Die Urknalltheorie oder wie man nervöse Spannungen abbaut

Leider lässt der intensive Rhythmus des modernen Lebens einem Menschen praktisch keine Zeit zum Ausruhen und Entspannen. Die Folgen sind sehr traurig – ständige Überanstrengung führt zu Stress und Depressionen. Sie wiederum können noch schwerwiegendere Folgen haben: Fettleibigkeit, Diabetes mellitus, Erkältungen und sogar Tumoren. Daher ist es sehr wichtig zu lernen, wie man Stress abbaut und mit Stresssituationen umgeht.

Wie man Stress und nervöse Anspannungen abbaut

Nicht umsonst heißt es, dass Sie den Feind persönlich kennen müssen.Um effektive Wege zur Stressbewältigung zu entwickeln, müssen Sie zunächst seine Symptome untersuchen:

• verminderter oder fehlender Appetit;
• schnelle Ermüdbarkeit;
• Gedächtnisstörungen, Konzentrationsstörungen;
• übermäßige Reizbarkeit, Depressionsgefühl;
• wachsender Pessimismus, Apathie, Desinteresse an allem, was Sie umgibt;
• ständige Anspannung und unvernünftige Angst;
• körperliche Schwäche, die von Kopfschmerzen begleitet sein kann.

Wenn Sie zumindest einige dieser Symptome bei sich feststellen, müssen Sie dringend Maßnahmen ergreifen. Machen Sie es sich zunächst zur Regel, genügend Schlaf zu bekommen. Die Hausarbeit wird Ihnen nicht wegfallen, die Gesundheit ist teurer und Arbeitsausbeutung bei der Arbeit in diesem Staat wird nicht empfohlen. Sie müssen mindestens acht Stunden am Tag schlafen. Es ist gut, wenn Sie vor dem Schlafengehen die Möglichkeit haben, spazieren zu gehen.

Wenn Sie die Sorgen des Tages wach halten, bereiten Sie Ihren Körper mit einem warmen Bad und angenehmer Musik auf den Schlaf vor. Die Einnahme von B-Vitaminen hilft, den Schlaf zu normalisieren: Sie finden sich in Lebensmitteln wie Reis, getrockneten Aprikosen, Sonnenblumenkernen.

So beruhigen Sie sich schnell

Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein emotionaler Ausbruch bevorsteht, müssen Sie dringend Maßnahmen ergreifen. Mit einfachen Techniken können Sie nervöse Anspannungen lösen und beruhigen:

• Massage. Wenn wir uns Sorgen machen, ziehen sich alle Muskeln zusammen und vor allem die Kiefermuskeln. Um sie zu entspannen, müssen Sie den Unterkiefer einige Minuten lang in kreisenden Bewegungen massieren. Für den besten Effekt können Sie auch die Schläfen und den Bereich um die Augenbrauen massieren.
• Gummi. Kaum zu glauben, aber bereits bewiesen: Kaugummi beruhigt die Nerven. Beim Kauen sinkt der Spiegel des Stresshormons Cortisol im Körper. Dies trägt dazu bei, das Angstniveau um etwa 15 % zu reduzieren.
• Stellen Sie sich für einen Moment vor, was im schlimmsten Fall passieren könnte. Normalerweise sind die Leute überrascht, dass das Problem gar nicht so groß ist, wie es zunächst schien.
• Medikamente. Wenn sich alles andere nicht beruhigt, müssen Sie in die Apotheke gehen. Jetzt gibt es viele Medikamente, die eine gute Wirkung haben. Hilfreich ist es auch, beruhigende Kräuter wie Baldrian zu brauen.

Um sich vor negativen Symptomen zu schützen, versuchen Sie, Ihre Lebenseinstellung zu ändern. Nehmen Sie nicht jeden Misserfolg zu persönlich, sondern gönnen Sie sich angenehme Kleinigkeiten für den Erfolg. Spezielle Atemübungen, Yoga, Farbtherapie, Musik sowie Liebesfreuden beruhigen zerrüttete Nerven. Wenn Sie das Gefühl haben, mit der Situation nicht zurechtzukommen, gehen Sie zu einem Psychologen.

Qualitätsruhe

Im Kampf gegen Stress ist eine gute Erholung von großer Bedeutung. Ein sehr gutes Mittel gegen Sorgen und Nerven ist Erholung im Freien. Natürlich kann es sich nicht jeder leisten, zwei oder drei Wochen in einem Sanatorium zu verbringen, daher müssen Sie aus den verfügbaren Optionen wählen.

Es ist sehr nützlich, zumindest am Wochenende Zeit auf dem Land zu verbringen. Natürlich soll die Datscha nicht zu einem Ort der Schwerstarbeit werden: Auch wenn Sie gerne im Garten arbeiten, nehmen Sie sich etwas Zeit und lesen Sie einfach ein Buch im Pavillon.

Im Winter ist Skifahren oder einfach nur Wandern im Wald sehr gut. Die Kommunikation mit der Natur stellt sich wunderbar wieder her, daher ist es schön, wenn diese Art von Outdoor-Erholung mit der ganzen Familie für Sie zur Tradition wird.

Daher ist es einfach notwendig zu lernen, wie man Stress abbauen und sich rechtzeitig ausruhen kann. Überprüfen Sie Ihren Tagesablauf und Sie werden feststellen, dass unnötiger Aufwand viel Zeit in Anspruch nimmt. Wenn Sie lernen, Ihren mentalen Zustand zu kontrollieren, können Sie unnötige Ängste loswerden und Ihr Leben viel einfacher machen.