Как избавиться от плохих мыслей

Иногда в голове возникают мысли, не дающие покоя. И вроде бы все хорошо и на работе, и дома, все здоровы и счастливы, но что-то гложет изнутри. Постоянно возникает чувство тревоги. Для начала следует выяснить причины переживаний, а потом искать способы избавления от них.

Как избавиться от плохих мыслей

Если нет полной уверенности в правильности своих поступков, то начинают терзать сомнения. В результате возникают мысли о том, что произойдет, если поступить так или иначе. В голове прокручиваются разные варианты развития ситуации. Сомнения и тревоги в итоге провоцируют появление плохих мыслей.

Чтобы избежать этого, надо понять, что от ошибок никто не застрахован. Любой выбранный путь может привести к потерям и разочарованию. Нужно найти оптимальное решение, взвесив все плюсы и минусы. Необходимо осознать, что выбранное решение — это временное действие в жизни. Через определенное время проблема будет неактуальна.

Если присутствует чувство вины, то это повод для зарождения дурных мыслей, от которых сложно избавиться. Воспоминания о какой-либо неловкой ситуации из прошлого могут раз за разом заставлять возвращаться к этому и переживать все заново. Если исправить ничего нельзя, то остается только думать об этом. В этом случае нужно выбросить из головы все, что случилось. Смириться с тем, что изменить ничего нельзя и жить дальше.

Если сложилось так, что невозможно повлиять на происходящие события, то чувство беспомощности и тревоги начнет постоянно преследовать. И со временем оно будет только крепнуть. Тогда нужно изменить отношение к положению дел. Наблюдать за развитием событий как бы со стороны. Хорошо еще попробовать отвлечься на что-то другое.

Тревоги и переживания отрицательно влияют на нервную систему. В результате этого страдает здоровье. Кроме того, мысли могут материализоваться. Если постоянно думать о плохом, то именно это и произойдет. Навязчивые мысли настолько разрушают психику, что порой приходится обращаться к специалистам. А в худшем случае это приводит к лечению в специализированных медучреждениях. Все это говорит о том, что от тревог и переживаний в голове нужно избавляться.

Для начала следует записать на бумаге все страхи. Здесь есть особенность: страхи могут быть вымышленными, а могут быть реальными. Необходимо разделить их. Затем подумать о том, как избежать этого и записать рядом ответ. Например, когда-то вы оставили кастрюлю на плите, не выключив газ. Теперь, выйдя из дома, постоянно тревожит мысль, что что-то забыли выключить в очередной раз. Значит надо научиться всегда проверять перед выходом, все ли выключено.

Для избавления от плохих мыслей нужен хороший отдых. Выспавшись и отдохнув, человек хорошо себя чувствует. У него поднимается настроение. А значит нет места для плохих мыслей и тревог. Поднять настроение помогут натуральные антидепрессанты. Например, шоколад, фрукты, орехи.

Как избавиться от страхов

Страхи приобретаются со временем как результат воздействия различных ситуаций. Необходимо научиться их преодолевать, иначе сложно будет добиваться в жизни поставленных целей.

В первую очередь нужно действовать не смотря ни на что. Страх возникает при совершении поступков против своих сложившихся принципов или устоев. Если откладывать решение на потом, то он становится сильнее. Но, если начать действовать, то страх ослабеет. Надо признать, что вы боитесь и шагнуть навстречу своему страху.

Обычно пугает неизвестность. Если продумать все возможные варианты развития событий, то будет понятен исход каждого из них. Поразмыслив над самым худшим вариантом, станет понятно, надо ли вообще что-то предпринимать. А может окажется, что все страхи преувеличены и на самом деле все не так уж и плохо.

Действовать следует решительно. Сомнение тоже вызывает страх. Как только все сомнения развеялись и принято решение, страх уйдет. Он концентрирует внимание на возможных негативных последствиях, в то время как решение настраивает на положительный результат.

Если представить происходящее действие, пережить его в мыслях, то и в жизни будет легче преодолеть все препятствия. Ведь мысленно вы это уже прошли.

Тренировки помогут научиться преодолевать страх. Например, чтобы преодолеть боязнь публичных выступлений, нужно этому научиться. Для начала попробовать выступить перед знакомыми людьми. Затем собрать компанию побольше. Со временем появится уверенность. Вы увидите, что люди вас слушают. В итоге научитесь выступать и перед большой аудиторией.

Как думать позитивно

Позитивные мысли рождают хорошее настроение. Есть несколько приемов, чтобы научиться думать о хорошем.

• Отгородите себя от негативной информации. Она портит настроение и выматывает. Смотрите больше позитивных передач, слушайте позитивную музыку.
• Соберите вокруг себя веселых, жизнерадостных людей. Обменивайтесь положительной энергией.
• Читайте интересные книги, смотрите комедии. Общайтесь с юмором.
• Выбирайте занятия по душе. Работа и увлечения должны приносить удовольствие, а не только материальную выгоду.
• Творите добро. Помогайте людям. Это поднимает настроение.
• Радуйтесь новому дню. Чаще улыбайтесь знакомым и незнакомым людям. Начав день с улыбки, заряжаешься хорошим настроением на весь день.
• Благодарите себя и окружающих. Не забывайте говорить «спасибо» и «пожалуйста».
• Контролируйте мысли. При появлении плохих мыслей или эмоций, гоните их прочь.
• Занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу и следите за здоровьем.