Odsutnost: koji su njezini uzroci i kako se toga riješiti

Mnogi ljudi misle da je odsutnost bolest povezana s oštećenjem pamćenja. Ali nije tako. Odsutnost se shvaća kao doživotno kršenje koncentracije. Dalje ćemo razgovarati o uzrocima odsutnosti i kako se s tim nositi.

Razlozi nesavjesnosti

Odsutnost se može povezati sa fiziološkim problemima ili biti rezultat različitih bolesti poput neurastenije, anemija, prekomjerni rad i hronični umor. Može se pojaviti i kao rezultat pretjerane koncentracije na jednu stvar. U ovom slučaju, osoba koja je zanesena procesom potpuno se uroni u nju i ne primjećuje šta se oko nje događa.

Glavni uzroci oslabljene pažnje su:

• Umor koji se pojavljuje zbog previše aktivnog tempa modernog života. Kao rezultat, u glavi se aktivira zaštitni mehanizam koji ne dopušta da mozak bude preopterećen previše informacijama. Inače, ovo je jedan od znakova skleroze.
• Česte stresne situacije i nevolje dovode do stanja odsutnosti. Mozak blokira i štiti osobu od stanja koje može dovesti do nervnog naprezanja. Kao rezultat toga, nemoguće je sakupljati misli i koncentrirati se.

Kako se nositi s odsutnošću

Ako se odsustvo razmišljanja pojavilo zbog pretjerani umor tada biste trebali usporiti i pokušati promijeniti način života. Da biste eliminirali preopterećenje mozga, morate se riješiti nepotrebnih i ne baš važnih stvari.

Za pravilno planiranje, trebali biste započeti dnevnik i od večeri zapisivati ​​stvari za sljedeći dan. Kao rezultat takvih radnji, bit će lakše koncentrirati se na pravu stvar, a da vas ne omete strani faktori. Također nećete trebati držati veliku količinu informacija u memoriji.

Da biste se riješili odsutnosti, pridržavajte se sljedećih preporuka:

• unaprijed razmislite o svojim postupcima;
• ne prskati na strane strane;
• ne izvršavajte akcije automatski;
• ne odgađajte stvari koje se mogu učiniti odmah;
• Riješite manje probleme odmah bez odlaganja za kasnije;
• svakako odvojite vrijeme za predah od posla, odmorite mozak;
• Riješite se vanjskih smetnji;
• oslobodite radnu površinu od nepotrebnih stvari;
• u slučaju odvraćanja pažnje od slučaja, vodite bilješke kako ne biste na to trošili vrijeme kad se vratite;
• nikada ne radite nekoliko stvari istovremeno;
• započnite rješavati novi problem tek nakon dovršenja prethodnog.

Također vam treba puno rekreacije na otvorenom i obratite pažnju na prehranu. Pržena hrana doprinosi difuznom stanju. Treba dati prednost hrani s visokim sadržajem vitamina. Mrkva, morski plodovi i brokula dobri su za rad mozga.

Za vraćanje fokusa mogu se koristiti esencijalna ulja lavande, ružmarina, peperminta i bosiljka.

Kako razviti fokus

Radeći jednostavne vježbe možete razviti koncentraciju. Najbolje vrijeme za treniranje mozga je ujutro.

Vježbe za poboljšanje fokusa:

• broji od 100 do 1 što je brže moguće, kad se počneš snalaziti, možeš zakomplicirati vježbe i pozivati ​​samo brojeve koji su višestruki od 3;
• odaberite slovo i navedite sve poznate riječi na stranom jeziku;
• zapamtite i navedite 25 muških i ženskih imena;
• imenujte riječi iz određene teme za odabrano slovo, na primjer, imena gradova, rijeka, životinja, ptica.

Još jedan efikasan način za poboljšanje pažnje je razvoj svake hemisfere mozga. Svaka od njih odgovorna je za određene funkcije, desna za kreativnost, lijeva za logičke lance. Mijenjanje ruku tokom rutinskih postupaka, poput pranja zuba, jedenja kašikom ili pisanja, povećava vam fokus.

Također biste trebali naučiti kako se pravilno opustiti kako bi mišići dobili olakšanje i usmjerili tok misli u glavi. Za to su pogodni časovi joge ili meditacije. Možete samo slušati opuštajuću muziku.

Možete se naučiti koncentrirati čak i na put do posla ili do prodavnice. Morate se usredotočiti na sitnice i računati broj automobila koji prolaze ili broj žena ili djece koji su prolazili. Također možete zapamtiti marke i brojeve automobila, zaviriti u odjeću prolaznika ili obratiti pažnju na emocije na licima ljudi koji prolaze. Da biste povratili pažnju, također možete pamtiti poeziju ili početi učiti strani jezik.

Vježbajući tako jednostavne metode, možete poboljšati koncentraciju u kratkom vremenskom periodu i zaboraviti na distrakciju. Ali da biste postigli željene rezultate, vježbanje i trening mozga treba raditi svakodnevno.