Насколько полезен железный обруч

Самый обычный железный обруч в советские времена дети использовали в качестве игрушки. Не у всех получалось его крутить, требовалось хорошенько постараться, чтобы освоить эту науку. Сейчас же обручи из металла используют как средство похудения.

Железный обруч для похудения

В настоящее время в магазинах спортивных товаров продают огромное количество всевозможных обручей. Есть и обычные пластмассовые и железные, и с разными утяжелителями и рифленой поверхностью. Обруч из металла и сейчас остается в списке самых популярных. Его можно использовать как начинающим, тем кто только учится крутить обруч, и тем, кто уже освоил все премудрости и хочет идти дальше. В последнем случае необходимо просто усилить нагрузку, добавив специальные магниты-утяжелители.

Если вы преследуете цель сбросить лишние килограммы, то должны помнить, что только одними занятиями с обручем вы ничего не добьетесь. Необходимо подходить к этому вопросу системно: пересмотреть свое питание, пить больше воды и регулярно тренироваться.

• Важно усиливать со временем нагрузку. Это может быть использование утяжелителей, смена темпа, количество обручей, другое положение тела.
• В процессе тренировки обязательно следите за своим дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным. Это положительно влияет на процесс сжигания жира.
• Не тренируйтесь сразу после принятия пищи и не ешьте сразу после окончания тренировки. Между занятиями и едой должно пройти не менее часа.
• Важно тренироваться с обручем постоянно, только так вы действительно сможете добиться результата.

Как крутить железный обруч

Для начала необходимо принять правильное положение тела. Для этого встаньте прямо, слегка в стороны расставив ноги. Расположите обруч на талии так, чтобы он касался спины. При этом поддерживайте его ладонями с двух сторон. Спину держите прямой.

Для начала необходимо научиться крутить обруч в одну, наиболее естественную для вас сторону. Уже после того как будет хорошо получаться, учитесь крутить обруч в другую сторону. Несильно толкните обруч в выбранную сторону и одновременно приподнимите руки к уровню груди. Почувствуйте движение обруча и в нужный момент добавьте движение талией.

Скорее всего ваш обруч упадет после одного или двух оборотов. Не стоит отчаиваться, в этом деле важно повторять снова и снова. Тогда тело в конце концов поймает нужный ритм и вы сможете крутить обруч длительное время. Когда вы научитесь вращать обруч в обе стороны, можно приступать к системным тренировкам. Поначалу не тренируйтесь дольше 5 минут, иначе на теле останутся синяки. Через несколько дней начинайте добавлять по 1-2 минуты к продолжительности занятий. Когда почувствуете, что вам недостаточно нагрузки, можно использовать магниты-утяжелители.

Железный обруч — отзывы

Доступность железного обруча и простота тренировок сделали его одним из самых любимых домашних тренажеров для многих женщин. Молодые мамы с его помощью возвращают свою девичью талию и убирают лишние сантиметры, появившиеся после рождения малыша. Кроме того, заметно подтягиваются мышцы живота, он становится плоским, а кожа упругой.