Příznaky nedostatku železa v těle

Nedostatek železa v lidském těle je poměrně častým problémem nejen v chudých zemích, ale také ve vyspělých zemích. Jeho obsah v těle zdravého člověka je asi 4,5 g. Železo je zodpovědné za hladinu hemoglobinu. On je zase zodpovědný za dodávku kyslíku do tkání.

Nedostatek železa může nastat v důsledku silné menstruace, nadměrného užívání léků obsahujících aspirin, namáhavé fyzické námahy a souběžného onemocnění jiných chronických lidských onemocnění.

Jak diagnostikovat nedostatek železa

Nedostatek železa je doprovázen příznaky, jako je neustálá ospalost, únava, stálý nízký krevní tlak, snížená koncentrace, podrážděnost. U anémie se také zvyšuje riziko nachlazení. Samozřejmě, takové příznaky se mohou objevit u zdravých lidí, ale pokud se stanou chronickými, pak s největší pravděpodobností máte anémie a stojí za to navštívit lékaře.

Kromě výše uvedených příznaků může pacient pociťovat dušnost, bušení srdce, bolesti zad, bolesti hlavy, křehké vlasy a nehty, suchou pokožku. Rovněž mohou neustále mrznout ruce a nohy. Pokud si všimnete těchto příznaků, přejděte na kliniku. Lékař vám předepíše testy, podle nichž určí stupeň problému a předepíše vhodnou léčbu.

K identifikaci problému stačí složit obecný krevní test. Pokud však doprovází chronická onemocnění, budou nutná další vyšetření.

Pokud kouříte, nezapomeňte o tom informovat svého lékaře. U kuřáků je hemoglobin vždy normální. K detekci nedostatku železa bude nutné kompletní vyšetření.

Důsledky nedostatku železa

Bariérové ​​funkce sliznic se velmi oslabují. Výsledkem je, že osoba trpící nedostatkem železa často trpí infekčními chorobami. Onemocnění také oslabuje imunitní systém, což dále zhoršuje situaci.

Neméně důležitým důsledkem nedostatku železa je hypotenze, dušnost a zvýšená srdeční frekvence. Toto onemocnění může vést k různým poruchám jater.

Nedostatek železa v krvi těhotných žen může vést k poruchám vývoje plodu. Je to velmi nebezpečné, proto je anémie léčena bezchybně ihned po její detekci.

Jak doplnit nedostatek železa

Abyste obsah železa vrátili do normálu, musíte nejprve vyvážit stravu. Nabídka by měla zahrnovat výrobky obsahující železo a další užitečné prvky. Všechny stopové prvky z potravy se vstřebávají lépe, pokud má lidské tělo dostatečný obsah vitamínu C. Potraviny obsahující velké množství železa zahrnují játra, vlašské ořechy, granátové jablko, jablka, černý rybíz.

Zadruhé, pokud vyvážená strava nepomohla kompenzovat nedostatek železa, můžete si v lékárně zakoupit speciální přípravky nebo doplňky stravy. Pokud jsou však tyto prostředky nesprávně použity, mohou tělu ublížit. Přebytek železa může vést k vážnému poškození jater a ledvin. Musíte přísně dodržovat pokyny a brát je pouze podle pokynů lékaře. Zpravidla kromě vysokého obsahu železa obsahují další prvky, které nejsou pro normální fungování lidského těla neméně důležité. V přítomnosti dalších chronických onemocnění může užívání léků obsahujících železo situaci jen zhoršit, proto je důležité před předepsáním léčby podstoupit testování.

Železo v potravinách

Nejbohatšími potravinami v železě jsou orgánové maso a červené maso. Obsahují železo, které se snadno vstřebává. Výrobky jako jehněčí, hovězí, játra, ledviny, ústřice, slávky, krevety obsahují hodně železa, proto je nutné je zahrnout do stravy pacienta.

Rostlinná strava je dobrým zdrojem železa. Nejvyšším obsahem tohoto prvku jsou sušené hříbky. Obsahují však železo, které tělo špatně vstřebává. Mezi vedoucí patří také luštěniny: sójové boby, fazole, hrách, čočka, špenát, brambory, brokolice, jablka, broskve, banány, borůvky, maliny, černý rybíz. Chcete-li doplnit obsah železa v těle, musíte do své stravy zahrnout pohanku, žitný chléb, ovesné vločky, vlašské ořechy, sušené meruňky, mandle.

Kromě zahrnutí „správných“ potravin do stravy je třeba je také správně kombinovat. Například železo se lépe vstřebává nejen s vitaminem C, ale také s vitamínem B12, kyselinou listovou. Proto by bylo hezké kombinovat banány a jablka s pomerančem a použít je jako salát.

Železo se špatně vstřebává v kombinaci s stopovými prvky, jako je vápník, kyselina šťavelová. Proto je důležité sdílet příjem potravin obsahujících železo s mlékem, kávou a čajem. Není nadarmo, že odborníci doporučují pít tekutinu alespoň půl hodiny po jídle.

Prevence nedostatku železa

Hlavním preventivním opatřením pro nedostatek železa je konzumovat co nejvíce potravin obsahujících železo. Je také dobré zahrnout do svého jídelníčku potraviny obsahující kyselinu askorbovou, které pomohou vstřebávat žlázu. Vyhýbání se kávě udrží hladinu železa v normálu.

Nezapomeňte na vodní režim. Musíte vypít dostatek tekutin, nejlépe vody.

Nedostatek železa, stejně jako jiná onemocnění, lze včas zastavit a vyléčit. Chcete-li to provést, při nejmenším známce se poraďte s lékařem. Nečekejte, až se objeví komplikace, a bude obtížnější se zotavit. Být zdravý!