Insomnie : causes, symptômes, traitement

Alla Borisovna a également chanté "Allez-vous, s'il vous plaît insomnie, je veux l'oublier." En fait, beaucoup souffrent de cette bête insidieuse. Pour certains, il s'agit d'un phénomène temporaire, tandis que pour d'autres, c'est une malédiction à vie. Cet article vous dira quel type d'insomnie est, pourquoi elle se produit et comment elle peut être surmontée.

Symptômes d'insomnie

L'insomnie est une perturbation du sommeil, de sa qualité ou de sa quantité. Le manque de sommeil peut entraîner un surmenage, un épuisement du système nerveux et de graves perturbations de l'organisme.

L'insomnie est des types suivants:

1. Court terme.
2. Transitoire.
3. Intermittent.
4. Chronique.

Ci-dessous sera décrit en détail ses types et comment les traiter.

Comment reconnaître cette bête dangereuse ? Très simple. Le sommeil d'une personne souffrant de cette maladie ne dure pas plus de 5 heures. Y compris toutes les phases. Et il est constamment interrompu pour des raisons inconnues. De plus, une personne malade présente les signes visuels suivants :

• pâleur excessive;
• difficulté à s'endormir;
• anxiété constante pendant la phase de sommeil léger;
• dysfonctionnement de la vie causé par des habitudes de sommeil perturbées;
• gonflement, surtout sous les yeux;
• apathie et léthargie;
• rougeur du blanc de l'oeil.

L'insomnie provoque

Tout peut conduire à l'insomnie, de nos propres pensées à un couinement insolent de moustique sur l'oreille. Et pour établir la cause exacte de la maladie, il vaut la peine de contacter un spécialiste. Ne permettent pas le développement de la maladie, elle peut abriter des problèmes de santé bien plus graves. Ne présumez pas que les troubles du sommeil disparaîtront d'eux-mêmes et en général, ce n'est pas grave.

Les facteurs suivants peuvent provoquer des troubles du sommeil :

1. Épuisement nerveux.
2. Prendre des médicaments qui affectent le système nerveux ou un excès d'alcool/caféine.
3. Troubles du système somatique ou nerveux.
4. Un repas copieux avant le coucher ou vice versa - un estomac vide.
5. Déséquilibre hormonal.
6. Crampes aux membres.
7. Asthme, ulcère, migraine, angine de poitrine.
8. Dépression ou troubles mentaux plus complexes.
9. "Insomnie primaire" - troubles du sommeil causés par la croissance du corps et la restructuration du système nerveux. Inhérent à l'adolescence.
10. Bruit étranger, changement de lit.

Les troubles du sommeil en général ont un effet néfaste sur le bien-être et la santé du corps. Mais cela peut se transformer en trouble de l'attention ou en l'apparition d'hallucinations dans le futur. Ce qui met sans aucun doute la vie en danger.

Types d'insomnie

L'insomnie à court terme est courante. Presque tout le monde a des troubles du sommeil épisodiques. Il survient, en règle générale, à la suite d'un épuisement nerveux ou d'un échec du régime. Cette condition ne dure pas plus de 3 nuits et disparaît d'elle-même.

L'insomnie transitoire est comprise comme un trouble du sommeil qui survient systématiquement tous les 10-14 jours et ne dure pas plus de 2 nuits. En règle générale, il est causé par des troubles mentaux ou nerveux, des médicaments.

L'insomnie intermittente survient spontanément, dure jusqu'à 5 nuits et risque de devenir chronique. Ce qui est dangereux car les troubles du sommeil deviennent cycliques et réguliers. Cela ne peut qu'affecter le bien-être général du corps.

En plus des types ci-dessus, il existe d'autres symptômes d'insomnie :

• le réveil précoce est caractéristique;
• les problèmes d'endormissement prédominent;
• anxiété générale pendant le sommeil;
• aiguë (jusqu'à 3 semaines);
• chronique (à partir de 1 mois);
• adaptation - résulte de nouveaux facteurs;
• "Peur du sommeil", après une insomnie de longue durée, il arrive une période où une personne veut dormir, mais ne peut pas se détendre.

Comment lutter contre l'insomnie

Il est possible et même nécessaire de combattre n'importe quelle maladie. Pour les cas légers d'inconfort, essayez la médecine traditionnelle. Utilisez les conseils ci-dessous :

1. Ne pas manger avant de se coucher. Le dernier repas doit être au moins 3 heures avant le coucher. Et ne devrait pas inclure de manger des aliments frits, salés ou gras.
2. Évitez le stress avant le coucher ou un travail mental difficile. Faites-vous une règle - assurez-vous d'effectuer des procédures de relaxation avant d'aller au lit.
3. Prenez une cure de thé apaisant. Il comprend des décoctions d'herbes apaisantes. Tels que la menthe, la camomille, la ficelle, la valériane, la primevère. Ils déchargeront le NS, réduiront la pression et calmeront le tractus gastrique.
4. Rappelez-vous les avantages d'une promenade en soirée. Assurez-vous de faire quelques promenades au grand air peu de temps avant de vous coucher. Pendant au moins une demi-heure.
5. Renforcez le système nerveux, appuyez-vous sur des aliments riches en vitamines B - œufs, foie, fromage cottage, kéfir, haricots, épinards, poisson.
6. Ne regardez pas les thrillers et les films d'horreur avant de vous coucher. Regardez une comédie légère, ou mieux - lisez un bon livre.
7. Faites de votre chambre un lieu de confort accru.
8. Essayez l'aromathérapie pour une relaxation maximale avant de vous coucher. Mettez quelques gouttes d'huile sur la lampe aromatique, s'il n'y en a pas, déposez-la sur un chiffon et placez-la dans la chambre. Les huiles suivantes sont bien adaptées à cet effet :
   • lavande;
   • bergamote;
   • menthe;
   • Mélisse;
   • thym.

Traitement de l'insomnie

Je voudrais immédiatement attirer votre attention sur le fait que l'abus de médicaments sédatifs et hypnotiques est addictif. En conséquence, cela vous rendra dépendant aux drogues, et elles vous aideront de moins en moins. N'oubliez pas que les somnifères sont strictement contre-indiqués pour les femmes enceintes et allaitantes, les personnes souffrant de maladies respiratoires et celles qui ont besoin de clarté d'esprit et d'une bonne réaction le matin.

Assurez-vous d'essayer des remèdes à base de plantes et, seulement après, passez à des médicaments puissants. Ne repoussez pas une visite chez un spécialiste. En thérapie de l'insomnie, tous les traitements se déroulent en cures de 3 jours à 2 semaines.

Les sédatifs sont disponibles sans prescription médicale, tels que :

• corvalol, valocordine, valériane, agripaume;
• tanakan, aspirine et autres médicaments qui améliorent la circulation sanguine dans le cerveau;
• adaptogène, produisant des hormones de sommeil réparateur.

Veuillez noter que tous les médicaments ont des effets secondaires. Le risque de leur apparition ne peut être minimisé qu'en utilisant la plus petite dose du médicament.

Les procédures suivantes doivent être présentes dans la thérapie contre l'insomnie :

1. Massage. Apaise NS, normalise le flux sanguin. Combinez bien avec l'aromathérapie.
2. Après le massage, il est bon de prendre des soins aquatiques relaxants, de s'allonger dans un bain chaud avec une décoction d'herbes parfumées.
3. Application d'impulsions de courant à basse fréquence pour détendre les muscles et le cerveau.
4. Le champ magnétique contribue à améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins.
5. Traitement avec un médicament spécial Dorsonval. Son principe est d'ioniser l'air. En conséquence, de petits éclairs bleus apparaissent qui agissent sur les points sensibles de la peau.
6. Acupuncture.
7. Électrophorèse.

Remède contre l'insomnie

Tout d'abord, éliminez l'irritabilité nerveuse, le stress et la suralimentation. Après - examinez attentivement votre santé. Après tout, les problèmes de sommeil peuvent parler de problèmes beaucoup plus graves dans le corps.

Soyez attentif à votre santé, ne retardez pas la visite chez le médecin et ne vous inquiétez pas des bagatelles.