Proizvodi za kosu

Lijepa i zdrava kosa- ovo nije uvijek dar prirode, već mukotrpan i dugotrajan rad njihove ljubavnice. Da bi uvojke bile ugodne svojim izgledom, na njih treba paziti ne samo izvana, već i iznutra. Za jačanje organizma u cjelini korisna je sva hrana bez hemikalija, ali brojni proizvodi su posebno korisni za kosu, o čemu ćemo razgovarati.

Proizvodi za gubitak kose

Od frizera možete čuti da prehrana ne utječe toliko na ljepotu kose koliko na vanjsku njega maskama, melemi i ostali proizvodi. To je zbog činjenice da je kosa već mrtva i nema smisla hraniti je iznutra. Međutim, ne može se reći da je to apsolutno tačno. Izvorni materijal koji ne prestaje rasti iz lukovice ovisi o tome čime će je lukovica hraniti, a može samo nahraniti rezerve koje ima. Zalihe se sastoje od onoga što jedemo. Oni. ispada da oni koji drži se zdrave prehrane, kosa u početku raste lijepa i jaka, zadovoljstvo je brinuti se za takvu kosu. A ako kasnije ne mučite kovrče, tada će biti potrebna najmanja pažnja.

Uz lošu prehranu, kosa odmah postaje suha, slaba, lomljiva i ponekad porozna. Nepotrebno je reći o složenosti brige o takvom „bogatstvu“. Stoga je uz svo obilje kozmetike za njegu i dalje potrebno pravilno jesti kako bi kosa bila lijepa.

Kako bi kosa brzo rasla i ne opadala, vrlo je važno održavati ravnotežu masti, proteina i ugljikohidrata u prehrani. Krenimo od proteina i aminokiselina. Aminokiselina cistein je uglavnom odgovorna za elastičnost i snagu kose. Možete ga naći u svježem siru, plodovima mora, mesu peradi. Ova hrana sadrži i puno proteina. Ne zaboravite da bi u prehrani trebalo biti oko 30%. Masnoće se mogu dobiti iz pavlake, sira, maslaca i mliječnih proizvoda. Inače, nedostatak masnih kiselina u glavnini pretvara se u obilno opadanje kose. Bez njih se vitamini topivi u mastima jednostavno ne mogu apsorbirati u tijelu, a to su samo vitamini A, E, D, K itd. Ugljikohidrati su također vrlo važni za pravilno funkcioniranje tijela, ali u prehrani ih ne smije biti više od 33%, inače se može razviti pretilost. Ako govorimo o važnim elementima u tragovima, tada su za kosu posebno važni: željezo, kalcij, jod, selen i sumpor. Oni pospješuju rast kose i sprečavaju gubitak kose.

Da biste pomogli da kosa raste i ne opada, u prehranu uvrstite sljedeće namirnice:

• Nuts. Oni igraju važnu ulogu u procesu zaustavljanja gubitka kose. Ovo je stvarno dobro Ne samo vitamini, ali takođe mikroelementi, i omega-3 masne kiseline. Posebno obratite pažnju na brazilske orašaste plodove i indijske oraščiće.
• Jaja. Mogu se sigurno nazvati vođama u smislu utjecaja na kosu. Visok sadržaj vitamina B i lecitina pomaže u zacjeljivanju kose i zaustavljanju gubitka kose.
• Svježe povrće. Uvijek su korisni za sve, a bolje ih je jesti sirove. Neosporni lideri u pogledu korisnosti za kosu su celer, brokula, cvekla (list), špinat, kopar.
• Mliječni proizvodi. To su izvori kalcijuma, životinjskih masti i proteina.
• Morski plodovi. Izvori joda i lako svarljivih proteina. U ovu grupu spadaju i morske alge. Inače, da bi se nadoknadile dnevne rezerve joda, dovoljno je pojesti samo jednu veliku kašiku algi.
• Suho voće. Posebnu pažnju treba posvetiti smokvama i grožđicama, jer one sadrže vrlo puno željeza, što zaustavlja gubitak kose.
• Integralne žitarice. Možete jesti pekarske proizvode od integralnog brašna ili dodati u prehranu sjemenke bogate vitaminima i mineralima.
• Meso peradi. Proteini, željezo i cink se u dovoljnoj količini mogu naći u piletini i ćuretini.
• Mahunarke. Sadrže sve što direktno utječe na zdravlje kose, a ujedno je i protein.

Proizvodi za rast kose

Gore navedene grupe proizvoda mogu se koristiti i za poboljšanje rasta kose. Ovome možete dodati još:

• Svježe zelje. Naravno, nemaju svi priliku jesti je tijekom cijele godine, ali već od proljeća trebate se aktivnije oslanjati na nju. Sadrže puno kalcijuma, željeza i gotovo potpunu listu vitamina. Sve to vrlo dobro utječe na normalizaciju proizvodnje sebuma, koji djeluje kao prirodni regenerator i štiti kovrče od štetnih utjecaja okoline. Zeleno se ne mora jesti u čistom obliku, dovoljno je samo ga koristiti kao preljev za salatu i druga jela.
• Šargarepa. Bogat je vitaminom A koji blagotvorno djeluje ne samo na kosu, već i na kožu. Redovnom upotrebom možete primijetiti ubrzanje rasta kose i transformaciju njihovog izgleda. Najbolje je mrkvu jesti sirovu ili od nje praviti sok.
• Kiwi. Sadrže ogromnu količinu tako važnog vitamina C. Za obnavljanje dnevne zalihe dovoljno je samo jedno voće dnevno.
• Soja. Mnogi ljudi znaju da su uvojci više od 90% sastavljeni od keratina, koji je protein. Soja je jedan od najbogatijih izvora proteina i ne sadrži loš holesterol koji se nalazi, na primjer, u mesu. Međutim, nemoguće je i potpuno se osloniti na njega zbog visokog sadržaja prirodnog analoga ženskog estrogena.
• Banane su bogate silicijumom, koji direktno utječe na rast kovrča.

Međutim, vrijedi se sjetiti važnosti i pravilne njege kose. Tako, na primjer, ako se kosa redovito ispravlja glačalom, tada će na vrhovima nužno postati krhka. Budući da rast napreduje u korijenima, a na krajevima se cijela duljina prekida, to stvara iluziju nedostatka rasta. Stoga, ako zaista želite rasti kosu, morat ćete odustati od peglanja, a da biste kosu zagladili, upotrijebite hladni sušilo za kosu i posebne smjese koje doprinose ravnanju.

Proizvodi korisni za kosu

Za kosu nije koristan sam proizvod, već supstance koje sadrži. Stoga, odabirom liste korisnosti, samo trebate obratiti pažnju na to gdje se nalaze potrebni vitamini i minerali. Govoreći o glavnim komponentama, za kosu su vam potrebne:

• Vitamin C. Pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, ubrzava rast kose i pomaže da se željezo bolje apsorbira. Ima ga u kiviju, bokvici, šipku i agrumima.
• Grupa B. Snažno utječe na rast kose, čini kovrče jakim, normalizira nivo proizvodnje sebuma. Ako u prehrani imate dovoljno ovih vitamina, kosa vam je sjajna i podatna. Kompletna lista vitamina B sadržana je u konopljino ulje.
• Vitamin A. Ozbiljno poboljšava strukturu kose, one postaju svilenkaste i mekane. Posebno korisno za suhu i cijepanu kosu. Mnogo vitamina A ima u marelicama, mrkvi, bokvici.
• Vitamin E. Izvor prehrane i zdravlja kose, štiti kovrče od sunčevih zraka. Mnogo vitamina ima u sjemenkama, uljima (biljnim) i jajima.
• Kalcijum. Utječe na strukturu kose.
• Gvožđe. Sprječava ranu pojavu sijede kose i jača.
• Fosfor. Kosu čini sjajnom i bogate boje.
• Cink. Odgađa pojavu sijede kose i zaustavlja gubitak kose.
• Magnezijum. Pod njegovim utjecajem kosa postaje elastična.
• Silicij. Ova kosa je postojana i jaka.
• Sumpor. Odgovoran za sjaj i snagu kovrča.
• Bakar. Sprečava rano starenje kose.

Na osnovu toga možete sastaviti vlastiti popis korisnih proizvoda i filtrirati sve nepotrebne. Samo se usredotočite na problem koji vas muči.