Kako se riješiti nervozne napetosti

Stres i stalna živčana napetost prava su pošast suvremenog života. Naučiti se riješiti ovog stanja vrlo je važno, jer u protivnom može dovesti do trajne depresije i razvoja kroničnih bolesti. Postoje različiti načini za to, o čemu ćemo kasnije.

Kako ublažiti živčanu napetost

Živčanu napetost možete ublažiti uz pomoć jednostavnih savjeta:

• Naučite se prebaciti na stvari koje su vama ugodne. Ne biste trebali neprestano u glavi prelaziti kroz neugodne situacije, naučite se apstrahirati. Provedite više vremena na sitnicama koje vam mogu ugoditi: slušajte glazbu, čitajte lagani roman, idite u kupovinu. Takve mjere pomažu u brzom oporavku i daju dobar poticaj optimizmu.
• Pokušajte imati koristi od svega. Iako postoji otkaz na poslu, razmislite: možda to nije razlog za očaj, već prilika da se riješite omražene rutine i nađete što učiniti za sebe.
• Povećajte tjelesnu aktivnost. Predavanja fitnesa, ples ili samo jutarnje trčanje izvrsni su za rješavanje negativne energije i ublažavanje stresa.
• Naspavati se. Prvi korak do stalnog stresa i depresije je nedostatak odmora. Postavljajući sebi pravilo da spavate najmanje osam sati noću i ponekad se dogovorite za „lijene dane“, ne ostavljate šanse za stres.
• Još jedan jednostavan savjet je da se pokušate češće smiješiti. Osmijeh može razoružati one koji vas okružuju i poboljšat će vaše raspoloženje.

Kako naučiti opustiti se

Da biste zauvijek odagnali stres i depresiju iz svog života, naučite se opustiti. To ne znači da morate organizirati ples dok ne padnete, iako je ponekad vrlo korisno. Možete se dobro odmoriti i kod kuće. Bacite svoj stari ogrtač i kupite si lijepu odjeću za opuštanje: podići će vam raspoloženje i samopoštovanje. Dopustite sebi male slabosti, kupujte lijepe sitnice.

Psiholozi također često savjetuju očistiti kuću od nepotrebnih stvari. Prema njihovom mišljenju, obilje svih vrsta smeća također može izazvati iritaciju i uzrokovati živčano naprezanje.

Pokušajte izbjegavati stresne situacije ili barem budite filozofirani prema njima. Planirajte više spavanja i odmora u svom rasporedu. Ne treba se držati strogog i prisiljavati nešto svake minute: najčešće se kućanski poslovi mogu odgoditi za sutra.

Postoje setovi posebnih vježbi za meditaciju. Bit će lijepo ako postavite za pravilo da im svaki dan posvetite barem malo vremena.

Kako postati mirniji

Ako osoba želi biti zdrava, mora se sama pobrinuti za svoje povoljno mentalno stanje. Da ne bi postali žrtvom bolesti poput neuroze, pretilosti, dijabetes(sve njih mogu uzrokovati stresne situacije), naučite se prema svemu odnositi smirenije, bez emocionalne uznemirenosti.

Da biste to postigli, pokušajte slijediti neke smjernice:

1. Ne držite sve za sebe. Čak i ako ste po prirodi zatvorena osoba, u blizini još uvijek postoje ljudi kojima vjerujete. Ponekad je vrlo korisno progovoriti, čak i zaplakati: na taj ćete se način osjećati puno smirenije.
2. Ne pokušavajte nikoga prepraviti. Ovo je nezahvalan posao, pa pokušajte prihvatiti ljude onakvima kakvi jesu, sa svim njihovim prednostima i nedostacima. Ovakav stav zaslužuje poštovanje drugih i pomaže u održavanju duševnog mira.
3. Pazite više na sebe. Ponekad uzrok iritacije i nezadovoljstva može biti nezadovoljstvo svojim životom: čini se da postoji obitelj i posao, ali svejedno postoji osjećaj da nešto nedostaje. Pronaći hobi, pokušajte se poboljšati i u vašem životu jednostavno neće biti mjesta za depresiju i blues.

Ako osjetite znakove nervoznog prenapona, ne dopustite da situacija krene svojim tijekom. Pregledajte svoju svakodnevnicu, posvetite više vremena sebi, analizirajte ponašanje i vaš će se život promijeniti nabolje.