Loš san kod djeteta: koji je razlog i kako ga popraviti

Adekvatan san je ključ zdravlja. Pa čak i u djetinjstvu, kada se najvažniji procesi rasta odvijaju u snu, još je važnije dobro spavati. Ali djeca su ta koja su najčešće podložna kršenjima u ovom procesu. Ovaj će vam članak objasniti zašto postoje problemi sa dječjim snom i kako ih se riješiti.

Loš san kod djeteta: uzroci

Dakle, poremećaji u režimu i trajanju spavanja kod djece javljaju se iz više razloga. Među njima su:

1. Prekomerno uzbuđenje. Često djeca prođu kroz gomilu događaja u danu i iskusuju istu količinu emocija. To je normalno, jer ima toliko otkrića u djetinjstvu. A nervni sistem još nije ojačao i stoga uzbuđenje koje se nakupilo danju ne dopušta mirno spavanje navečer.
2. Loše zdravstveno stanje. Nisu svi sistemi malog organizma dobro funkcionalni i dobro funkcioniraju. Često postoje smetnje u radu probavnog trakta. Odavde bol u stomaku i poremećaji stolice koji ometaju pravilan san. Zubi se takođe mogu rezati i boli glava. Napokon, djeca jače osjećaju promjene u meteorološkoj pozadini od odraslih.
3. Glad ili prejedanje. Signali iz želuca ne dopuštaju mozgu da se opusti i tiho pređe u "režim spavanja".
4. Kršenje režima. Na primjer, dijete je predugo spavalo tokom dana i sada ne želi zaspati u svoje uobičajeno vrijeme.
5. Neudobni temperaturni uvjeti u sobi... Previše zagušljivo, toplo ili hladno. Ili prljava pelena za dijete mlađe od dvije godine.
6. Noćne more. Iz bilo kojeg od gore navedenih razloga, dijete može sanjati ružne snove. Postoji strah od njihovog ponavljanja i dijete odbija ponovno zaspati.
7. Karakteristike starosti. Kod djece se uočavaju razvojni skokovi koji preopterećuju živčani sistem. Ovaj proces je prirodan i ne biste ga se trebali bojati.

Kako poboljšati djetetov san

Poremećaji spavanja mogu ukazivati ​​na ozbiljne neurološke ili somatske probleme kod bebe. Stoga ne biste trebali odgađati posjet terapeutu. Ali istovremeno, vrijedi shvatiti da je normalno da se bebe mlađe od 3 godine bude nekoliko puta noću. Ali istovremeno se proces uspavljivanja odvija bez ikakvih problema. Takođe, djeca mlađa od 3 godine mogu stvarati zvukove u kraljevstvu Morpheus, drhtati i pokušavati puzati na sve četiri. Sve su to varijante norme.

Da bi beba brzo i mirno zaspala, poslužite se sljedećim savjetima:

• zračite sobu sat vremena prije spavanja;
• dijete trebate hraniti nemasnom, lako probavljivom hranom i to najkasnije sat i pol prije spavanja;
• ne biste trebali zaokupljati dijete bučnim zabavnim igrama, bolje je pročitati knjigu ili otpjevati pjesmu;
• isključite gledanje televizije i igranje igara na računaru neposredno prije spavanja;
• preporučuje se opuštajuća kupka sa odvarom bilja poput kamilice, kantariona, stolisnika, četinarskim odvarom prije spavanja;
• ostanite u snu, posebno danju;
• pokušajte leći i probuditi se svaki dan otprilike u isto vrijeme;
• započnite određeni ritual - večera, kupanje, čitanje knjige, spavanje i tada će se beba unaprijed prilagoditi snu;
• stručnjaci preporučuju stavljanje bebe u krevet kod prvih znakova umora - tijelo bolje zna šta mu treba;
• ako je beba hiper aktivna, preporučuje se u prehranu uvesti umirujuće biljne čajeve.

Umirujući čajevi za djecu

Prije svega treba napomenuti da konzumacija šećera prije spavanja uzbuđuje živčani sistem. Čak i naizgled bezopasne jetre s mlijekom mogu stvoriti neugodnosti prilikom zaspanja.

Postoje posebni biljni pripravci koji smiruju živčani sistem. Na primjer, od firmi "Babushkino Lukoshko", "HIPP". Sadrže tačno izračunatu dozu biljaka koje imaju blago sedativno svojstvo. Ali možete sastaviti i svoje biljno leglo na osnovu svojih želja. Samo zapamtite da bilje držite čisto i podalje od puteva i biljaka.

Sljedeće biljne infuzije i dekocije imaju sedativno svojstvo:

1. Pepermint i matičnjak.
2. Stolisnik.
3. Kantarion.
4. Kamilica.
5. Hop.
6. Koren Valerijane.
7. Motherwort.
8. Cvijeće lipe.
9. Adonis.

Imajte na umu da djeca mlađa od 7 godina uopće ne smiju jesti pića s kofeinom. A posebno prije spavanja. Govorimo o jakom crnom čaju, kafi, Coca-Coli.

Probaj aromaterapija... Nanesite 1 kap esencijalnog ulja u vrtić. Pogodno za ovo:

• lavanda;
• limun;
• nana.