Kako se riješiti loših navika i živjeti sretno

Gotovo svi imaju loše navike. Nažalost, oni se stvarno miješaju u život, praćeni su nepotrebnim stresom i negativnošću. Međutim, njihovo prevladavanje može biti vrlo teško. Mnogi ljudi pribjegavaju pomoći psihologa da bi postigli ovaj cilj, ali slijedeći određene savjete, sasvim je moguće postići uspjeh sami.

Kako se mentalno pripremiti

Da biste se riješili loših navika, vrlo je važan ispravan psihološki stav. Ako želite postići učinak, poželjno je pridržavati se sljedećih preporuka:

• Prije svega, odlukom da započnete novi život, odlučite koje ste ciljeve postavili u ovom slučaju. Na primjer, izračunavanjem koliko se novca potroši na alkohol i nezdrave delicije u godini. Shvatit ćete da odbijanjem istih ne samo da ćete poboljšati figuru i ojačati zdravlje, već ćete si moći priuštiti putovanje u neku egzotičnu zemlju! Na zid možete objesiti sliku palme savijene nad snježno bijelu plažu - takav mali trik pomoći će vam u trenucima slabosti.
• Vrlo je važno prepoznati činjenicu da imate loše navike. Besmisleno je poricati očigledno. Recite sebi da jesu i da štete vašem zdravlju. Možete im napisati listu i postaviti ih na istaknuto mjesto. Podsjetite se svaki dan na cilj da odmah prekinete s njima.
• Zatražite podršku od najmilijih. Takve promjene nisu jednostavne za osobu, vrlo je važno znati da je zabrinuta za vas i želi vam uspjeh.
• Napokon, češće razmislite koliko ćete olakšanja doživjeti kada se porazi loša navika i ponovo postanete slobodna i sretna osoba.

Kako prestati pušiti

Pušenje je vrlo zanimljiva navika. Mnogi pušači priznaju da im to ne donosi puno zadovoljstva, pogotovo jer se njihovo zdravlje počinje zezati, ali ne mogu prestati s tom navikom, jer se vrsta rituala već razvija. Ovo je način da si odvratite pažnju, odvojite pet minuta da se odmorite od posla. Samo nesretni organizam to mora platiti. Posebno opasno pušenje tokom trudnoće.

Pokušajte pronaći nešto umjesto pušenja. Sasvim dobri pomagači u ovom pitanju su obična sjemena, posebno ona crna i, naravno, u ljusci. Oni koji ostave pušače smatraju da je ova metoda prilično efikasna. Ovdje je važan sam proces: osoba istovremeno izvršava nekoliko radnji rukama, zubima i usnama. Vrlo dobro pomaže odvratiti pažnju od pušenja.

Kad prestanete pušiti, pokušajte izbjeći usamljenost, dosadu i dokolicu - to su vaši glavni neprijatelji, zbog kojih želite ponovno uzeti cigaretu. Pronađite hobi po svom ukusu i bavite se njime u društvu istih pametnih nepušača poput vas.

Kako prestati piti

Ako je osoba ovisna o alkoholu, s njom će biti teško odmah se rastati, posebno za žene čija ovisnost nastaje brže i prilično je ustrajna. Mnogima je lakše postupno se odvikavati: na primjer, ako ste navikli piti alkohol 3-4 puta tjedno, smanjite tu količinu na 1-2 puta. Isto važi i za doze koje pijete.

Mnogi ljudi koriste alkohol kao sredstvo za podizanje raspoloženja, ublažavanje stresa. Međutim, alkohol (ne računajući, naravno, pijenje u posebnim prilikama) samo pogoršava probleme i uzrokuje emocionalnu depresiju. Američki naučnici savjetuju da se češće prisjećate najsretnijih trenutaka svog života, godina svoje mladosti, kada je sve oko vas bilo sretno i ugodno. Nakon toga trebate pogledati oko sebe i shvatiti: ništa se nije promijenilo, hobiji i emocije su ostali isti, samo trebate malo promijeniti svoj stav prema životu.

Naučite bez alkohola, potražite druge načine za opuštanje i ublažavanje stresa: prijavite se na masaže, ples, jogu, pronađite se u nekoj vrsti kreativnosti. Vjerujte mi, ovo će donijeti mnogo više zadovoljstva od čaše, a o zdravstvenim prednostima se nema što reći.

Kako prestati jesti

Postoji mnogo manjih načina izuma. Ogromna industrija radi za ljude koji žele smršavjeti. Upotreba dodataka prehrani, tjelesna aktivnost i pravilna prehrana, naravno, daju rezultat, ali stručnjaci su sigurni: harmonija počinje od glave! Mozak koji nije podešen za gubljenje kilograma može negirati cijeli rezultat. Da biste postigli uspjeh u ovom teškom zadatku, pokušajte koristiti jednostavne psihološke tehnike:

• Dva puta dnevno: ujutro i prije spavanja zamislite nekoliko minuta koliko ćete vitki postati za mjesec ili dva.
• Provedite više vremena s ljudima koji su ili smršavjeli ili imaju takve planove: mnogo je lakše postići ono što želite zajedno.
• Možete voditi dnevnik hrane: istraživanje pokazuje da je to ozbiljno disciplinirano.
• Napravite listu svojih navika koje vas sprečavaju da postignete svoj cilj: na primjer, često pijete alkohol koji je vrlo kaloričan ili morate jesti brzu hranu zbog nedostatka vremena da nešto kuhate kod kuće. Razmislite o tome kako to možete promijeniti.
• Pokušajte ne koristiti hranu kao nagradu za bilo koje od svojih postignuća. Napokon, kad smršavite, kakvu krasnu haljinu možete kupiti uz ušteđeni novac! Nijedan sendvič nije vrijedan vaše ljepote i gracioznosti.

Kako se riješiti svih loših navika

Nažalost, teško je moguće odmah se riješiti svih svojih štetnih vezanosti, iako je takva želja pohvalna. Čak i stručnjaci ne preporučuju borbu s više od dvije loše navike odjednom.

Počnite s jednom ili dvije najopasnije navike, a nagrađujte se raznim ugodnim sitnicama. Mozak jako voli ova iznenađenja i neće vas toliko mučiti iskušenjima. I što je najvažnije - vjerujte u sebe, sigurno ćete uspjeti!