Луковая диета

Одной из популярных в последнее время диет стала луковая диета. Она помогает эффективно снизить вес, позволяя терять в день до килограмма без дополнительной нагрузки, и обогащает организм полезными микроэлементами.

Луковая диета и ее суть

Популярный овощ, который имеется у каждой хозяйки, оказывается обладает отличными жиросжигающими свойствами. Также лук замечателен тем, что намного снижает концентрацию в крови холестерина и предупреждает образование бляшек на стенках сосудов. В луке содержится рутин, который ускоряет обменные процессы и предотвращает образование жира. Кроме этого, лук улучшает иммунную защиту и помогает организму сопротивляться простудным болезням, нормализует работу ЖКТ, полезен для здоровья кожи и волос, предупреждает развитие онкологии и освобождает организм от токсинов.

Противопоказание у данной диеты только одно – ее нельзя использовать людям с высокой кислотностью желудка.

Луковая диета для похудения

Несмотря на название этой диеты, вам не придется поедать исключительно сырой лук. Основным блюдом становится луковый суп, но готовят его не по традиционному французскому рецепту, а используя видоизмененный вариант, без вина и гренок.

Среди компонентов жиросжигающего супа из лука обязательно присутствует сельдерей. Эти овощи имеют отрицательную калорийность, то есть в организм из этих продуктов поступает меньше энергии, чем затрачивается на их переваривание. В результате энергоемкость одной порции такого супа составляет около 35 ккал. Такой низкокалорийный супчик можно кушать в течение дня, когда захочется. Правда лучше всего есть суп маленькими порциями, но часто. Это позволит сократить объем желудка, тогда после окончания диеты вы не наберете вес.

Кроме этих двух овощей в луковый суп добавляют капусту, томаты и морковку. Эти овощи содержат много клетчатки, которая полезна для перистальтики кишечника.

Есть два варианта луковой диеты. В первом случае разрешается употребление исключительно лукового супа в течение всего дня. Во втором, менее строгом варианте, разрешено добавлять и другие продукты. Держать эту диету рекомендуется не больше недели.

Каждый день необходимо кушать луковый суп. В качестве дополнения к нему можно употреблять:

• Понедельник – немного низкокалорийных фруктов.
• Вторник – несколько картофелин запеченных.
• Среда – немного сырых овощей.
• Четверг – немного овощей и фруктов, разрешено съесть 1 банан и выпить стакан обезжиренного молока.
• Пятница – несколько томатов и маленький кусок мяса в отварном виде.
• Суббота – небольшой кусок отваренной говядины, тушеная с перцем капуста.
• Воскресенье – коричневый отварной рис, сырые овощи и фруктовый несладкий сок.

Из напитков можно употреблять зеленый неподслащенный чай и чистую воду.

Для приготовления лукового супа используйте один из приведенных ниже рецептов.

Не варите суп впрок, за ночь он теряет свои замечательные свойства. Поэтому каждое утро готовьте новую порцию и съедайте ее в течение дня.

Отзывы о луковой диете

Сразу стоит отметить, что эта диета подходит только тем людям, которые любят лук в вареном виде. Если его вкус у вас вызывает отвращение, то есть луковый суп днями напролет вам будет сложно. Если уж очень хочется посидеть на луковой диете, то пропускайте жиросжигающий супчик через блендер. За неделю такого питания вы сможете избавиться от 4 лишних килограммов.

По отзывам худевших на этой диете не стоит слишком увлекаться дополнительными разрешенными продуктами, иначе никакого отвеса вы не увидите. Также не стоит сидеть на луковом супе дольше положенной недели. Иначе вес встанет, а к супу вы начнете испытывать стойкое отвращение. Повторный курс диеты после перерыва не дает того результата, что в первый раз.