Как побороть страх родов
Нет такой мамы, которая не волновалась бы перед предстоящими родами. Однако, иногда такая тревога перерастает в панический страх. Попробуем разобраться, как можно справиться с паникой во время схваток и психологически подготовить себя к таинству рождения малыша.
Страх перед родами
Страх – это обычное состояние будущих рожениц, он бывает у каждой женщины.
Основные причины, по которым он возникает, знакомы каждой маме:
- Боязнь боли. Тем не менее, все не так страшно, как кажется: женский организм изначально устроен на рождение малыша, поэтому существует определенная психологическая приспособленность. Но у каждого человека есть свой болевой порог, и если врачи почувствуют, что есть необходимость в обезболивающих препаратах, конечно, они будут применены.
- Страх перед неизвестностью. Это, пожалуй, самая главная фобия для любой женщины. Чтобы ее преодолеть, нужно заранее подготовиться, почитать необходимую литературу. Посмотрите фотографии молодых мам с грудничками на руках – ну разве это не то счастье, ради которого стоит немного потерпеть?
- Негативное отношение к материнству. К сожалению, не для всех будущих мам ребенок бывает долгожданным. Организм реагирует на настроение мамы очень чутко, поэтому постарайтесь изменить свое отношение к рождению малыша и верьте в счастливое будущее.
- Негативный опыт предыдущих родов. Женщины, у которых уже есть дети, могут вспоминать связанные с этим переживания, особенно если не повезло с клиникой или врачом, или же роды были особенно тяжелыми. Нужно просто поверить, что в этот раз все будет иначе. К тому же, (и это уже достоверный факт) часто мамы, испытывающие сильные боли при рождении первенца, практически безболезненно рожают второго и третьего малыша.
- Боязнь умереть. Конечно, роды – сложный физиологический процесс, поэтому у женщин иногда возникает страх перед смертью во время родов. Если такие мысли посещали и вас, почитайте статистику: страх умереть во время родов практически ничтожен. Мы же не думаем о возможной гибели, когда переходим улицу или садимся в автомобиль.
Так что в самих переживаниях нет ничего страшного, самое главное – постараться их преодолеть и настроиться на позитивную волну.
Как перестать бояться родов
Несмотря ни на какие советы психологов и физическую подготовку, каждая мама все равно будет волноваться перед встречей с малышом. Тем не менее, волнение будет не таким сильным, если вы получите как можно больше информации о предстоящем событии.
Хорошую помощь в этом может оказать интернет и различные познавательные передачи. Только не забывайте, что любую информацию нужно сортировать и дозировать: выбирайте для просмотра такие ролики, в которых роженицы ведут себя спокойно и адекватно.
То, что надо знать каждой женщине – это этапы, из которых будут состоять роды. Самый длительный (до 12 часов) – это период схваток, которые ближе к родам еще больше нарастают. В это время будущей маме необходимо правильно дышать, чтобы малыш получал кислород.
В период между схватками постарайтесь расслабиться. После этого начинаются потуги, по время которых и рождается малыш. Их продолжительность – от часа до полутора. Заключительным этапом родов является отделение плаценты, но, как правило, счастливые мамочки его даже не замечают.
Психологическая подготовка к родам
Подготовка к родам имеет физический и психологический аспект. Если физиологически женщина обычно готова (многие ходят на специальные курсы, делают упражнения, гимнастику для рожениц), то преодолеть некоторые психологические моменты бывает сложнее. Однако, от хорошей физической подготовки к родам, напрямую зависит и моральное состояние.
Необходимо тщательно соблюдать все рекомендации акушера-гинеколога, сдавать необходимые анализы. Сообщайте врачу обо всех изменениях, которые происходят с вами в этот период.
С самого начала беременности изучайте гимнастику для дыхания, выполняйте упражнения, развивающие мышцы – в психологической подготовке это очень важный аспект.
Очень важно во время беременности научиться расслабляться. Думайте только о приятном, обустраивайте комнату для вашего малютки. Это поможет вам настроиться на хорошее, убережет от негативных мыслей. Если вы чувствуете, что все же не в состоянии отпустить негативные мысли, стоит обратиться к помощи психолога – своевременная помощь грамотного специалиста хорошо помогает роженицам.
Так что самое главное – настраивайтесь позитивно и не забывайте, что все обязательно будет хорошо. Ведь нет большего счастья для женщины, чем материнство!