"Komm mir nicht zu nahe, ich bin beleidigt!": Wie man Vergebung lernt

Jeder von uns hat mindestens einmal Wut, Groll und Enttäuschung erlebt. Ein geliebter Mensch oder einfach nur ein Bekannter verraten, ein Versprechen gebrochen oder mit Worten verletzt. Negative Emotionen bedecken uns kopfüber. Es wäre schön, alles zu vergessen und zu vergeben, aber das ist nicht immer der Fall. Schmerzen und Ressentiments machen uns unglücklich, lenken von der Arbeit ab und stören die Kommunikation mit Freunden. Sie müssen lernen, zu vergeben und Groll loszulassen. Natürlich wird dies den Missbraucher nicht ändern, aber es wird Ihnen ermöglichen, weiter zum Positiven zu gehen.

Wie man aufhört wütend zu werden

Wut bringt nichts als negative Emotionen. Schwere Unfälle sind nicht immer die Ursache für Wutanfälle, oft ärgern wir uns über Kleinigkeiten oder gar keinen Grund. Die Selbstbeherrschung in diesen Momenten lässt nach, Sie können etwas sagen oder tun, was Sie später bereuen werden. Aber der Moment wird verpasst, die Beziehungen zu Freunden und Kollegen verschlechtern sich.

Wenn Sie Wut und Hass die ganze Zeit unterdrücken, können sie Störungen des Nervensystems oder andere Krankheiten verursachen. Daher ist es sehr wichtig, in der Lage zu sein, seine Emotionen zu kontrollieren und sich nicht mehr über kleine Dinge zu ärgern. Hier sind einige bewährte Tipps, die Ihnen helfen, weniger wütend zu sein:

• Versuchen Sie, den Moment zu markieren, in dem Sie anfangen, wütend zu werden. Es ist einfacher, sich zu beruhigen und abzukühlen, wenn negative Emotionen auftauchen.
• Wenn Sie einen Wutanfall erwarten, atmen Sie tief und langsam ein. Zählen Sie bis 10 und Sie werden spüren, wie Sie beginnen, sich zu beruhigen.
• Schalten Sie eine innere Stimme ein, die Ihnen sagt, dass Sie ruhig sind und nicht wütend sein möchten.
• Körperliche Arbeit oder Sporttraining können helfen, negative Emotionen zu reduzieren. Gehen Sie joggen, springen Sie Seil oder machen Sie einen Frühjahrsputz. Adrenalin in Ihrem Blut wird Sie mit Kraft füllen, Sie werden viele nützliche Dinge tun. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit verlagern, werden Sie nicht weiter wütend werden.
• Dampf ablassen. Du kannst ein Kissen verpacken, eine alte Tasse zerschlagen oder laut fluchen. Indem Sie Ihre Emotionen herausspritzen, werden Sie ruhiger.
• Bei ernsthaften, anhaltenden Problemen schreiben Sie auf ein Blatt Papier, was Sie wütend macht. Auf der einen Seite können Sie so die Ernsthaftigkeit des Problems verstehen, auf der anderen Seite wird ein Teil der Negativität verschwinden.
• Schalten Sie helles Licht, Ihre Lieblingsmusik oder einen lustigen Film in Ihrem Zimmer ein. Ersetzen Sie negative Emotionen durch positive mit Hilfe Ihrer Lieblingssachen, leckerem Essen und angenehmen Aromen.
• Duschen. Der Temperaturkontrast wird beleben, das Wasser wäscht Müdigkeit, Stress und Ärger weg. Sie reinigt nicht nur den Körper, sondern auch die Seele.

Wenn Sie es beim ersten Mal nicht geschafft haben, mit der Wut umzugehen, üben Sie weiterhin Selbstbeherrschung. Freue dich und belohne dich selbst für die kleinsten Siege über die Wut.

Wie man lernt zu vergeben und loszulassen

Sie müssen lernen, zuallererst für sich selbst zu vergeben. Ressentiments belasten die Seele, stören das normale Essen und Schlafen, alle Gedanken kehren zu ihr zurück. Wenn Sie die Beleidigung loslassen, werden Sie ruhiger, Sie werden wieder gut gelaunt. Wie lernt man, Tätern zu vergeben? Versuchen Sie, so zu denken:

1. Verstehen Sie zunächst, was der Grund für Ihren Groll ist. Gehen Sie in Ihren Kopf zurück und betrachten Sie die Situation ruhig. Wahrscheinlich ist es überhaupt nicht ernst, und das Negative stellte sich unter dem Einfluss von Emotionen heraus. In diesem Fall ist es ganz einfach, dem Täter zu vergeben.
2. Geben Sie Aggression und Negativität ein Ventil. Verwenden Sie Sporttraining, Spaziergänge im Freien oder körperliche Gartenarbeit, Hausarbeit. Müdigkeit wird Ressentiments ersetzen.
3. Finden Sie Motive für das Verhalten Ihres Täters. Vielleicht hast du anders Ansichten über Freundschaft oder Freundschaft. Sie finden es inakzeptabel zu kommunizieren, was für ihn absolut akzeptabel ist. Oder seine Erziehung, die sich von den Traditionen und Prinzipien Ihrer Familie unterscheidet, beeinflusst. Wenn Sie Ihre Motive verstehen, wird es Ihnen leichter fallen, unbeabsichtigte Ressentiments zu unterscheiden.
4. Erzählen Sie dem Täter von Ihren Gefühlen. Erwarten Sie nicht, dass er selbst alles versteht und sich entschuldigt. Er ist sich möglicherweise nicht bewusst, was passiert ist.
5. Bewerten Sie Ihr eigenes Verhalten von außen. In einem Konflikt sind in der Regel zwei Parteien schuld. Vielleicht waren Sie es, der die Negativität oder Aggression provoziert hat. In einer ehelichen Beziehung ist der Schlüssel zum Frieden eine offene Kommunikation und Verstehen.
6. Sie sollten sich keinen Racheplan ausdenken. Es wendet sich oft gegen uns. Wann immer Rachegedanken in den Sinn kommen, verlagere deinen Fokus. Oder verkörpern Sie Ihre Ideen gedanklich, Sie werden den besiegten Täter sehen und werden wahrscheinlich keine Befriedigung empfinden.

Ein tiefes Verständnis der Gründe für Ressentiments wird es dir erleichtern, zu vergeben und negative Emotionen loszulassen.

Wie man freundlicher und einfacher wird

Seltsamerweise, aber wir selbst sind die Schuldigen vieler Probleme in unserem Leben. Daher müssen Sie an sich selbst arbeiten, um Emotionen zu kontrollieren und Negatives in Positives zu verwandeln. Verstehe, dass du der Schmied deines eigenen Glücks bist. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Leben und Ihre Kommunikation. Wenn wir eine passive Position einnehmen, müssen wir ständig unter dem Einfluss anderer Menschen stehen. Wenn wir unser Leben selbst gestalten, empfinden wir ganz andere Emotionen: Zufriedenheit, Freude, Selbstverwirklichung.

Anstatt auf Liebe und Freundschaft von anderen zu warten, denke darüber nach, was ich selbst tun kann, um besser zu werden. Lerne, der Erste zu sein, der deine Liebe und freundliche Teilnahme zeigt, dann werden die Leute freundlicher und aufmerksamer auf dich sein. Lassen Sie sich nicht von Müdigkeit oder Arbeitsproblemen kleinlich und reizbar machen. Anstatt mit deiner Familie zu streiten, dreh einen interessanten Film an oder nimm ein Bad. Sie werden sich ausruhen und beruhigen, Sie werden keine Kleinigkeiten bemängeln, aber Sie werden froh sein, dass Ihre Lieben gesund und in Ihrer Nähe sind. Teilen Sie Ihre Wärme mit anderen, weigern Sie sich nicht, Bedürftigen zu helfen. Das Bumerang-Prinzip funktioniert im Leben, alle guten Dinge werden auf jeden Fall wiederkommen.