La théorie du Big Bang ou comment soulager la tension nerveuse

Malheureusement, le rythme intense de la vie moderne ne laisse pratiquement pas le temps de se reposer et de se détendre. Les résultats sont très tristes - un surmenage constant conduit au stress et à la dépression. Ceux-ci, à leur tour, peuvent avoir des conséquences encore plus graves : obésité, Diabète, des rhumes et même des tumeurs. Par conséquent, il est très important d'apprendre à soulager le stress et à faire face aux situations stressantes.

Comment soulager le stress et la tension nerveuse

Ce n'est pas pour rien qu'ils disent que vous devez connaître l'ennemi en personne. Pour développer des moyens efficaces de gérer le stress, vous devez tout d'abord étudier ses symptômes :

• diminution ou manque d'appétit;
• fatigabilité rapide;
• troubles de la mémoire, troubles de la concentration;
• irritabilité excessive, sensation de dépression;
• pessimisme croissant, apathie, désintérêt pour tout ce qui vous entoure ;
• tension constante et anxiété déraisonnable;
• faiblesse physique, qui peut être accompagnée de maux de tête.

Si vous vous retrouvez avec au moins certains de ces symptômes, vous devez agir de toute urgence. Tout d'abord, faites-vous une règle pour dormir suffisamment. Les tâches ménagères ne vous quitteront pas, la santé coûte plus cher et les actes de travail au travail dans cet état ne sont pas recommandés. Vous devez dormir au moins huit heures par jour. C'est bien si vous avez la possibilité de sortir vous promener avant d'aller vous coucher.

Si les soucis de la journée vous empêchent de dormir, préparez votre corps à dormir avec un bain chaud et une musique agréable. L'apport de vitamines B aide à bien normaliser le sommeil : on les trouve dans des aliments comme le riz, les abricots secs, les graines de tournesol.

Comment se calmer rapidement

Si vous sentez qu'une explosion émotionnelle approche, vous devez agir de toute urgence. Vous pouvez soulager les tensions nerveuses et vous calmer à l'aide de techniques simples :

• Massage. Quand on est inquiet, tous les muscles se contractent, et surtout les muscles de la mâchoire. Pour les détendre, vous devez masser la mâchoire inférieure dans un mouvement circulaire pendant plusieurs minutes. Pour un effet optimal, vous pouvez également masser les tempes et la zone autour des sourcils.
• Gencive. C'est difficile à croire, mais c'est déjà un fait avéré : la gomme aide à calmer les nerfs. Lorsqu'une personne le mâche, le niveau de cortisol, l'hormone du stress, diminue dans le corps. Cela aide à réduire les niveaux d'anxiété d'environ 15 %.
• Imaginez un instant ce qui pourrait arriver dans le pire des cas. Habituellement, les gens sont surpris de constater que le problème n'est pas du tout aussi important qu'il n'y paraissait au début.
• Médicaments. Si tout le reste ne parvient pas à se calmer, vous devrez vous rendre à la pharmacie. Maintenant, il existe de nombreux médicaments qui ont un bon effet. Il est également utile de préparer des herbes apaisantes telles que la valériane.

Pour vous protéger des symptômes négatifs, essayez de changer votre attitude envers la vie. Ne prenez pas chaque échec trop personnellement, mais offrez-vous des bagatelles agréables pour réussir. Des exercices de respiration spéciaux, du yoga, de la chromothérapie, de la musique ainsi que des joies amoureuses aideront à apaiser les nerfs brisés. Si vous sentez que vous ne faites pas face à la situation, allez consulter un psychologue.

Repos de qualité

Un bon repos est d'une grande importance dans la lutte contre le stress. Les loisirs de plein air sont un très bon remède contre les soucis et les nerfs. Bien sûr, tout le monde ne peut pas se permettre de passer deux ou trois semaines dans un sanatorium, il faut donc choisir parmi les options disponibles.

Il est très utile de passer du temps à la campagne, au moins le week-end. Bien sûr, la datcha ne doit pas devenir un lieu de dur labeur : même si vous aimez jardiner, prenez le temps de simplement lire un livre dans le kiosque.

En hiver, le ski ou simplement la randonnée dans les bois est très bon. La communication avec la nature se rétablit à merveille, ce sera donc formidable si ce type de loisirs en plein air avec toute la famille devient une tradition pour vous.

Il est donc tout simplement nécessaire d'apprendre à soulager le stress et à se reposer à temps. Revoyez votre routine quotidienne et vous constaterez que les tracas inutiles prennent beaucoup de votre temps. Si vous apprenez à contrôler votre état mental, vous pouvez vous débarrasser de l'anxiété inutile et vous rendre la vie beaucoup plus facile.