{!LANG-439fe666bbd6f96df0430743d9f67dee!}

{!LANG-7cebc32fc3999f7e486e290258eabb11!}

{!LANG-17ec295134b6efc8f523037f7012b5bf!}

{!LANG-791f39d7be376491a1c739676d9d83c3!}

{!LANG-2bd0648790e87ffc41d7f32ec45d8972!}

{!LANG-1fee6e81ddb12606366c747c8208b830!}

1. {!LANG-77dbf7f088b7af35b58a798182ceebec!}
2. {!LANG-dfc25947b6bf1dcf70326a64eed6689b!}
3. {!LANG-163a0fd5f8d6a4431bba1be171cef9cd!}

Независимо кой вариант е избран, комплексът трябва да се повтаря 5 пъти на ден. През всяка следваща седмица е необходимо да увеличите броя на повторенията на всяко упражнение с 5 пъти. В крайна сметка комплексът трябва да се състои от 30 повторения на всяко упражнение. По време на бременността е много важно да се укрепят мускулите, които значително влияят на общото състояние на жената. Горните упражнения са идеални за това. По време на раждането тези умения помагат да се „блокират“ онези мускули, които ви пречат да изтласкате бебето, да се отпуснете и напрегнете навреме. 02718362879e2b5da0668d3122cef551 Като се има предвид, че по време на бременност тазовите мускули са физиологично леко отслабени, упражненията на Кегел помагат да ги поддържате в добра форма. Това е особено забележимо в последните месеци на бременността, когато натоварването на матката е доста голямо. Тренировките имат положителен ефект и в следродилния период, тъй като раните зарастват по-бързо и мускулите влизат във форма много по-рано. Преди да правите някое от упражненията на Кегел по време на бременност, трябва да се консултирате с гинеколог, тъй като само той може да знае за всички индивидуални характеристики на бременността. При уринарна инконтиненция упражненията на Кегел са най-лесният, евтин и ефективен начин за отстраняване на проблема. a3fd6645c8898f448cd566d795128da1 За да могат класовете да дадат положителен резултат, трябва да се придържате към няколко правила: Трябва да започнете да тренирате постепенно. След като мускулите свикнат и започнат да се „подчиняват“, можете леко да усложните комплекса и да увеличите броя на повторенията. Важна е и систематизацията на подходите. Упражненията трябва да се правят на свой ред, в зависимост от вида на стреса. Например, първо направете няколко повторения, които имат за цел да опънат мускулите, след това да ги свият и след това да ги избутат. След като целта от 150 повторения на ден е постигната, няма нужда да увеличавате броя им, тъй като това е напълно достатъчно за поддържане на тонуса на мускулите на тазовото дъно. В момента няма алтернатива на упражненията на Кегел. Отзивите за резултатите след тренировка са изключително положителни. Сред предимствата на този комплекс повечето жени подчертават следното: Няма нужда да харчите пари за обучение. Можете да изпълнявате упражнения незабелязано при всякакви условия. По време на тренировка усещанията по време на секс значително се подобряват (не само за жените, но и за мъже Лечение и профилактика на уринарна инконтиненция.

{!LANG-3825cdb6e77c5547e57b9eafc1e45da7!}

{!LANG-a63ec3441f7bf2a34fbaa00086edbb72!}

{!LANG-4e280cf5a6218695c7de0170e714aec4!}

{!LANG-d2cbf8e1e95b40b1af65b10c2f862c3a!}

{!LANG-123a276740f75d1f38ff1d8e634f3a60!}

{!LANG-f4b632d87aaeadffbab9bfb70b247c3d!}

• {!LANG-3a0493aead90391aade24125218127ce!}
• {!LANG-4b25f5797330b532eebb0740f0de62f2!}
• {!LANG-9b085844da47840a78b84b3f44d14d1c!}

{!LANG-c7acf864abe2d199b5e2eb7d466abd10!}

{!LANG-2e9a123faa3df9e31642a569c9d4503c!}

1. {!LANG-719b8fd24b49dc081ddffe2f3b030d25!}
2. {!LANG-73a51e4423cba24116cb8d8560799cca!}
3. {!LANG-4f07e3e13a92fd57be14733144c413a0!} {!LANG-0139095e891b8bb37da76d740757ad30!}).
4. {!LANG-32a16032693d283c887aa700e18b76e0!}
5. Разтегнатите след раждането тъкани се възстановяват по-бързо. Облекчаване на болката по време на раждане, тъй като жената се научава да контролира мускулите си, като ги отпуска и напряга навреме. Според гинеколозите развитието на възпалителни процеси при жени, които правят упражнения на Кегел, е значително по-ниско, отколкото при тези, които не се занимават с тази техника за поддържане на мускулния тонус. В интернет има доста видеоклипове, които описват и показват подробно как да правите правилно упражненията на Кегел. Преди да започнете тренировка, ако имате проблеми със здравето на жените, трябва да се консултирате с вашия лекар. Също така си струва да запомните, че не е необходимо да се напрягате прекалено много. При тези тренировки редовността и ритъмът са по-важни. Предишна статия „Първи опит“: как да научим детето на първите си умения Следваща статия Синдром на сухото око: симптоми, лечение, профилактика Подобни статии 12 януари 2018 г Колко ефективен е контрацептивният пластир? Оставете отговор Отказ от отговор Име: Имейл: коментар: Публикувайте коментар Домашна сметана домашни любимци Интериор човек Ноктите Езотерика Вход Наистина просто синдикиране RSS записи коментари Сайтът се захранва от WordPress, модерна лична платформа за публикуване. WordPress.org други
7. {!LANG-a7c38dbd7bc3f97e33d786dba879d922!}

{!LANG-9c3d37c7ee31b9460eb62f45c8e03dd9!}

{!LANG-9726366d0c3c631282091728d43c65dc!}

{!LANG-d558b358fd7907776b20ffd8ce8c1d80!}