Simptomi nedostatka željeza u tijelu

Nedostatak željeza u ljudskom tijelu prilično je čest problem ne samo u siromašnim zemljama, već i u naprednim zemljama. Sadržaj u tijelu zdrave osobe je oko 4,5 g. Željezo je odgovorno za razinu hemoglobina. On je pak odgovoran za isporuku kisika u tkiva.

Nedostatak željeza može se pojaviti kao posljedica obilnih menstruacija, pretjerane upotrebe lijekova koji sadrže aspirin, napornog fizičkog napora, kao i popratne bolesti drugih kroničnih ljudskih bolesti.

Kako dijagnosticirati nedostatak željeza

Nedostatak željeza popraćen je simptomima poput stalne pospanosti, umora, stalnog niskog krvnog tlaka, smanjene koncentracije, razdražljivosti. Također, s anemijom raste rizik od prehlade. Naravno, takvi se simptomi mogu pojaviti u zdravih ljudi, ali ako postanu kronični, onda to najvjerojatnije i imate anemija, i vrijedi posjetiti liječnika.

Uz gore navedene simptome, pacijent može osjetiti otežano disanje, lupanje srca, bolove u leđima, glavobolju, lomljivu kosu i nokte, suhu kožu. Također, ruke i noge mogu se stalno smrzavati. Ako primijetite ove znakove, idite u kliniku. Liječnik će vam propisati pretrage prema kojima će odrediti stupanj problema i propisati odgovarajući tretman.

Da bi se utvrdio problem, dovoljno je proći opći test krvi. Međutim, ako postoje popratne kronične bolesti, tada će biti potrebni dodatni pregledi.

Također, ako pušite, obavezno obavijestite svog liječnika. U pušača je hemoglobin uvijek normalan. Za otkrivanje nedostatka željeza bit će potreban cjelovit pregled.

Posljedice nedostatka željeza

Funkcije barijere sluznice postaju vrlo oslabljene. Kao rezultat toga, osoba koja pati od nedostatka željeza često pati od zaraznih bolesti. Također, bolest slabi imunološki sustav, što dodatno pogoršava situaciju.

Jednako važna posljedica nedostatka željeza je hipotenzija, otežano disanje i pojačani rad srca. Bolest može dovesti do različitih poremećaja jetre.

Nedostatak željeza u krvi trudnica može dovesti do poremećaja razvoja fetusa. Vrlo je opasno, stoga se anemija liječi bez odlaganja, odmah nakon otkrivanja.

Kako nadoknaditi nedostatak željeza

Da biste sadržaj željeza vratili u normalu, prvo morate uravnotežiti prehranu. Izbornik treba sadržavati proizvode koji sadrže željezo i druge korisne elemente. Svi se elementi u tragovima iz hrane bolje apsorbiraju ako ljudsko tijelo ima dovoljan sadržaj vitamina C. Hrana koja sadrži veliku količinu željeza uključuje jetru, orahe, šipak, jabuke, crni ribiz.

Drugo, ako uravnotežena prehrana nije pomogla nadoknaditi nedostatak željeza, tada u ljekarni možete kupiti posebne pripravke ili dodatke prehrani. Međutim, takva sredstva, ako se uzimaju pogrešno, mogu naštetiti tijelu. Višak željeza može dovesti do ozbiljnih oštećenja jetre i bubrega. Morate se strogo pridržavati uputa i uzimati ih samo prema uputama liječnika. U pravilu, osim visokog udjela željeza, sadrže i druge elemente koji nisu ništa manje važni za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. U prisutnosti drugih kroničnih bolesti, uzimanje lijekova koji sadrže željezo može samo pogoršati situaciju, pa je važno testirati se prije propisivanja liječenja.

Željezo u hrani

Najbogatija hrana željezom je meso organa i crveno meso. Sadrže željezo koje se lako apsorbira. Proizvodi kao što su janjetina, govedina, jetra, bubrezi, ostrige, školjke, škampi sadrže puno željeza, pa moraju biti uključeni u bolesnikovu prehranu.

Biljna hrana dobar je izvor željeza. Najveći sadržaj ovog elementa su suhe vrganje. Međutim, sadrže željezo koje tijelo slabo apsorbira. Među vođama su i mahunarke: soja, grah, grašak, leća, špinat, krumpir, brokula, jabuke, breskve, banane, borovnice, maline, crni ribiz. Da biste nadoknadili sadržaj željeza u tijelu, u prehranu morate uključiti heljdu, raženi kruh, zobene pahuljice, orahe, suhe marelice, bademe.

Osim što u prehranu uvrštavate "pravu" hranu, morate je pravilno kombinirati. Na primjer, željezo se bolje apsorbira ne samo s vitaminom C, već i s vitaminom B12, folnom kiselinom. Stoga bi bilo lijepo kombinirati banane i jabuke s narančom i koristiti ih kao salatu.

Željezo se slabo apsorbira u kombinaciji s elementima u tragovima poput kalcija, oksalne kiseline. Stoga je važno unos hrane koja sadrži željezo podijeliti s mlijekom, kavom, čajem. Stručnjaci ne preporučuju uzimanje tekućine barem pola sata nakon jela.

Prevencija nedostatka željeza

Glavna preventivna mjera za nedostatak željeza je konzumacija što više hrane koja sadrži željezo. Također je dobra ideja uključiti u prehranu hranu koja sadrži askorbinsku kiselinu, što će pomoći da se žlijezda apsorbira. Izbjegavanjem kave razina željeza bit će normalna.

Ne zaboravite na režim vode. Morate piti dovoljno tekućine, po mogućnosti vode.

Nedostatak željeza, kao i druge bolesti, može se zaustaviti i izliječiti na vrijeme. Da biste to učinili, na najmanji znak obratite se liječniku. Nemojte čekati dok se ne pojave komplikacije i bit će teže oporaviti se. Budi zdrav!