Еда & Жир — кто победит

Специалистами доказано, что похудеть, отказавшись от еды практически невозможно. Ведь если пища перестает регулярно поступать в организм, то он начинает меньше расходовать энергии, замедляет метаболизм, но не спешит тратить ранее сделанные запасы. Человек чувствует усталость, голод, упадок сил, наступает угнетенное состояние и в конце концов он срывается и съедает все, что попадается под руку. А организм откладывает все это до следующих «голодных времен». Получается замкнутый круг, подумают некоторые. Однако выход есть. Чтобы похудеть нужно кушать, отдавая предпочтение определенным продуктам, которые помогут вам избавиться от ненавистных лишних килограммов. Сегодня мы познакомим вас с некоторыми из них.

Фрукты для похудения

В качестве десерта и перекуса можно использовать любимые фрукты, многие из которых помогают бороться с лишними сантиметрами в талии. Самые доступные и популярные в любом регионе нашей страны – яблоки и груши. Низкая калорийность плодов и высокое содержание пектина, клетчатки и прочих микроэлементов помогают быстро насытить организм витаминами, избавиться от чувства голода без вреда для здоровья и фигуры.

Грейпфрут имеет уникальную способность снижать уровень инсулина. Поэтому скушав кусочек после легкого перекуса или выпив стаканчик свежевыжатого сока, человек замечает, что чувство голода его покидает.

Инжир при своей маленькой калорийности, помогает организму переваривать пищу, вследствие чего насыщение наступает гораздо раньше.

Активному похудению способствует малина, содержащая большое количество витаминов, которые помогают избавить клеточку от жира. Кушать можно как свежие ягоды, так и замороженные.

Хорошим помощником является обычная рябина, попадая в организм она принимает активное участие в пищеварительном процессе, не позволяя перерабатывать углеводы в жир и откладывать его под кожу.

Овощи для похудения

Многие овощи и травы помогают не только бороться с лишними килограммами, но и выступают в качестве профилактического средства в борьбе с ожирением. Практически все зеленные овощи имеют настолько низкую калорийность, что на их переваривание организм затратит гораздо больше энергии, забрав ее из ранее сделанных запасов. Например, огурцы, капуста, любая зелень.

Морскую капусту не все желают видеть в своем рационе. Однако именно в ней содержится больше всего йода и других микроэлементов, которые ускоряют обменные процессы, очищают сосуды от вредного холестерина и благополучно выводят из организма продукты распада.

Петрушка известна своими прекрасными мочегонными свойствами. При правильном питании она благополучно избавляет тело от излишков жидкости и успешно борется с отеками.

Салат улучшает работу щитовидной железы, которая играет главную роль в обменных процессах организма.

Способность сельдерея сжигать межклеточный жир известна многим. Благодаря этому уникальному качеству овощ пользуется большой популярностью у девушек, желающих сбросить несколько лишних килограмм.

Лук, чеснок, свекла и другие овощи содержат в своем составе большое количество витамина С. Этот природный антиоксидант благополучно борется с лишними сантиметрами на талии.

Практически во всех овощах содержание углеводов, приводящих к лишнему весу, – минимально, либо они вообще отсутствуют. Важно правильно готовить продукты. Кушать овощи предпочтительно в сыром виде, например, в салате, который лучше заправлять оливковым маслом или лимонным соком. Также их можно приготовить на пару. А вот при жарке не только улетучится большая часть полезных микроэлементов, но и жир, используемый при приготовлении, добавит блюду лишнюю калорийность.

Продукты для похудения

Сегодня все кричат о пользе белковой диеты. Однако, правильное питание предусматривает грамотное сочетание белков, жиров и углеводов. Резкое сокращение одой из составляющих может негативно сказаться на состоянии всего организма. Например, при отсутствии жира, не сможет нормально функционировать женская половая система. При недостатке углеводов замедляется работа головного мозга. Поэтому, все хорошо в меру, просто старайтесь грамотно формировать меню. Утром – зарядите организм углеводами, побалуйте себя кашкой, фруктами и прочими допустимыми сладостями. В обед не забывайте про жир, клетчатку и белки. А вот ужинать лучше белками. При таком сочетании вы быстро заметите изменение своих привычных форм.

И все же, именно белок способствует похудению. Он никогда не переходит в жир и не откладывается про запас. Организму необходимо максимальное количество энергии, чтобы переработать его. Но не стоит переходить только на белковые продукты, ведь при его избытке возможно белковое отравление. Это состояние организма, вызванное избытком белковых продуктов. Человек ощущает слабость, тошноту и общее недомогание, а организм пытается в максимально короткие сроки восстановить правильное соотношение белков жиров и углеводов. Поэтому несмотря на то, что белки и являются продуктом для похудения, кушать их нужно правильно, не перебарщивая.

Не забывайте добавлять в блюда жгучий перец и другие острые приправы. Они способствуют сжиганию уже имеющихся жировых отложений и снижению инсулина.

Среди продуктов для снижения веса особенно выделяют:

• нежирное отварное мясо;
• рыбу, приготовленную на пару или запеченную в духовке;
• кисломолочные продукты без сахара;
• творог;
• холодные супы;
• острые приправы;
• фрукты и овощи.

Напитки для похудения

Для избавления от лишних килограммов важно не только правильно питаться, но и пить. Самый популярный напиток – вода. Да-да, обычная чистая вода, помогает избавиться от чувства голода, отеков, выводит из организма продукты распада. Рассчитать необходимую норму должен каждый для себя самостоятельно. Недостаток чистой воды способен затормозить процесс похудения, даже если все остальные параметры вы полностью соблюдаете.

Кроме того, к напиткам для похудения относится зеленый чай без добавления сахара и молока. Микроэлементы, входящие в напиток, способствуют более быстрому похудению. Согласно расчетов специалистов, при употреблении в течение суток 5 чашек чая, вы дополнительно сожжете более 80 калорий. Этот зеленый напиток помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и очищает и защищает сосуды, является прекрасным тонизирующим средством, оказывает положительное влияние на нервную систему, выступает в качестве профилактического средства от многих онкологических заболеваний.

Сегодня можно приготовить самостоятельно много полезных напитков, которые помогут вам в борьбе с лишними килограммами.

Огуречная вода целенаправленно помогает похудеть в области живота. Она ускоряет метаболизм, выводит из организма лишнюю жидкость и прочие пакости. Приготовить такой напиток очень просто: замочите в чистой воде дольки одного лимончика, огурчика и ложку тертого имбиря. Оставьте настаиваться на 12 часов в холодильнике. Напиток готов.

Ускорить процесс расщепления жиров, снизить аппетит и нормализовать уровень инсулина поможет чай с медом и имбирем. Ученые доказали, что имбирь не только препятствует образованию новых жировых отложений, но и эффективно воздействует на старые запасы, расщепляя их.

Правильное питание – важный шаг на пути к идеальной фигуре, но не стоит забывать о регулярных тренировках. Ведь только они помогут привести ваше тело в тонус и придать ему соблазнительные формы. Удачи вам в ваших начинаниях!