Gymnastik fürs Gesicht

So sehr wir das Auftreten von Falten vermeiden möchten, sind sie leider unvermeidlich. Aber es liegt in unserer Macht, diesen Prozess zu verlangsamen. Dabei ist es gar nicht nötig, auf teure Verfahren zurückzugreifen. Spezielle Gesichtsübungen helfen, das Auftreten von Falten zu verzögern.

Gymnastik für das Gesicht von Falten

Es wurden bereits genügend Übungskomplexe entwickelt, die eine schnelle Beseitigung aller Falten versprechen. Die allerersten erschienen vor etwa 100 Jahren und waren schon damals bei Frauen sehr beliebt. Alle existierenden Techniken werden konventionell in zwei Arten unterteilt: für eine unterstützende sanfte Wirkung und für eine intensive Wirkung.

Stützende Übungen haben wenig Einfluss auf die Muskulatur und wirken eher kumulativ. Sie zielen darauf ab, den bereits erreichten Tonus der Gesichtsmuskulatur zu erhalten.

Kraftkomplexe wirken intensiver auf die Gesichtsmuskulatur und bringen sie auf ungewöhnliche Weise in Bewegung. Dies zwingt die Regenerationsprozesse in Gang, was die Elastizität der Haut deutlich verbessert. Solche Übungen sind vor dem 35. Lebensjahr kontraindiziert.

Mit systematischer Gymnastik für die Gesichtsmuskulatur erreichen Sie:

• Verbesserung der Durchblutung des Gesichtsgewebes.
• Beseitigen Sie das Absacken der Kieferlinie, reduzieren Sie Nasolabialfalten und beseitigen Sie die Schlaffheit der Haut am Hals.
• Verbesserung des Lymphflusses.
• Aktivierung von Kollagenbildungsprozessen in den tiefen Schichten der Dermis, wodurch die Bildung neuer Falten verhindert wird.
• Mit längerem Training können Sie deutlich Haut straffen.
• Verbesserung des Sehvermögens durch Übungen, die die Augenlider betreffen.

Es sei daran erinnert, dass nicht jedem empfohlen wird, Übungen an den Gesichtsmuskeln durchzuführen. Kontraindikationen sind die Pathologie des Gesichtsnervs und Bluthochdruck. Sie sollten auch von Frauen Abstand nehmen, die Injektionsmethoden zur Verjüngung angewendet haben - Botox, Mesotherapie. Übungen nach plastischen Operationen im Gesicht sind absolut kontraindiziert.

Für den besten Effekt von Gymnastik sollten Sie ein paar einfache Regeln beachten:

• Achten Sie darauf, Ihre Haut von Make-up und anderen Unreinheiten zu reinigen.
• Wenn die Dermis ausreicht trocken, vor dem Turnen sollte eine leichte Creme aufgetragen werden, und während des Trainings können Sie Thermalwasser verwenden.
• Für ein ausgeprägteres Ergebnis sollten Sie Ihre Körperhaltung ständig überwachen. Dies wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus und verbessert das Ergebnis.
• Belasten Sie bei den Übungen nicht das gesamte Gesicht, sondern verwenden Sie nur den Bereich, auf den es gerichtet ist.
• Die Anstrengung sollte beim Einatmen und beim Ausatmen die Muskeln entspannen.
• Kontrolliere dich mit einem Spiegel. Dies wird Ihnen helfen, die Technik schneller zu beherrschen.
• Bauen Sie die Last nach und nach auf.
• Nach Abschluss des Komplexes die Haut mit einem Toner abwischen, dann das Serum verwenden und die Creme auftragen. Sie können eine Reihe von Übungen zweimal pro Woche mit einem nahrhaften Masken.
• Für eine maximale Wirkung führen Sie alle Übungen im Komplex durch.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, trainieren Sie regelmäßig über einen langen Zeitraum. Trainieren Sie täglich, bis Sie das gewünschte Ergebnis erzielen. In Zukunft reicht es aus, den Komplex mehrmals pro Woche zu pflegen, um ihn zu warten.

Japanische Gymnastik für das Gesicht

Dieser Komplex verwendet hauptsächlich Massagetechniken, deshalb wird er auch Asahi-Massage genannt. Es hilft, gute Ergebnisse im Kampf gegen das Altern zu erzielen. Der Komplex nimmt nicht viel Zeit in Anspruch und bringt gleichzeitig hervorragende Ergebnisse.

Es wird empfohlen, Massageöl oder eine für Ihren Hauttyp geeignete Creme auf das Gesicht aufzutragen, um das Gleiten zu erleichtern. Asahi-Massagepraktiker verwenden hierfür eine Mischung aus gemahlenen Haferflocken und heißer Milch. Drücken Sie bei den Übungen nicht zu stark, alle Bewegungen sollten leicht sein. Mache jede Übung 3-5 mal.

1. Übung für die Haut der Augenlider. Schließen Sie die Augen und streichen Sie mit den Fingern leicht vom äußeren Augenwinkel zum inneren Augenwinkel entlang des unteren Augenlids. Bewegen Sie nun Ihre Fingerspitzen in Richtung Braue und arbeiten Sie hart vom inneren Rand der Braue nach außen. Sie beschreiben also die Augen in einem Kreis.
2. Bei Stirnfalten legen Sie Ihre Fingerspitzen auf den inneren Augenwinkel. Bewegen Sie nun die Dermis kräftig zum Nasenrücken und bringen Sie sie in die entgegengesetzte Position zurück.
3. Ziehen Sie mit den Zeigefingern die Haut in der Mitte der Augenbrauen mit Kraft nach unten. In diesem Fall müssen die Gesichtsmuskeln widerstehen.
4. Ziehen Sie Ihre Wangen so weit wie möglich ein, atmen Sie durch die Nase ein und halten Sie den Atem an. Dann entspanne dich und atme durch den Mund aus.
5. Blasen Sie Ihre Wangen stark auf und halten Sie den Atem 5 Sekunden lang an. Machen Sie nun eine Bewegung, als ob Sie Ihren Mund ausspülen würden.
6. Legen Sie Ihre Mittelfinger auf die Nasenflügel und führen Sie die Bewegungen 5 Mal im Kreis aus. Bewegen Sie danach Ihre Finger zum Nasenrücken und bewegen Sie sie in vertikaler Richtung.
7. Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Oberlippe und beschreiben Sie mit leichtem Druck deren Kontur.
8. Beißen Sie die Zähne fest zusammen und lächeln Sie beim Ausatmen. Machen Sie nun mit den Lippen eine Tube und atmen Sie mit dem Mund tief ein.
9. Platzieren Sie Ihre Finger an den Lippenwinkeln und bewegen Sie sie rhythmisch in vertikaler Richtung.
10. Neigen Sie den Kopf nach hinten und spannen Sie das Kinn an. Versuchen Sie nun, mit den unteren Zähnen auf Ihre Oberlippe zu beißen und diese Position für 5 Sekunden zu fixieren.
11. Massieren Sie mit drei Fingern jeder Hand Ihr Kinn in einer gleitenden Bewegung.

Bewertungen über Gymnastik für das Gesicht

Es gibt viele Trainingsvideos, mit denen Sie Gesichtsgymnastik machen können. Laut Frauen bringt es bei systematischer Bewegung hervorragende Ergebnisse. Die Nasolabialfalten werden deutlich reduziert, das Absacken der Wangen kann beseitigt werden. Außerdem nimmt die Übung sehr wenig Zeit in Anspruch. Nach nur einem Monat regelmäßiger Übung können Sie ein ganz anderes Gesicht im Spiegel betrachten.