Jak se zbavit špatných návyků a žít šťastně

Téměř každý má špatné návyky. Bohužel skutečně zasahují do života, jsou doprovázeni zbytečným stresem a negativitou. Jejich překonání však může být velmi obtížné. Mnoho lidí se k dosažení tohoto cíle uchyluje k pomoci psychologa, ale dodržováním určitých rad je docela možné dosáhnout úspěchu sami.

Jak se psychicky připravit

Abychom se zbavili špatných návyků, je velmi důležitý správný psychologický postoj. Chcete-li dosáhnout účinku, je vhodné dodržovat následující doporučení:

• Nejprve se při rozhodování o zahájení nového života rozhodněte, jaké cíle si v tomto případě stanovíte. Například výpočtem, kolik peněz se za rok utratí za alkohol a nezdravé pochoutky. Pochopíte, že jejich odmítnutím nejen zlepšíte svoji postavu a posílíte své zdraví, ale také si budete moci dovolit výlet do nějaké exotické země! Můžete pověsit obrázek na zeď s palmou ohnutou přes sněhově bílou pláž - takový malý trik vám pomůže ve chvílích slabosti.
• Je velmi důležité si uvědomit, že máte špatné návyky. Je zbytečné popírat zřejmé. Řekněte si, že jsou a jsou škodlivé pro vaše zdraví. Můžete napsat jejich seznam a umístit je na prominentní místo. Připomínejte si každý den cíl rozejít se s nimi okamžitě.
• Požádejte o podporu své blízké. Takové změny nejsou pro člověka snadné, je velmi důležité vědět, že se o vás bojí a přeji vám úspěch.
• Nakonec si častěji přemýšlejte, kolik úlevy zažijete, když je zlozvyk poražen a stanete se znovu svobodným a šťastným člověkem.

Jak přestat kouřit

Kouření je velmi zajímavý zvyk. Mnoho kuřáků připouští, že jim to moc nedělá, zejména proto, že jejich zdraví začíná hrát žerty, ale nemohou se tohoto zvyku vzdát, protože se již vyvíjí jakýsi rituál. To je způsob, jak se rozptýlit, věnovat si pět minut odpočinku od práce. Musí za to zaplatit pouze nešťastný organismus. Obzvláště nebezpečné kouření během těhotenství.

Zkuste místo kouření něco najít. Docela dobrými pomocníky v této věci jsou obyčejná semena, zejména černá a samozřejmě v slupkách. Ti, kteří přestali kouřit, považují tuto metodu za docela efektivní. Zde je důležitý samotný proces: člověk současně provádí několik akcí rukama, zuby a rty. Pomáhá velmi dobře odvrátit pozornost od kouření.

Když přestanete kouřit, snažte se vyhnout osamělosti, nudě a lenosti - to jsou vaši hlavní nepřátelé, což vás přiměje znovu si popadnout cigaretu. Najděte si hobby podle svých představ a dělejte to ve společnosti stejných chytrých nekuřáků, jako jste vy.

Jak přestat pít

Pokud je člověk závislý na alkoholu, bude obtížné se s ním okamžitě rozloučit, zejména u žen, jejichž závislost vzniká rychleji a je poměrně vytrvalá. Pro mnoho lidí je snazší odstavit se postupně: například pokud jste zvyklí pít alkohol 3-4krát týdně, snižte toto množství na 1-2krát. Totéž platí pro dávky, které pijete.

Mnoho lidí používá alkohol jako prostředek ke zvýšení nálady, zmírnění stresu. Alkohol však (samozřejmě nepočítaje pití při zvláštních příležitostech) pouze zhoršuje problémy a způsobuje emoční depresi. Američtí vědci doporučují, abyste si častěji pamatovali na nejšťastnější okamžiky svého života, roky svého mládí, kdy všechno kolem vás bylo šťastné a příjemné. Poté se musíte rozhlížet a uvědomovat si: nic se nezměnilo, koníčky a emoce zůstaly stejné, stačí trochu změnit svůj postoj k životu.

Naučte se obejít se bez alkoholu, hledejte jiné způsoby, jak uvolnit a zmírnit stres: přihlaste se na masáži, tancujte, cvičte jógu, najděte si nějakou kreativitu. Věřte mi, že to přinese mnohem větší potěšení než sklenice, a o zdravotních výhodách nelze říci nic.

Jak přestat jíst

Existuje mnoho menších způsobů vynalezených. Obrovské odvětví funguje pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Použití doplňků stravy, fyzická aktivita a správná výživa samozřejmě vedou k výsledku, ale odborníci si jsou jisti: harmonie začíná od hlavy! Mozek, který není naladěn na hubnutí, může vyvrátit celý výsledek. Chcete-li dosáhnout úspěchu v tomto obtížném úkolu, zkuste použít jednoduché psychologické techniky:

• Dvakrát denně: ráno a před spaním si na několik minut představte, jak štíhlý se za měsíc nebo dva stanete.
• Trávte více času s lidmi, kteří buď zhubli, nebo mají takové plány: je mnohem snazší dosáhnout toho, co chcete společně.
• Můžete si vést potravinový deník: výzkumy ukazují, že se jedná o vážnou disciplínu.
• Udělejte si seznam svých zvyků, které vám brání v dosažení vašeho cíle: například často pijete alkohol, který má velmi vysoký obsah kalorií, nebo musíte jíst rychlé občerstvení kvůli nedostatku času na vaření doma. Přemýšlejte o tom, jak to můžete změnit.
• Snažte se nepoužívat jídlo jako odměnu za žádný ze svých úspěchů. Koneckonců, když zhubnete, jaké nádherné šaty si můžete koupit za ušetřené peníze! Žádné sendviče nestojí za vaši krásu a milost.

Jak se zbavit všech špatných návyků

Bohužel je jen těžko možné zbavit se všech svých škodlivých připoutání hned, i když je taková touha chvályhodná. Ani odborníci nedoporučují bojovat s více než dvěma špatnými návyky najednou.

Začněte jedním nebo dvěma nejnebezpečnějšími návyky a odměňte se různými příjemnými maličkostmi. Mozek tato překvapení velmi miluje a nebude vás tak trápit pokušeními. A co je nejdůležitější - věřte si, určitě uspějete!