Симптоми на липса на желязо в организма

Недостигът на желязо в човешкото тяло е доста често срещан проблем не само в бедните страни, но и в напредналите развиващи се страни. Съдържанието му в организма на здрав човек е около 4,5 г. Желязото е отговорно за нивото на хемоглобина. Той от своя страна е отговорен за доставката на кислород до тъканите.

Дефицитът на желязо може да възникне в резултат на обилна менструация, прекомерна употреба на лекарства, съдържащи аспирин, тежки физически натоварвания, а също и като съпътстващо заболяване на други хронични човешки заболявания.

Как да диагностицираме дефицита на желязо

Недостигът на желязо е придружен от симптоми като постоянна сънливост, умора, постоянно ниско кръвно налягане, намалена концентрация, раздразнителност. Също така, при анемия, рискът от настинка се увеличава. Разбира се, такива симптоми могат да се появят при здрави хора, но ако те станат хронични, тогава най-вероятно имате анемия, и си струва да посетите лекар.

В допълнение към горните симптоми, пациентът може да изпита задух, сърцебиене, болки в кръста, главоболие, чуплива коса и нокти, суха кожа. Също така, ръцете и краката може постоянно да замръзват. Ако забележите тези признаци, отидете в клиниката. Лекарят ще Ви предпише тестове, според които ще определи степента на проблема и ще предпише подходящото лечение.

За да се идентифицира проблемът, е достатъчно да преминете общ кръвен тест. Ако обаче има съпътстващи хронични заболявания, ще са необходими допълнителни изследвания.

Освен това, ако пушите, не забравяйте да информирате Вашия лекар. При пушачите хемоглобинът винаги е нормален. За откриване на дефицит на желязо ще е необходим пълен преглед.

Последици от дефицита на желязо

Бариерните функции на лигавиците стават много отслабени. В резултат на това човек, страдащ от дефицит на желязо, често страда от инфекциозни заболявания. Също така, болестта отслабва имунната система, което допълнително изостря ситуацията.

Също толкова важна последица от дефицита на желязо е хипотонията, задухът и повишената сърдечна честота. Болестта може да доведе до различни нарушения на черния дроб.

Липсата на желязо в кръвта на бременните жени може да доведе до нарушения на развитието на плода. Много е опасно, следователно анемията се лекува непременно, веднага след нейното откриване.

Как да попълните дефицита на желязо

За да върнете нормалното съдържание на желязо, първо трябва да балансирате диетата си. Менюто трябва да включва продукти, съдържащи желязо и други полезни елементи. Всички микроелементи от храната се усвояват по-добре, ако човешкото тяло има достатъчно съдържание на витамин С. Храните, съдържащи голямо количество желязо, включват черен дроб, орехи, нар, ябълки, касис.

На второ място, ако балансираната диета не помогна да компенсира дефицита на желязо, тогава можете да закупите специални лекарства или хранителни добавки в аптеката. Такива средства обаче, ако се приемат неправилно, могат да навредят на организма. Излишъкът от желязо може да доведе до сериозно увреждане на черния дроб и бъбреците. Трябва стриктно да се придържате към инструкциите и да ги приемате само според указанията на лекар. Като правило, освен високото съдържание на желязо, те съдържат и други елементи, които са не по-малко важни за нормалното функциониране на човешкото тяло. При наличие на други хронични заболявания приемът на съдържащи желязо лекарства може само да влоши ситуацията, затова е важно да се изследвате преди да предпишете лечение.

Желязо в храната

Най-богатите храни на желязо са месото от органи и червеното месо. Те съдържат желязо, което се усвоява лесно. Продукти като агнешко, телешко, черен дроб, бъбреци, стриди, миди, скариди съдържат много желязо, така че те трябва да бъдат включени в диетата на пациента.

Растителните храни са добър източник на желязо. Най-високото съдържание на този елемент е сушените манатарки. Те обаче съдържат желязо, което се усвоява зле от организма. Към лидерите се отнасят и бобовите растения: соя, боб, грах, леща, спанак, картофи, броколи, ябълки, праскови, банани, боровинки, малини, касис. За да попълните съдържанието на желязо в организма, трябва да включите в диетата си елда, ръжен хляб, овесени ядки, орехи, сушени кайсии, бадеми.

В допълнение към включването на "правилните" храни в диетата, трябва да ги комбинирате правилно. Например, желязото се усвоява по-добре не само с витамин С, но и с витамин В12, фолиева киселина. Затова би било хубаво да комбинирате банани и ябълки с портокал и да ги използвате като салата.

Желязото се абсорбира слабо в комбинация с микроелементи като калций, оксалова киселина. Ето защо е важно приемът на храни, съдържащи желязо, да се споделя с мляко, кафе, чай. Не напразно специалистите препоръчват да се пие течност поне половин час след хранене.

Предотвратяване на дефицит на желязо

Основната превантивна мярка за недостиг на желязо е консумирането на колкото се може повече храни, съдържащи желязо. Също така е добре да включите в диетата си храни, съдържащи аскорбинова киселина, които ще помогнат на жлезата да се усвои. Избягването на кафе ще поддържа нивата на желязо в норма.

Не забравяйте за водния режим. Трябва да пиете достатъчно течност, за предпочитане вода.

Дефицитът на желязо, подобно на други заболявания, може да бъде спрян и лекуван навреме. За да направите това, при най-малкия признак се консултирайте с лекар. Не чакайте да се появят усложнения и ще бъде по-трудно да се възстановите. Бъдете здрави!