Гимнастика за лице

Колкото и да ни се иска да избягваме появата на бръчки, те за съжаление са неизбежни. Но в нашите сили е да забавим този процес. Изобщо не е необходимо да се прибягва до скъпи процедури за това. Специалните упражнения за лице ще ви помогнат да забавите появата на бръчки.

Гимнастика за лице от бръчки

Вече са разработени достатъчен брой комплекси за упражнения, обещаващи бързо премахване на всички бръчки. Първите се появиха преди около 100 години и дори тогава започнаха да бъдат много популярни сред жените. Всички съществуващи техники конвенционално се разделят на два вида: осигуряване на поддържащ мек ефект и за интензивно въздействие.

Поддържащите упражнения имат малък ефект върху мускулите и имат доста кумулативен ефект. Те са насочени към поддържане на вече постигнатото ниво на лицевия мускулен тонус.

Силовите комплекси засягат мускулите на лицето по-интензивно и ги карат да се движат по необичаен начин. Това принуждава да се включат процесите на регенерация, което значително подобрява еластичността на кожата. Такива упражнения са противопоказани преди 35-годишна възраст.

Систематичната гимнастика за мускулите на лицето ви позволява да постигнете:

• Подобряване на кръвообращението в тъканите на лицето.
• Премахнете увисването на челюстната линия, намалете носогубните гънки и премахнете отпуснатостта на кожата на врата.
• Подобряване на лимфния поток.
• Активиране на процесите на образуване на колаген в дълбоките слоеве на дермата, което предотвратява образуването на нови бръчки.
• При продължителни упражнения можете значително стегнете кожата.
• Подобряване на зрението с упражнения, които засягат клепачите.

Струва си да се помни, че не всеки се препоръчва да изпълнява упражнения върху мускулите на лицето. Противопоказания са патологията на лицевия нерв и хипертонията. Също така трябва да се въздържате от жени, които са използвали някакви инжекционни методи за подмладяване - ботокс, мезотерапия. Упражненията след пластична операция на лицето са абсолютно противопоказани.

За най-добър ефект от гимнастиката трябва да следвате няколко прости правила:

• Не забравяйте да почистите кожата си от грим и други примеси.
• Ако дермата е достатъчна суха, преди гимнастика, трябва да се прилага лек крем, а по време на тренировка можете да използвате термална вода.
• За по-изразен резултат, постоянно следете стойката си. Това има благоприятен ефект върху кръвообращението и подобрява резултата.
• Когато правите упражненията, не напрягайте цялото лице, използвайте само зоната, към която е насочено.
• Усилието трябва да бъде върху вдишването, а при издишването отпуснете мускулите.
• Контролирайте се с огледало. Това ще ви помогне да овладеете техниката по-бързо.
• Натрупвайте товара постепенно.
• След като завършите комплекса, избършете кожата с тоник, след това използвайте серума и нанесете крема. Можете да завършите набор от упражнения два пъти седмично с хранителна маски.
• За максимален ефект направете всички упражнения в комплекса.

За най-добри резултати тренирайте редовно дълго време. Упражнявайте се ежедневно, докато постигнете желания резултат. В бъдеще е достатъчно да правите комплекса няколко пъти седмично, за да го поддържате.

Японска гимнастика за лице

Този комплекс използва основно масажни техники, поради което се нарича още масаж Асахи. Помага за постигане на добри резултати в борбата със стареенето. Комплексът не отнема много време и в същото време носи отлични резултати.

Препоръчително е да нанесете върху лицето масажно масло или крем, подходящ за вашия тип кожа, за да улесните плъзгането. За тази цел практикуващите масаж Асахи използват смес от смлени овесени ядки и горещо мляко. Когато правите упражненията, не натискайте силно, всички движения трябва да са леки. Правете всяко упражнение 3-5 пъти.

1. Упражнение за кожата на клепачите. Затворете очи и леко плъзнете пръстите си от външния ъгъл към вътрешния ъгъл по долния клепач. Сега преместете върховете на пръстите си към челото и работете усилено от вътрешния ръб на веждата навън. По този начин вие описвате очите в кръг.
2. За бръчки на челото поставете върховете на пръстите си във вътрешния ъгъл на челото. Сега преместете насила дермата до моста на носа и го върнете в противоположната позиция.
3. С показалеца си издърпайте кожата в средата на веждите надолу със сила. В този случай лицевите мускули трябва да устоят.
4. Издърпайте бузите си възможно най-много, вдишайте през носа и задръжте дъха си. След това се отпуснете и издишайте през устата.
5. Надуйте силно бузите си и задръжте дъха си за 5 секунди. Сега направете движение, сякаш изплаквате устата си.
6. Поставете средните си пръсти върху крилата на носа и изпълнявайте движенията в кръг 5 пъти. След това преместете пръстите си до моста на носа и ги преместете във вертикална посока.
7. Поставете пръсти върху горната си устна и с лек натиск опишете нейния контур.
8. Стиснете здраво зъбите си и се усмихвайте, докато издишвате. Сега направете тубичка с устни и поемете дълбоко въздух с устата си.
9. Поставете пръстите си в ъглите на устните си и ги движете ритмично във вертикална посока.
10. Наклонете главата си назад и напрегнете брадичката си. Сега се опитайте да захапете горната си устна с долните си зъби, като фиксирате тази позиция за 5 секунди.
11. С три пръста на всяка ръка масажирайте брадичката си с плъзгащи движения.

Отзиви за гимнастика за лице

Има много видеоклипове за обучение, с които можете да правите лицева гимнастика. Според жените това носи отлични резултати при систематични упражнения. Назолабиалните гънки са значително намалени, увисването на бузите може да бъде елиминирано. Освен това упражнението отнема много малко време. Само след един месец редовна практика ще можете да наблюдавате съвсем различно лице в огледалото.