{!LANG-886bcf5613d4f017164bcc2e24dc045c!}

{!LANG-f76caa6ad864a7fe78462c1a396df8b1!}

{!LANG-6d1f6cbd097f1fd0653d47be7c01c124!}

{!LANG-99e8fce79cc36d274aba4b218aea3bcf!}

• {!LANG-c8a051e79f7a986bd40680ce3135557c!}
• {!LANG-30f4a820f7c46e756bb62c35c51f5289!}
• {!LANG-49d185cb75a9b94dee0dc95c2398febb!}
• {!LANG-5c15032a7ad1d1b25c47f1aff449bb60!}

{!LANG-bda5ba16893922aba3254f7c2c329b6f!}

{!LANG-60ebf0e625745321e47cd01135873e24!} {!LANG-5cc17434472ce34f8e5859282dc5f3d7!}.

Опитайте се да намерите нещо, което да правите, вместо да пушите. Добри помощници по този въпрос са обикновените семена, особено черните и, разбира се, в люспи. Новите пушачи намират този метод за доста ефективен. Тук е важен самият процес: човек едновременно извършва няколко действия с ръцете, зъбите и устните си. Помага много да отклоните ума си от пушенето. Когато се откажете от цигарите, опитайте се да избегнете самотата, скуката и безделието – това са основните ви врагове, каращи ви отново да хванете цигара. Намерете хоби, което харесвате, и го правете в компанията на умни непушачи като вас. Ако човек е пристрастен към алкохола, ще бъде трудно да се разделите с него веднага, особено за жените, при които зависимостта се развива по-бързо и е доста упорита. За мнозина е по-лесно да се откажат постепенно: например, ако сте свикнали да пиете алкохол 3-4 пъти седмично, намалете това количество до 1-2 пъти. Същото важи и за дозите, които пиете. Много хора използват алкохола като средство за повдигане на настроението и облекчаване на стреса. Алкохолът обаче (без да се брои, разбира се, пиенето по специални поводи) само влошава проблемите и причинява емоционална депресия. Американски учени съветват по-често да си спомняте най-щастливите моменти от живота си, годините на вашата младост, когато всичко около вас е било щастливо и приятно. След това трябва да се огледате и да осъзнаете: нищо не се е променило, вашите хобита и емоции остават същите, просто трябва малко да промените отношението си към живота. Научете се да правите без алкохол, потърсете други начини да се отпуснете и да облекчите стреса: запишете се за масажи, танцувайте, йога, открийте себе си в някаква форма на творчество.  Повярвайте ми, ще ви достави много повече удоволствие от една чаша, а за ползите за здравето няма какво да говорим. Има много по-малки начини, които са измислени. Има огромна индустрия, работеща за хора, които искат да отслабнат. Използването на хранителни добавки, физическата активност и правилното хранене, разбира се, дават резултати, но експертите са сигурни: стройността започва от главата! Мозък, който не е настроен да отслабва, може да отмени целия резултат. За да постигнете успех в тази трудна задача, опитайте да използвате прости психологически техники: Два пъти на ден: сутрин и преди лягане, за няколко минути си представете колко стройни ще станете след месец или два. Прекарвайте повече време с хора, които вече са отслабнали или имат такива планове: заедно е много по-лесно да постигнете това, което искате.

{!LANG-e2e7d64bef13fdaa8ca1ab039e54827c!}

{!LANG-5371f1fec423ab1739e08dc0947f8a09!}

{!LANG-27399a335582fc87240f0ccb9ce0067e!}

{!LANG-6fcb1886d4590b8d38fa00e45b30e826!}

{!LANG-e5092cfbc71ecbdd325fdb01770194e9!}

{!LANG-e0ffe5fd0cbd648f68bfeb31bb620ab9!}

• {!LANG-51815245b593558a278a9098149ceffd!}
• {!LANG-7366ccf7931f50bc56acbee0baf57fe4!}
• Можете да водите хранителен дневник: изследванията показват, че това е сериозна дисциплина. Направете списък с вашите навици, които ви пречат да постигнете целта си: например, често пиете алкохол, който е много калоричен, или сте принудени да ядете бърза храна поради липса на време да приготвите нещо у дома. Помислете как можете да промените това. борба-с-вредните-продукти0 Опитайте се да не използвате храната като награда за вашите постижения. В крайна сметка, когато отслабнете, каква прекрасна рокля можете да си купите с парите, които спестите! Никакви сандвичи не струват вашата красота и изящество. За съжаление е малко вероятно да успеете да се отървете от всичките си вредни привързаности наведнъж, въпреки че подобно желание е похвално. Дори експертите не препоръчват да се борите с повече от два лоши навика наведнъж. Започнете с един или два от най-разрушителните навици, като същевременно се възнаграждавате с различни приятни малки неща. Мозъкът наистина обича тези изненади и няма да ви измъчва с изкушения. И най-важното, вярвайте в себе си, определено ще успеете! Предишна статия „Зима и лято в един цвят“: Как да изберем цвят на косата Следваща статия Подстригване с горещи ножици: приятел или враг? Подобни статии 12 януари 2018 г Колко ефективен е контрацептивният пластир? Оставете отговор Отказ от отговор Име: Имейл: коментар: Публикувайте коментар Домашна сметана домашни любимци Интериор човек Ноктите Езотерика Вход Наистина просто синдикиране RSS записи коментари Сайтът се захранва от WordPress, модерна лична платформа за публикуване. WordPress.org други
• 
• {!LANG-3d81c3c8116ccc78892e3370df5d3996!}

{!LANG-703e2b5bbd501915080c59941c572bf5!}

{!LANG-45ce08ce07e42e21a761af4faf3ce9ab!}

{!LANG-c56c1e62dcd4a9757d772d87a7c221b2!}