Simptomi nedostatka željeza u tijelu

Nedostatak željeza u ljudskom tijelu prilično je čest problem ne samo u siromašnim zemljama, već i u naprednim zemljama. Sadržaj u tijelu zdrave osobe je oko 4,5 g. Gvožđe je odgovorno za razinu hemoglobina. On je pak odgovoran za isporuku kisika u tkiva.

Nedostatak željeza može se pojaviti kao rezultat obilnih menstruacija, pretjerane upotrebe lijekova koji sadrže aspirin, napornog fizičkog napora, kao i popratne bolesti drugih kroničnih ljudskih bolesti.

Kako dijagnosticirati nedostatak željeza

Nedostatak željeza praćen je simptomima poput stalne pospanosti, umora, stalnog niskog krvnog pritiska, smanjene koncentracije, razdražljivosti. Takođe, s anemijom raste rizik od prehlade. Naravno, takvi se simptomi mogu pojaviti kod zdravih ljudi, ali ako postanu kronični, onda to vjerojatno imate anemija, i vrijedi posjetiti liječnika.

Pored gore navedenih simptoma, pacijent može osjetiti otežano disanje, lupanje srca, bolove u leđima, glavobolju, lomljivu kosu i nokte, suhu kožu. Takođe, ruke i noge mogu se stalno smrzavati. Ako primijetite ove znakove, idite u kliniku. Liječnik će vam propisati testove prema kojima će odrediti stepen problema i propisati odgovarajući tretman.

Da bi se utvrdio problem, dovoljno je proći opći test krvi. Međutim, ako postoje popratne kronične bolesti, tada će biti potrebni dodatni pregledi.

Takođe, ako pušite, obavezno obavijestite svog liječnika. U pušača je hemoglobin uvijek normalan. Za otkrivanje nedostatka željeza bit će potreban cjelovit pregled.

Posljedice nedostatka željeza

Funkcije barijere sluznice postaju vrlo oslabljene. Kao rezultat, osoba koja pati od nedostatka gvožđa često pati od zaraznih bolesti. Takođe, bolest slabi imunološki sistem, što dodatno pogoršava situaciju.

Jednako važna posljedica nedostatka željeza je hipotenzija, otežano disanje i povećani puls. Bolest može dovesti do različitih poremećaja jetre.

Nedostatak željeza u krvi trudnica može dovesti do poremećaja razvoja fetusa. Vrlo je opasno, stoga se anemija liječi bez odlaganja, odmah nakon otkrivanja.

Kako nadoknaditi nedostatak željeza

Da biste sadržaj željeza vratili u normalu, prvo morate uravnotežiti prehranu. Jelovnik treba sadržavati proizvode koji sadrže željezo i druge korisne elemente. Svi elementi u tragovima iz hrane bolje se apsorbiraju ako ljudsko tijelo ima dovoljan sadržaj vitamina C. Hrana koja sadrži veliku količinu gvožđa uključuje jetru, orahe, šipak, jabuke, crnu ribizlu.

Drugo, ako uravnotežena prehrana nije pomogla u nadoknađivanju nedostatka željeza, tada možete kupiti posebne pripravke ili dodatke prehrani u ljekarni. Međutim, ako se pogrešno uzimaju takva sredstva, mogu naštetiti tijelu. Višak željeza može dovesti do ozbiljnih oštećenja jetre i bubrega. Morate se strogo pridržavati uputa i uzimati ih samo prema uputama liječnika. U pravilu, osim visokog sadržaja željeza, sadrže i druge elemente koji nisu manje važni za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. U prisustvu drugih hroničnih bolesti, uzimanje lijekova koji sadrže željezo može samo pogoršati situaciju, pa je važno testirati se prije propisivanja liječenja.

Gvožđe u hrani

Najbogatija hrana željezom je meso organa i crveno meso. Sadrže željezo koje se lako apsorbira. Proizvodi kao što su janjetina, govedina, jetra, bubrezi, ostrige, školjke, škampi sadrže puno željeza, pa moraju biti uključeni u bolesnikovu prehranu.

Biljna hrana dobar je izvor željeza. Najveći sadržaj ovog elementa su suhe vrganje. Međutim, sadrže željezo koje tijelo slabo apsorbira. Među vođama su i mahunarke: soja, grah, grašak, sočivo, špinat, krompir, brokula, jabuke, breskve, banane, borovnice, maline, crni ribiz. Da biste nadoknadili sadržaj željeza u tijelu, u prehranu morate uključiti heljdu, raženi hljeb, zobene pahuljice, orahe, suhe kajsije, bademe.

Pored toga što u prehranu uvrštavate "pravu" hranu, morate je pravilno kombinirati. Na primjer, željezo se bolje apsorbuje ne samo vitaminom C, već i vitaminom B12, folnom kiselinom. Stoga bi bilo lijepo kombinirati banane i jabuke s narančom i koristiti ih kao salatu.

Gvožđe se slabo apsorbuje u kombinaciji s elementima u tragovima poput kalcijuma, oksalne kiseline. Stoga je važno unos hrane koja sadrži željezo podijeliti s mlijekom, kafom, čajem. Ne preporučuju stručnjaci uzimanje tečnosti barem pola sata nakon jela.

Prevencija nedostatka željeza

Glavna preventivna mjera za nedostatak željeza je konzumacija što više hrane koja sadrži željezo. Također je dobra ideja uključiti u svoju prehranu hranu koja sadrži askorbinsku kiselinu, što će pomoći da se žlijezda apsorbira. Izbjegavanje kafe održat će nivo željeza u normi.

Ne zaboravite na režim vode. Morate piti dovoljno tečnosti, po mogućnosti vode.

Nedostatak željeza, kao i druge bolesti, može se zaustaviti i izliječiti na vrijeme. Da biste to učinili, na najmanji znak obratite se liječniku. Nemojte čekati dok se ne pojave komplikacije i bit će teže oporaviti se. Budi zdrav!