Home Здоровье Диеты Фруктовая диета: суть, меню, результаты, отзывы

Фруктовая диета — это не только эффективный, но и полезный способ избавится от пары лишних килограммов. В зависимости от выбранной диеты, можно легко, без особых усилий, похудеть на 5-7 килограмм, при этом будет сохраняться хорошее настроение, которое при обычных диетах исчезает. Как уже становится понятно из названия, данная диета построена на постоянном потреблении сочных фруктов, подробное меню, отзывы и прочее читайте далее. 

Суть фруктовой диеты

Фрукты наполнены клетчаткой, а значит при помощи них возможно избавится как от лишнего веса, так и улучшить цвет лица. По мимо этого, если организм человека будет регулярно, в необходимых количествах получать нужные витамины, через те же фрукты, — его ногти и волосы будут здоровыми. Практически каждый человек готов потреблять фрукты в любое время дня и ночи.2

Фруктовая диета, так же как и другие, имеет свои побочные эффекты: слабость, проблемы с кишечником, и налет белого цвета на языке. Придерживаться такого питания, которое предлагает сочная диета, нужно недолгое время, так как из-за отсутствия белка, который содержится в хлебе, яйцах, мясе и прочем, мышцы могут сильно ослабеть.

Придерживаясь диеты ни в коем случае не позволяйте себе чувствовать голод. Лучше, если вы будете носить с собой в сумочке грушу, чернослив и любые другие фрукты, которые позволят вам утолить голод.

Фруктовая диета: меню

Существует несколько вариантов диеты: трехдневная и семидневная.

Приблизительное меню для трехдневной диеты:

  • завтрак: побалуйте себя свежим салатом из сочного апельсина и зеленого яблока.
  • перекусите небольшим яблочком;
  • обед: смешав сладкое киви с апельсином, добавьте небольшое количество ягод, получив необычный кисло-сладкий салат;
  • полдник желательно провести за стаканом свежевыжатого сока из любимого фрукта;
  • на ужин стоит повторить салат из трех любимых фруктов.347

Меню на семидневную диету должно выглядеть так:

  • завтрак: клубнику и вишню смешайте с добавлением сметаны низкой жирности, приготовьте домашний йогурт и намажьте им тост, все это запейте свежим соком;
  • в обеденное время можно покушать суп-пюре из овощей; 200 г мяса без масла и соли, фруктовый сок и любой фрукт на выбор;
  • на полдник хорошо подойдет фрукто-овощной салат, например, можно мелко нарезать зеленное яблоко и к нему добавить свежую морковь, заправив его домашним йогуртом или чуточку жирной сметаной;
  • вечером можно нарезать любой фруктовый салат и заправить его йогуртом.

Как бы безобидно не выглядело меню, некоторым все же нежелательно прибегать к подобной системе питания:

  • диета не рекомендована для людей, имеющих различные заболевания кишечника, гастрит и язву желудка;
  • такое меню не подойдет людям, которые имеют проблемы с желчевыводящими путями, либо больным панкреатитом;
  • диабетикам также противопоказаны подобные диеты;
  • кормящие мамочки, беременные, пожилые и дети, а также люди, в организме которых происходят различные перестроения, должны отказаться от подобного рациона;
  • аллергики.

Фруктовая диета: отзывы

Фруктовая диета имеет множество своих сторонников, ведь она не только эффективная, как уверяют ее пользователи, но еще и очень вкусная. А за счет большого количества клетчатки, которая долго переваривается организмом, чувство голода длительное время не дает о себе знать. Так что если у вас нет противопоказаний к такому питанию, то можете приятно побаловать себя и получить в награду красивое стройное тело!413689861_1405286612

Каждая любящая и уважающая себя женщина должна следить за собой. Но не всегда хватает время на посещение спортзалов и фитнес клубов. На помощь приходят различные диеты, но не каждая девушка сможет ограничить себя в питании и заставить есть то, чего не любит. На помощь приходит фруктовая диета, которая позволяет скинуть  до семи килограммов.

Если придерживаясь семидневной диеты, вы понимаете, что хотите скинуть еще пару килограмм, то можете продлить диету до десяти дней, но не более. По окончанию не налегайте на высококалорийные продукты, так как к вам вернется все то, что ранее ушло. Можете пересмотреть свое питание и подключить спортивные тренировки. После выхода из диеты не забывайте про фрукты, оставляйте им место в своем рационе. Для поддержки веса устраивайте фруктовые разгрузочные дни.

Leave a Reply