Лош сън при дете: каква е причината и как да се поправи

Адекватният сън е ключът към здравето. И дори в детството, когато най-важните процеси на растеж се случват насън, още по-важно е да се спи добре. Но именно децата са най-често податливи на нарушения в този процес. Тази статия ще обясни защо има проблеми със съня на децата и как да се отървете от тях.

Лош сън при дете: причини

Така че нарушенията в режима и продължителността на съня при деца се появяват по редица причини. Сред тях са като:

1. Превъзбуда. Често децата преминават през куп събития за един ден и изпитват същото количество емоции. Това е нормално, защото има толкова много открития в детството. А нервната система все още не се е укрепила и следователно вълнението, натрупано през деня, не позволява спокойно да спи вечер.
2. Лошо здравословно състояние. Не всички системи на малък организъм функционират добре и функционират добре. Често има неизправности в стомашно-чревния тракт. Оттук стомашни болкии нарушения на изпражненията, които пречат на правилния сън. Може да се режат и зъби и да има главоболие. В крайна сметка децата усещат промените в метеорологичния фон по-силно от възрастните.
3. Глад или преяждане. Сигналите от стомаха не позволяват на мозъка да се отпусне и тихо да премине в „режим на заспиване“.
4. Нарушаване на режима. Например, едно дете е спало твърде дълго през деня и сега не иска да заспи в обичайното си време.
5. Неудобни температурни условия в стаята... Твърде задушно, топло или студено. Или мръсна пелена за дете под две години.
6. Кошмари. Поради някоя от горните причини детето може да сънува лоши сънища. Има страх от повторението им и детето отказва да заспи отново.
7. Особености на възрастта. При децата се наблюдават скокове в развитието, които претоварват нервната система. Този процес е естествен и не трябва да се страхувате от него.

Как да подобрим съня на детето

Нарушението на съня може да показва сериозни неврологични или соматични проблеми при бебето. Ето защо не трябва да отлагате посещението при терапевт. Но в същото време си струва да се разбере, че е нормално бебетата на възраст под 3 години да се събуждат по няколко пъти на нощ. Но в същото време процесът на заспиване протича без никакви проблеми. Също така, деца под 3 години могат да издават звуци в царството на Морфей, да потръпват и да се опитват да пълзят на четири крака. Това са всички варианти на нормата.

За да може бебето да заспи бързо и спокойно, използвайте следните съвети:

• проветрете стаята един час преди лягане;
• трябва да нахраните детето с немазна, лесно смилаема храна и да го направите не по-късно от час и половина преди лягане;
• не трябва да занимавате хлапето с шумни забавни игри, по-добре е да прочетете книга или да изпеете песен;
• изключете гледането на телевизия и играта на игри на компютъра малко преди лягане;
• препоръчително е да си вземете релаксираща вана с отвара от билки, като лайка, жълт кантарион, бял равнец, иглолистна отвара, преди лягане;
• останете заспали, особено през деня;
• опитайте се да легнете и да се събуждате по едно и също време всеки ден;
• започнете определен ритуал - вечеря, къпане, четене на книга, спане и след това бебето ще се настрои да спи предварително;
• експертите препоръчват поставянето на бебето в леглото при първите признаци на умора - тялото знае по-добре от какво се нуждае;
• ако бебето е хипер активно, препоръчва се да се въведат успокояващи билкови чайове в диетата.

Успокояващи чайове за деца

На първо място, трябва да се отбележи, че консумацията на захар преди лягане възбужда нервната система. Дори на пръв поглед безобиден черен дроб с мляко може да причини неудобства при заспиване.

Има специални билкови препарати, които успокояват нервната система. Например от фирмите "Babushkino Lukoshko", "HIPP". Те съдържат точно изчислена доза билки, които имат леко успокояващо свойство. Но можете също така да съставите вашето билково постеля според вашите предпочитания. Само не забравяйте да поддържате билките чисти и далеч от пътища и растения.

Следните билкови настойки и отвари имат седативно свойство:

1. Мента и маточина.
2. Бял равнец.
3. Жълт кантарион.
4. Лайка.
5. Хоп.
6. Корен от валериана.
7. Motherwort.
8. Липови цветя.
9. Адонис.

Моля, имайте предвид, че децата под 7 години изобщо не трябва да консумират кофеинови напитки. И особено преди лягане. Говорим за силен черен чай, кафе, кока-кола.

Опитай ароматерапия... Нанесете 1 капка етерично масло в детската стая. Подходящ за това:

• лавандула;
• лимон;
• мента.