Kako se riješiti nervozne napetosti

Stres i stalna nervna napetost prava su pošast modernog života. Naučiti se riješiti ovog stanja vrlo je važno, jer u protivnom može dovesti do trajne depresije i razvoja hroničnih bolesti. Postoje različiti načini za to, o čemu ćemo kasnije.

Kako ublažiti nervnu napetost

Nervoznu napetost možete osloboditi uz pomoć jednostavnih savjeta:

• Naučite se prebaciti na stvari koje su vam ugodne. Ne biste trebali neprestano u glavi prelaziti kroz neugodne situacije, naučite se apstrahirati. Provedite više vremena na sitnice koje vam mogu ugoditi: slušajte muziku, čitajte lagani roman, idite u kupovinu. Takve mjere pomažu u brzom oporavku i daju dobar poticaj optimizmu.
• Pokušajte imati koristi od svega. Iako postoji otkaz na poslu, razmislite: možda ovo nije razlog za očaj, već prilika da se riješite omražene rutine i nađete nešto za sebe.
• Povećajte svoju fizičku aktivnost. Časovi fitnesa, plesanja ili samo jutarnje trčanje izvrsni su za oslobađanje od negativne energije i ublažavanje stresa.
• Naspavaj se dovoljno. Prvi korak ka stalnom stresu i depresiji je nedostatak odmora. Postavljajući sebi pravilo da spavate najmanje osam sati noću i ponekad se dogovorite za „lijene dane“, ne ostavljate šanse za stres.
• Još jedan jednostavan savjet je da se pokušate češće smiješiti. Osmijeh može razoružati ljude oko vas i poboljšat će vaše raspoloženje.

Kako naučiti da se opustite

Da biste zauvijek odagnali stres i depresiju iz svog života, naučite se opustiti. To ne znači da morate organizirati ples dok ne padnete, iako je ponekad vrlo korisno. Možete se dobro odmoriti i kod kuće. Bacite svoj stari ogrtač i kupite si lijepu odjeću za opuštanje: podići će vam raspoloženje i samopoštovanje. Dopustite sebi male slabosti, kupujte lijepe sitnice.

Psiholozi takođe često savjetuju da kuću očiste od nepotrebnih stvari. Prema njihovom mišljenju, obilje svih vrsta smeća takođe može izazvati iritaciju i izazvati nervno naprezanje.

Pokušajte izbjegavati stresne situacije ili barem filozofirajte prema njima. Planirajte više spavanja i odmora u svom rasporedu. Nije potrebno držati se strogog i prisiljavati nešto svake minute: najčešće se kućni poslovi mogu odgoditi za sutra.

Postoje setovi posebnih vježbi za meditaciju. Bit će lijepo ako postavite za pravilo da im svaki dan posvetite barem malo vremena.

Kako postati mirniji

Ako osoba želi biti zdrava, mora sama voditi računa o svom povoljnom mentalnom stanju. Da ne bi postali žrtvom bolesti poput neuroze, pretilosti, dijabetes(svi oni mogu biti uzrokovani stresnim situacijama), naučite se prema svemu odnositi smirenije, bez emocionalne uznemirenosti.

Da biste to postigli, pokušajte slijediti neke smjernice:

1. Ne držite sve za sebe. Čak i ako ste po prirodi zatvorena osoba, u blizini još uvijek postoje ljudi kojima vjerujete. Ponekad je vrlo korisno progovoriti, čak i zaplakati: na taj ćete se način osjećati puno smirenije.
2. Ne pokušavajte nikoga prepraviti. Ovo je nezahvalan posao, pa pokušajte prihvatiti ljude onakvima kakvi jesu, sa svim njihovim prednostima i nedostacima. Ovakav stav zaslužuje poštovanje drugih i pomaže u održavanju duševnog mira.
3. Pazite više na sebe. Ponekad uzrok iritacije i nezadovoljstva može biti nezadovoljstvo nečijim životom: čini se da postoji porodica i posao, ali ipak postoji osjećaj da nešto nedostaje. Pronađi hobi, pokušajte se poboljšati i jednostavno neće biti mjesta za depresiju i blues u vašem životu.

Ako osjetite znakove nervoznog naprezanja, ne dopustite da situacija krene svojim tokom. Pregledajte svoju svakodnevnicu, posvetite više vremena sebi, analizirajte ponašanje i vaš će se život promijeniti nabolje.