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3. Troubles du système somatique ou nerveux. Manger un gros repas avant de se coucher ou vice versa - l'estomac vide. Déséquilibre hormonal Spasmes des membres. Asthme, ulcère, migraine, angine. Dépression ou troubles mentaux plus complexes. L'« insomnie primaire » est un trouble du sommeil provoqué par la croissance de l'organisme et la restructuration du système nerveux. Inhérent à l'adolescence. Bruits parasites, changement de lieu de couchage. Les troubles du sommeil en général ont un effet néfaste sur le bien-être et la santé du corps. Mais cela peut entraîner des troubles de l’attention ou l’apparition d’hallucinations dans le futur. Ce qui met sans aucun doute des vies en danger. L'insomnie à court terme est courante. Presque tout le monde souffre de troubles du sommeil épisodiques. Se produit généralement à la suite d'une fatigue nerveuse ou d'un échec du régime. Cette condition ne dure pas plus de 3 nuits et disparaît d'elle-même. L'insomnie transitoire est un trouble du sommeil qui survient systématiquement tous les 10 à 14 jours et ne dure pas plus de 2 nuits. En règle générale, elle est causée par des troubles mentaux ou nerveux liés à la prise de médicaments. L'insomnie intermittente survient spontanément, dure jusqu'à 5 nuits et risque de devenir chronique. Ce qui est dangereux car les troubles du sommeil deviennent cycliques et réguliers. Ce qui ne peut qu'affecter le bien-être général du corps. En plus des types ci-dessus, il existe d'autres symptômes d'insomnie : un réveil précoce est typique ; les problèmes d'endormissement prévalent ; anxiété générale pendant le sommeil ; aigu (jusqu'à 3 semaines); chronique (à partir de 1 mois) ; adaptatif - se produit en raison de nouveaux facteurs ; «peur du sommeil», après une insomnie prolongée, vient une période où une personne veut dormir, mais ne peut pas se détendre. Il est possible et même nécessaire de lutter contre n’importe quelle maladie. Pour les cas bénins de maladie, essayez la médecine traditionnelle. Utilisez les conseils ci-dessous : Ne mangez pas avant de vous coucher. Le dernier repas doit avoir lieu au moins 3 heures avant le coucher. Et cela ne devrait pas inclure la consommation d’aliments frits, salés ou gras. Évitez les tensions nerveuses avant de vous coucher ou un travail mental complexe. Faites-vous une règle : assurez-vous d'effectuer des procédures de relaxation avant de vous coucher. Buvez une cure de thé apaisant. Il comprend des décoctions d'herbes apaisantes. Comme la menthe, la camomille, la ficelle, la valériane, la primevère. Ils déchargeront le système nerveux, réduiront la tension artérielle et calmeront le tractus gastrique.
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4. N'oubliez pas les avantages d'une promenade en soirée. Assurez-vous de faire des promenades tranquilles au grand air peu avant de vous coucher. Au moins pendant une demi-heure. Renforcez votre système nerveux, mangez des aliments riches en vitamines B - œufs, foie, fromage cottage, kéfir, haricots, épinards, poisson. Évitez de regarder des thrillers et des films d'horreur avant de vous coucher. Regardez une comédie légère ou, mieux encore, lisez un bon livre. Faites de votre chambre un lieu de confort accru. Essayez l'aromathérapie pour une relaxation maximale avant de vous coucher. Appliquez quelques gouttes d'huile sur la lampe aromatique ; si vous n’en avez pas, déposez l’huile sur un chiffon et placez-la dans la chambre. Les huiles suivantes conviennent bien à cet effet : lavande; bergamote; menthe; Mélisse; thym. Je voudrais immédiatement attirer votre attention sur le fait que l'abus de sédatifs et de somnifères crée une dépendance. En conséquence, cela vous rendra dépendant des drogues, et celles-ci vous aideront de moins en moins. N'oubliez pas que les somnifères sont strictement contre-indiqués pour les femmes enceintes et allaitantes, les personnes souffrant de maladies respiratoires et celles pour qui la clarté des pensées et une bonne réaction le matin sont importantes. Assurez-vous d'essayer des remèdes à base de plantes et seulement après, passez à des médicaments puissants. Ne tardez pas à consulter un spécialiste. Dans le traitement de l'insomnie, tous les traitements se déroulent en cures allant de 3 jours à 2 semaines. Les sédatifs suivants sont disponibles sans prescription médicale : corvalol, valocordine, valériane, agripaume; le tanakan, l'aspirine et d'autres médicaments qui améliorent la circulation sanguine dans le cerveau ; adaptogène, produisant des hormones de sommeil réparatrices. Veuillez noter que tous les médicaments ont des effets secondaires. Le risque de leur apparition ne peut être minimisé qu'en utilisant la plus petite dose du médicament. Les procédures suivantes doivent être présentes dans la thérapie contre l'insomnie : Massages. Calme le système nerveux, normalise le flux sanguin. Il est bon de combiner avec l'aromathérapie. Après le massage, il est bon de suivre des soins aquatiques relaxants et de s'allonger dans un bain chaud avec une décoction d'herbes parfumées. L'utilisation d'impulsions de courant basse fréquence pour détendre les muscles et le cerveau. Le champ magnétique contribue à améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins. Traitement avec un médicament spécial Dorsonval. Son principe est d'ioniser l'air. En conséquence, de petits éclairs bleus apparaissent, qui affectent les points sensibles de la peau. Acupuncture. Électrophorèse.
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Tout d'abord, éliminez l'excitabilité nerveuse, le stress et la suralimentation. Ensuite, examinez attentivement votre état de santé. Après tout, des problèmes de sommeil peuvent indiquer des problèmes corporels beaucoup plus graves. Soyez attentif à votre santé, ne tardez pas à consulter un médecin et ne vous énervez pas pour des bagatelles. Article précédent « Creativity Box » : des astuces pour toutes les occasions Article suivant « Mais ils ne sont toujours pas là » : retard des règles – raisons et que faire Articles similaires Les bienfaits indéniables des fraises Olga Galagouz 12 janvier 2018 Quelle est l’efficacité du patch contraceptif ? Tigresha Laisser une réponse Annuler la réponse Nom : Courriel : Commentaire : Publier un commentaire Rechercher Derniers messages Comment peindre les sourcils avec un crayon Comment peindre les sourcils avec des ombres Comment teindre les sourcils avec du henné Commentaires récents Rita à l'entrée Masques capillaires rapides Bilan des shampoings antipelliculaires Masques capillaires thérapeutiques Tamara Crème sure maison Catégories Grossesse Cheveux Deuxièmes cours Desserts et pâtisseries Enfants Intérieur Beauté Visage Homme Ongles Repos Relations Premiers cours Vacances Psychologie Voyages et tourisme Jardin et potager Salades Sexe Famille et maison Sport Style Corps Ésotérisme Moi-même Inscription Connexion commentaires WordPress.org