Как да се отървем от лошите навици и да живеем щастливо

Почти всеки има лоши навици. За съжаление те наистина пречат на живота, придружени са от ненужен стрес и негативизъм. Преодоляването им обаче може да бъде много трудно. Много хора прибягват до помощта на психолог, за да постигнат тази цел, но следвайки определени съвети, е напълно възможно да постигнете успех сами.

Как да се подготвим психически

За да се отървете от лошите навици, правилното психологическо отношение е много важно. Ако искате да постигнете ефекта, препоръчително е да спазвате следните препоръки:

• На първо място, решавайки да започнете нов живот, решете какви цели сте си поставили в този случай. Например, като се изчисли колко пари се изразходват за алкохол и нездравословни деликатеси за една година. Ще разберете, че с отхвърлянето им, не само ще подобрите фигурата си и ще укрепите здравето си, но и ще можете да си позволите пътуване до някоя екзотична страна! Можете да окачите картина на стената с палма, огъната над снежнобял плаж - такъв малък трик ще ви помогне в моменти на слабост.
• Много е важно да признаете факта, че имате лоши навици. Безсмислено е да отричаме очевидното. Кажете си, че те са и са вредни за вашето здраве. Можете да напишете списък с тях и да ги поставите на видно място. Напомняйте си всеки ден за целта да се разделите веднага с тях.
• Поискайте подкрепа от близки. Подобни промени не са лесни за човек, много е важно да знаете, че той се притеснява за вас и ви пожелава успех.
• И накрая, помислете по-често колко облекчение ще изпитате, когато един лош навик бъде победен и отново станете свободен и щастлив човек.

Как да спрем пушенето

Пушенето е много интересен навик. Много пушачи признават, че това не им доставя голямо удоволствие, особено след като здравето започва да си прави шеги, но те не могат да се откажат от този навик, тъй като вече се разработва един вид ритуал. Това е начин да се разсеете, отделете пет минути за почивка от работа. Едва сега нещастният организъм трябва да плати за това. Особено опасно пушене по време на бременност.

Опитайте се да намерите нещо, вместо да пушите. Доста добри помощници по този въпрос са обикновените семена, особено черните и, разбира се, в люспите. За тези, които се отказват от пушачите, този метод е доста ефективен. Тук е важен самият процес: човек едновременно извършва няколко действия с ръце, зъби и устни. Помага много добре да се отвлече вниманието от пушенето.

Когато се отказвате от тютюнопушенето, опитайте се да избегнете самотата, скуката и безделието - това са вашите основни врагове, които ви карат отново да вземете цигара. Намерете хоби по ваш вкус и го направете в компанията на същите умни непушачи като вас.

Как да спрем да пия

Ако човек е пристрастен към алкохола, ще бъде трудно да се раздели веднага с него, особено за жените, чиято зависимост възниква по-бързо и е доста постоянна. На много хора им е по-лесно да се отучат постепенно: например, ако сте свикнали да пиете алкохол 3-4 пъти седмично, намалете това количество до 1-2 пъти. Същото важи и за дозите, които пиете.

Много хора използват алкохола като средство за повишаване на настроението, облекчаване на стреса. Въпреки това алкохолът (без да се брои, разбира се, пиенето при специални случаи) само изостря проблемите и причинява емоционална депресия. Американски учени съветват да си спомняте по-често най-щастливите моменти от живота си, годините на младостта си, когато всичко около вас е било щастливо и приятно. След това трябва да се огледате и да осъзнаете: нищо не се е променило, хобитата и емоциите са останали същите, просто трябва леко да промените отношението си към живота.

Научете се да се справяте без алкохол, търсете други начини за отпускане и облекчаване на стреса: запишете се за сесии за масаж, танци, йога, потърсете себе си в някакъв вид творчество. Повярвайте ми, това ще донесе много повече удоволствие от чаша и няма какво да се каже за ползите за здравето.

Как да спрем да ядем

Има много по-малки начини, измислени. Огромна индустрия работи за хора, които искат да отслабнат. Използването на хранителни добавки, физическата активност и правилното хранене, разбира се, дават резултат, но експертите са сигурни: хармонията започва от главата! Мозък, който не е настроен да отслабва, може да отмени целия резултат. За да постигнете успех в тази трудна задача, опитайте да използвате прости психологически техники:

• Два пъти на ден: сутрин и преди лягане си представете за няколко минути колко слаби ще станете след месец-два.
• Прекарвайте повече време с хора, които или са отслабнали, или имат такива планове: много по-лесно е да постигнете това, което искате заедно.
• Можете да водите хранителен дневник: изследванията показват, че това е сериозно дисциплиниращо.
• Направете списък с навиците си, които ви пречат да постигнете целта си: например, често пиете алкохол, който е много калоричен, или се налага да ядете бърза храна поради липсата на време да приготвите нещо у дома. Помислете как можете да промените това.
• Опитайте се да не използвате храната като награда за някое от вашите постижения. В крайна сметка, когато отслабнете, каква разкошна рокля можете да си купите със спестените пари! Никакви сандвичи не струват вашата красота и изящество.

Как да се отървете от всички лоши навици

За съжаление едва ли е възможно да се отървете от всичките си вредни привързаности веднага, въпреки че такова желание е похвално. Дори специалистите не препоръчват да се борите с повече от два лоши навика наведнъж.

Започнете с един или два от най-пагубните навици, като същевременно се възнаграждавате с различни приятни дреболии. Мозъкът много обича тези изненади и няма да ви измъчва толкова много с изкушения. И най-важното - вярвайте в себе си, със сигурност ще успеете!