отрезать только нижние ветки, таким образом растение не загубится и продолжит расти дальше.
• Для создания веника подойдут только молодые растения с гибкими и хорошо гнущимися ветками.
• Срезанные свежие ветки нужно немного подвялить в темном месте около часа, разложив их одним слоем. Будьте осторожны, от перегрева листья могут начать осыпаться.
• Завяжите веник (как это делается можно увидеть на схеме ниже), после чего положите его под пресс, чтобы тот стал плоским. После этого готовый веник вешают в хорошо проветриваемом и прохладном помещении на два-три дня. 

Время, когда именно нужно заготавливать веники, напрямую зависит от того, какое сырье пойдет на его создание. Рассмотрим разные варианты.

• Веники из березы традиционно начинают готовить в июле, начале или середине месяца. Дерево, с которого срезают ветви должно быть высокое и с ниспадающими ветвями (еще говорят плачущая). Но некоторые специалисты, наоборот, рекомендуют использовать для этих целей молодые деревца, которые еще ни разу не цвели, потому что у них очень гибкие веточки и нежные листики. Прежде чем срезать ветки проверьте его листики на языке. Если листья шершавые — подберите другой экземпляр. А вот нежные и бархатистые — то, что нужно.
• Сборка дубовых веток приходится на период с июня по август. Правильное место для сбора должно быть затемненное. Правильная сборка поможет создать качественный веник, которого хватит до четырех банных сеансов.
• Крапивные веники готовятся в середине лета, перед или в момент цветения растения.
• Вишневые и смородиновые веники готовятся в самом начале июня.

Веники из других деревьев готовятся в период начала июля и до середины августа.Помните, сбор сырья для веников должен происходить в дали от проезжей части, не ближе чем в трех километрах. В противном случае никакого толку от веника не будет.

Как запарить веник для бани

Известно несколько вариантов того, как правильно запаривать веник. Самый простой и быстрый — на пару-троечку минут погрузить веник в ведро с холодной водой, а затем на то же время мокнуть в теплую, но ни в коем случае не в кипяток. При этом тазик с веником нужно накрыть, чтобы тот пропарился. Чем суше веник, тем дольше времени его нужно оставлять в воде. О том, что веник готов можно узнать по его аромату, который начинает исходить от него. Воду, в которой запаривался банный «инструмент» можно использовать для полива раскаленных камней. Это напитает помещение приятным ароматом.

Очень важно запаривать именно сухие веники. Плохо просохшие могут раскисать и становиться тяжелыми, они очень быстро накаляются, что может привести к ожогам на коже.

Как сушить веники для бани

Баня — это хорошо, а баня с веником — вообще прекрасно. Но чтобы от его использования была польза, нужно правильно приготовить веник. О том, как и когда собирать сырье для веника мы уже рассказали, теперь о правильной сушке. Идеально, когда сушка будет проходить в естественных условиях, хоть это и относительно долго, зато правильно. Итак, для начала запомните обязательные правила:

• никакого сквозняка;
• никаких прямых солнечных лучей и ярко освещенного помещения;
• никакой повышенной влажности.

Идеальный температурный режим в помещении где сушатся веники — 15-25°С. Нельзя готовить веники в неблагоприятной атмосфере, например в гараже или подсобке. Что касается того, в каком виде сушить веник, в лежачем или висячем, однозначного ответа нет. Тут многое зависит от вида веника и формы, которую хочется получить в конечном итоге. Однако наиболее универсальными считаются плоские. Они перемещают больший объем пара, позволяют захватывать больше воздуха и легко направлять поток. Плоски веники получают при «лежачей» сушке. Но если предмет изготавливается для того, чтобы просто подышать ароматом листвы, тогда можно делать объемные веники, которые сушат подвешивая.

При желании процесс сушки можно скомбинировать. Сначала на пару-троечку дней сложить веники, регулярно переворачивая их (это сделает форму равномерной), а потом, когда форма будет плоской — повесить его на неделю-две.

Срок сушки зависит и от вида сырья. Так, например, березе нужна пара недель, в то время как для дубовых веников требуется в полтора-два больше, а кленовые вообще самые долгие.

Как париться в бане с веником

В баню с веником ходят париться как минимум вдвоем. Тот, кого будут парить — ложится, а тому, кто будет парить нужно обязательно надеть на руки банные варежки, в противном случае мозолей не избежать. Банька с веником — это на любителя, для кого-то это может стать настоящей каторгой. Однако в любом случае нужно помнить золотые правила:

• неукоснительное правило — веник просто обязан быть влажным, поэтому периодически его нужно обязательно смачивать в воде;
• чем «крепче» температура (свыше 60°С) тем аккуратнее нужно работать веником, чтобы не получить ожог паром;
• банщику нужно быть предельно осторожным: не намахивать сильно и не хлыстать лежачего — движения должны быть плавными и слегка касающимися.

Это только в кино все выглядит предельно просто, но на практике многие профессиональные и просто бывалые банщики согласятся, что владение веником — целая наука. Рассмотрим в теории некоторые приемы парения с веником.

Один укладывается на живот и вытягивает руки вдоль тела, а другой берет по венику в каждую руку и начинает поглаживать лежачего, водя вениками от ног до головы и обратно. Так повторяется несколько раз. Если в помещении очень сильно жарко — не отслоняйте веник от тела.

После подготовительной процедуры, возле поясницы чуточку поднимите веник, захватите им немного воздуха и спустите на спину, прижав его рукой секунды на три. Такой прием именуется компрессом. Будет очень кстати после физнагрузки и при болях в суставах, при травмах и радикулите.

Когда проблемы затрагивают пояснично-крестцовый отдел можно использовать прием «растяжка». В этом случае оба веника укладываются на поясницу и двигаются в разные стороны, один к стопам, другой к лопаткам, а затем в обратные стороны на встречу друг к другу. Очень важно, чтобы веники не отрывались от тела. Если в помещении очень жарко, то орудовать веником нужно аккуратно, никуда не торопясь.

Прием «постегивание» выполняют концами веника, делая легкие постегивания во всех направлениях по области бедер, таза, икр, пояснице и стопам. Длительность примерно около минуты, а заканчивают прием поглаживаниями.

После описанных манипуляций лежа на животе, человек укладывается на спину и все повторяется.

Более сильный приемчик носит название «похлестывание» — веник поднимается вверх, захватывается воздух и выполняется парочка-троечка похлестываний по разным частям тела с выполнением компресса на три-четыре секунды.

Опахивание выполняется легким взмахом веника и очень слабым, едва уловимым касанием к телу, в этом случае «лежачий» чувствует приятный горячий ветерок. Если нужно погорячее — просто выше поднимайте веник.

Завершают процедуру с веником простым растиранием. Одной рукой нужно держать веник за ручку, а другой слегка придавить листья веника и растирать тем самым все тело. Руки и ноги растираются вдоль, а торс во всех направлениях.

После всех манипуляций нужно очень медленно и осторожно вставать, иначе может появиться головокружение.

Как правильно париться в бане

Посещение бани может стать в удовольствие и «починить» организм только в том случае, если делать это правильно. Казалось бы, что тут сложного? В принципе, ничего, но о некоторых нюансах знать нужно. Рассмотрим весь процесс парения «от» и «до».

• Этап первый — подготовка. Перед баней нужно обязательно помыться, достаточно просто сполоснуться водой с температурой 38°С. Цель процедуры — разогреть организм. Использовать мыло и мочалку не нужно, так как это смоет липидный слой, который выступает барьером. В противном случае высокая температура в бане высушит кожу. Побаловаться от души мылом с мочалкой можно уже после бани. Волосы тоже не мочите, чтобы потом не получить тепловой удар. А еще лучше надеть в бане специальную шапочку, которую как раз-таки лучше смочить немного в воде. Вот и все, теперь вы абсолютно готовы к заходам в парную, коих обычно пять-семь.
• Этап второй — адаптация. Первый заход в баню используется для того, чтобы привыкнуть к высоким температурам, поэтому веник не используется, зато берут с собой, чтобы хорошенько распарить. Для разогрева тела подойдет температура около 60°С, поэтому сидеть лучше на первой полке. Лягте, расслабьтесь. Спустя немного времени начнет появляться пот, сердце забьется чаще, кожа покраснеет — это начался процесс адаптации. По времени первый заход должен уложиться минут в десять, не больше.
• Этап трений — жар. Длительность второго захода около четверти часа. В этот раз можно использовать веник или просто полежать.
• Этап четвертый — повторные заходы. В течении последующих заходов, а их, как мы уже говорили, обычно не меньше пяти, температуру в парилке можно поднимать. Максимальная длина пребывания в бане не должна превышать 25 минут, при этом будьте внимательны к своим ощущениям, а в случае недомогания выходите, никогда не сидите через силу.

Особое внимание стоит заострить на отдыхе между заходами. Длительность таковых должна быть не меньше, чем длительность заходов. Фанаты бань используют эти промежутки для контрастных процедур: например прыгнуть в купель, прорубь, облиться холодной водой или обтереться снегом. Однако, если ваш опыт походов в баню не такой богатый, то лучше оставить это на будущее. А начинать можно с того, что после парилки постоять под душем с температурой воды 25°С. Процедуру закаливания нужно начинать постепенно. Если к закаливанию душа не лежит, тогда можно обернуться полотенцем, спокойно посидеть и выпить чай.

Как часто можно ходить в баню

Походы в баню настолько приятны, что могут затягивать очень сильно, но всего, даже самого хорошего и полезного, должно быть в меру.

Во многих странах, где банная культура активно развита, люди ходят в парилку практически каждый день. Однако специалисты в области медицины совсем не разделяют подобные взгляды. По их мнению, посещение бани должно быть не чаще чем раз в неделю. В принципе, такое мнение вполне оправданно. Ведь баня — это, в первую очередь стресс для организма, которое положительно сказывается на состоянии здоровья. Однако если такой стресс будет случаться ежедневно, вместо пользы можно получить вред.