Comment se débarrasser des mauvaises habitudes et vivre heureux

Presque tout le monde a de mauvaises habitudes. Malheureusement, ils interfèrent vraiment avec la vie, s'accompagnent de stress et de négativité inutiles. Cependant, les surmonter peut être très difficile. De nombreuses personnes ont recours à l'aide d'un psychologue pour atteindre cet objectif, mais en suivant certains conseils, il est tout à fait possible de réussir par soi-même.

Comment se préparer mentalement

Pour se débarrasser des mauvaises habitudes, une attitude psychologique correcte est très importante. Si vous souhaitez obtenir l'effet, il est conseillé d'observer les recommandations suivantes :

• Tout d'abord, décidez de commencer une nouvelle vie, décidez des objectifs que vous vous fixez dans ce cas. Par exemple, en calculant combien d'argent est dépensé en alcool et en mets malsains en un an. Vous comprendrez qu'en les rejetant, vous améliorerez non seulement votre silhouette et renforcerez votre santé, mais vous pourrez également vous permettre un voyage dans un pays exotique ! Vous pouvez accrocher une photo au mur avec un palmier penché sur une plage blanche comme neige - une telle petite astuce vous aidera dans les moments de faiblesse.
• Il est très important de reconnaître le fait que vous avez de mauvaises habitudes. Il est inutile de nier l'évidence. Dites-vous qu'ils sont et sont nocifs pour votre santé. Vous pouvez en dresser une liste et les mettre en évidence. Rappelez-vous chaque jour l'objectif de rompre immédiatement avec eux.
• Demandez le soutien de vos proches. De tels changements ne sont pas faciles pour une personne, il est très important de savoir qu'elle s'inquiète pour vous et vous souhaite du succès.
• Enfin, pensez plus souvent au soulagement que vous ressentirez lorsqu'une mauvaise habitude sera vaincue et que vous redeviendrez une personne libre et heureuse.

Comment arrêter de fumer

Fumer est une habitude très intéressante. De nombreux fumeurs admettent que cela ne leur procure pas beaucoup de plaisir, d'autant plus que leur santé se met à faire des farces, mais ils ne peuvent pas abandonner cette habitude, puisqu'une sorte de rituel est déjà en train de se développer. C'est une façon de vous distraire, prenez cinq minutes pour vous reposer du travail. Seul l'organisme malheureux doit payer pour cela. Particulièrement dangereux fumer pendant la grossesse.

Essayez de trouver quelque chose au lieu de fumer. Les graines ordinaires, en particulier les noires et, bien sûr, en coques sont de très bonnes aides dans ce domaine. Ceux qui arrêtent de fumer trouvent cette méthode assez efficace. C'est le processus lui-même qui est important ici : une personne effectue simultanément plusieurs actions avec ses mains, ses dents et ses lèvres. Cela aide très bien à détourner l'attention du tabagisme.

Lorsque vous arrêtez de fumer, essayez d'éviter la solitude, l'ennui et l'oisiveté - ce sont vos principaux ennemis, ce qui vous donne envie de reprendre une cigarette. Trouvez un passe-temps à votre goût et faites-le en compagnie des mêmes non-fumeurs intelligents que vous.

Comment arrêter de boire

Si une personne est accro à l'alcool, il sera difficile de s'en séparer immédiatement, surtout pour les femmes, dont la dépendance survient plus rapidement et est plutôt persistante. De nombreuses personnes trouvent qu'il est plus facile de se sevrer progressivement : par exemple, si vous avez l'habitude de boire de l'alcool 3 à 4 fois par semaine, réduisez cette quantité à 1 à 2 fois. Il en va de même pour les doses que vous buvez.

Beaucoup de gens consomment de l'alcool comme moyen d'améliorer leur humeur, de soulager le stress. Cependant, l'alcool (sans compter, bien sûr, la consommation d'alcool lors d'occasions spéciales) ne fait qu'exacerber les problèmes et provoque une dépression émotionnelle. Les scientifiques américains conseillent de se souvenir plus souvent des moments les plus heureux de votre vie, les années de votre jeunesse, lorsque tout autour de vous était heureux et agréable. Après cela, vous devez regarder autour de vous et vous rendre compte : rien n'a changé, les loisirs et les émotions sont restés les mêmes, il vous suffit de changer légèrement votre attitude envers la vie.

Apprenez à vous passer d'alcool, cherchez d'autres moyens de vous détendre et d'évacuer le stress : inscrivez-vous à des séances de massage, de danse, de yoga, retrouvez-vous dans une forme de créativité. Croyez-moi, cela apportera beaucoup plus de plaisir qu'un verre, et il n'y a rien à dire sur les bienfaits pour la santé.

Comment arrêter de manger

Il existe de nombreuses petites façons inventées. Une énorme industrie travaille pour les personnes qui veulent perdre du poids. L'utilisation de compléments alimentaires, l'activité physique et une bonne nutrition donnent bien sûr un résultat, mais les experts en sont sûrs : l'harmonie commence par la tête ! Un cerveau qui n'est pas à l'écoute pour perdre du poids peut annuler tout le résultat. Pour réussir dans cette tâche difficile, essayez d'utiliser des techniques psychologiques simples :

• Deux fois par jour : le matin et avant de vous coucher, imaginez quelques minutes à quel point vous deviendrez mince dans un mois ou deux.
• Passez plus de temps avec des personnes qui ont perdu du poids ou qui ont de tels projets : il est beaucoup plus facile de réaliser ce que vous voulez ensemble.
• Vous pouvez tenir un journal alimentaire : la recherche montre que cela est sérieusement disciplinaire.
• Faites une liste de vos habitudes qui vous empêchent d'atteindre votre objectif : par exemple, vous buvez souvent de l'alcool, qui est très calorique, ou devez manger de la restauration rapide par manque de temps pour cuisiner quelque chose à la maison. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez changer cela.
• Essayez de ne pas utiliser la nourriture comme récompense pour l'une de vos réalisations. Après tout, quand vous perdez du poids, quelle magnifique robe vous pouvez acheter avec l'argent économisé ! Aucun sandwich ne vaut votre beauté et votre grâce.

Comment se débarrasser de toutes les mauvaises habitudes

Malheureusement, il est difficilement possible de se débarrasser tout de suite de tous vos attachements nuisibles, bien qu'un tel désir soit louable. Même les experts ne recommandent pas de combattre plus de deux mauvaises habitudes à la fois.

Commencez par une ou deux des habitudes les plus pernicieuses, tout en vous récompensant avec diverses bagatelles agréables. Le cerveau aime beaucoup ces surprises et ne vous tourmentera pas autant de tentations. Et surtout, croyez en vous, vous réussirez certainement !