Как побороть застенчивость

Многие люди испытывают некий дискомфорт в присутствии других людей. Из-за этого возникает иная проблема — самореализация. Из-за страха осуждения со стороны, человек не раскрывает свой внутренний потенциал, боится воплотить свои мечты в реальность. Это проблема, а с любой проблемой необходимо бороться. Как? Читайте далее.

Истоки застенчивости

Испытывать чувство неловкости в присутствии незначительного количества людей, носит название — застенчивость. Зачастую это качество проявляется из-за неуверенности в себе и низкой самооценки. Именно застенчивый человек склонен к замкнутости и скрытности.

Некоторые специалисты уверенны в том, что застенчивость передается по наследству, так же как и рост, телосложение и прочее. Иные же уверенны в том, что проявление страха перед людьми носит приобретенный характер, а значит побороть это чувство возможно.

Психологи считают, что зачатки застенчивости нужно искать с раннего детства, когда ребенка еще не научили любить и принимать себя таким, каким он родился, со всеми достоинствами и недостатками. В следствии чего человек боится услышать критику в свою сторону, особенно негативную.

Советский психотерапевт Николай Нарицын, считал главной причиной застенчивости — наличие контролера. Им может являться родной брат, папа или мама, учитель либо  иной человек, который имеет важное место в жизни застенчивого человека. Его контроль чувствуется всегда. Именно из уст «экзаменаторов» можно постоянно слышать слова, которые с каждым разом уменьшают уверенность в себе. «Ты думаешь у тебя это получится?», «Что за чушь ты говоришь?» и прочее.

Застенчивость и неуверенность — есть ли разница

Все же застенчивость и неуверенность хоть и похожие черты, но это не одно и тоже. Человек может быть уверенным в своем мнении и решениях, но постесняться это сказать. Вот и получается, что уверенность есть, но застенчивость мешает выразиться. Конечно, в идеале, чтобы оба этих качества были проработаны, так как это послужит прекрасным дополнением. Чтобы стать универсальной в этом плане, можно попробовать придерживаться ниже приведенных советов.

• Записывайте в личный дневник, или на собственную внутреннюю память, маленькие достижения, которые вам удалось совершить на протяжении дня. В день должно получится, примерно, десять достижений. Если у вас не получается набрать нужное количество, ваша уверенность перешла черту минимума и нужно срочно работать над собой.
• Не ругайте себя за проступки и слабости. Поймите, что ошибаются многие, именно это ведет к самоусовершенствованию. Если вам сложно от этого отучится — напишите на листочке фразу, которая будет вам напоминать, что ошибки — это не страшно и приклейте на холодильник или на любое другое видное место.
• В следующий раз, когда вы почувствуете неуверенность спросите себя «Почему?». Если адекватного ответа не получите, а именно так часто и бывает, выкиньте эту мысль из головы.
• Выбросите из головы все негативные мысли, которые тревожат и заставляют вас впадать в панику.

Как побороть застенчивость

Теперь уже стало понятно, что такое застенчивость и откуда она появляется. Пришло время избавится от этого чувства и начать общаться с легко и свободно. Заранее будьте готовы к полной психологической перестройке, если необходимо — воспользуетесь помощью психолога.

Каждому индивидууму небезразлично то, как он выглядит в глазах других. А значит, большей частью он следит именно за собой, а не за окружающими. Ваши переживания о том, что подумают о вас другие — бессмысленны. Тем более те, мнение которых действительно интересно, оценивают людей не по внешним, а внутренним качествам.

Следующее, чему вам нужно научится — мыслить позитивно. Многие люди, которых вы будете встречать на своем жизненном пути, имеют мнения и мысли отличные от ваших, а значит не стоит все близко принимать к сердцу. Научитесь выходить из зоны комфорта. Начинайте общаться с людьми, как бы страшно вам не было. Будьте дружелюбными и  улыбчивыми, тогда люди сами к вам потянутся и не стоит забывать, что исход диалога наполовину зависит от вас.

Умерьте самокритичность, позвольте себе ошибаться и не осуждайте себя за это. Реагируйте на свои проколы с улыбкой.

Поставьте для себя цель, которую вы сможете добиться, например: завязать разговор с малознакомым человеком, и постепенно идите к ней, покоряя мини-задачки.

Перед выступлением на публике проведите предварительную подготовку, например дома или перед семьей. Находясь перед большим количеством людей не думайте о своем внешнем виде, поймите, что перед вами те, кому нужна ваша информация, а не ваша внешность и прочее.

Помните, что выглядеть нужно красиво. Если у вас ограниченны финансы и покупка одежды не входит в предстоящие расходы, старайтесь выглядеть опрятно, не позволяйте себе выйти на улицу в чем-то рваном или мятом.

Не спешите топить свою застенчивость в море алкоголя. Под воздействием спиртного человек ведет себя не решительно, а развязно. После того, как чувство опьянения проходит, приходит стыд за свое поведение. Это может вызвать еще большую застенчивость и замкнутость.

Работайте над собой. Осознайте, что все люди озабочены тем, что о них подумают другие. И на будущее запомните фразу, которую сказал бразильский поэт Пауло Коэльо: «Не имеет значения, что думают другие – поскольку они в любом случае что-нибудь подумают. Так что расслабься».