Диета для волос
Красивая, пышная шевелюра – украшение любой девушки. Однако, не всегда наши волосы выглядят именно так. Окружающая среда, стрессы, неправильное питание и усталость сказываются на состоянии волос очень активно. Поэтому, чтобы иметь красивую и густую копну, стоит приложить немного усилий. Как привести волосы в порядок и подарить им вторую жизнь, можно узнать в этой статье.
Содержание
Продукты, полезные для волос
Организм человека – это единое целое. Питание человека отражается на его внешности, и на волосах в том числе. Еда – топливо, а топливо – энергия и силы. Следовательно, чем полезнее будет рацион, тем лучше будет внешний вид. Так что же надо потреблять в еду, чтобы придать сил волосам? Всего понемногу.
Овощи и фрукты
Все знают, что овощи и фрукты являются кладезем витаминов и минералов. Они содержат все, что только можно. Особенно полезно для волос потребление свеклы, брокколи, шпината. В них высокое содержание витаминов А,С, кальция, железа, что просто необходимо для роста и крепкости волос. Овощи лучше всего потреблять в свежем виде, в крайнем случае, приготовленными на пару или запеченными, так они не будут терять полезных свойств.
Из фруктов полезнее всего для волос будут цитрусовые, в них содержится, большое количество витамина С. Он помогает организму вырабатывать коллаген, а тот в свою очередь помогает волосам быть эластичными. Плюс ко всему цитрусы доступны в любое время года.
Орехи и ягоды
Орехи можно назвать целителями волос. В них содержится большое количество цинка. Включение орехов в ежедневное питание, поможет сохранить волосы сильными и здоровыми.
Из ягод самыми полезными будут смородина и малина. В них тоже содержится большое количество витамина С и железа. К тому же они невероятно вкусные.
Бобы (бобовые)
Бобовые богаты белком, цинком, железом и плюс ко всему биотином. Несколько чашек бобов в неделю помогут волосам оставаться эластичными и крепкими.
Молочка
Молочные продукты содержат много кальция, что просто необходимо для волос. Лучше всего потреблять продукцию домашнего производства: творог, кислое молоко, простокваша.
Одни из самых полезных продуктов дрожжи и мед. Их можно назвать биологически активной добавкой. Регулярное потребление приведет к наилучшему результату.
Продукты вредные для волос
В вопросе вредной еды все не так просто. Казалось бы, исключить из рациона все жареное, копченое и жирное, да, и все решено. Однако тут нужен более тонкий подход. Разумеется, все вышеперечисленное надо либо исключить из питания, либо заметно ограничить. Так, например, жирную пищу не стоит окончательно убирать из рациона, особенно, если волосы склонны к сухости. Здесь скорее главным критерием будет служить мера. Меру надо знать во всем, как в употребление полезных продуктов, так и вредных. Ведь избыток того или иного тоже может отрицательно сказаться на здоровье волос.
Помните, чтобы волосы сияли и радовали глаз, стоит придерживаться определенной диеты.
Диета для волос
Пища, обогащенная минералами и витаминами, поможет волосам быть яркими и здоровыми, а также принесет пользу организму в целом.
Диета зависит от того, какой результат вы хотите достичь.
Рост волос
- Утро начинайте с овсяной каши с миндалем, грубого помола.
- До обеда можете закусить фруктом на ваш выбор.
- Обед состоит из риса с овощами, стакана молока.
- Полдник: кефир.
- Ужин: отварная картошка с овощным салатом.
Время диеты около двух недель.
Против выпадения волос
- Завтрак: стакан молока, йогурта или кефира.
- В промежуток до обеда выпейте стакан сока.
- Обед: салат из отварного брокколи с добавлением перца, суп овощной, хлеб.
- Полдник: два яблока, морс.
- Ужин: грудинка, овощной салат.
Достаточно придерживаться такой диеты неделю.
Придать волосам силы и крепкости
- Завтрак: злаковая каша, грейпфрут, бокал чая зеленого.
- Промежуток до обеда: небольшое количество орехов.
- Обед: зеленый суп, овощной сок.
- Полдник: бутерброд из хлеба и красной рыбы.
- Ужин: фасолевый салат, стакан кефира.
