Álmatlanság: okok, tünetek, kezelés

Alla Borisovna azt is énekelte, hogy "Menj el, kérlek, álmatlanság, el akarom felejteni". Valójában sokan szenvednek ettől az alattomos vadállattól. Egyesek számára ez átmeneti jelenség, míg mások számára az élet átka. Ez a cikk megmondja, hogy milyen álmatlanság milyen betegség, miért fordul elő és hogyan lehet legyőzni.

Álmatlanság tünetei

Az álmatlanság az alvás zavara, annak minősége vagy mennyisége. Az alváshiány túlterhelést, az idegrendszer kimerülését és a test súlyos zavarait eredményezheti.

Az álmatlanság a következő típusú:

1. Rövid időszak.
2. Átmeneti.
3. Időszakos.
4. Krónikus.

Az alábbiakban részletesen leírjuk a típusait és azokkal való bánásmódot.

Hogyan lehet felismerni ezt a veszélyes vadat? Nagyon egyszerű. Az e betegségben szenvedő személy alvása legfeljebb 5 órán át tart. Minden fázist beleértve. És ismeretlen okokból folyamatosan megszakad. Ezenkívül egy betegnek a következő vizuális jelei vannak:

• túlzott sápadtság;
• elalvási nehézség;
• állandó szorongás a könnyű alvási fázis alatt;
• a zavart alvási szokások okozta életműködési zavarok;
• duzzanat, különösen a szem alatt;
• apátia és letargia;
• a szemfehérje vörössége.

Az álmatlanság okozza

Bármi vezethet álmatlansághoz, a saját gondolatainktól kezdve az arcátlan szúnyogok nyikorgásáig. És a betegség pontos okának megállapításához érdemes szakemberhez fordulni. Ne engedje a betegség kialakulását, sokkal súlyosabb egészségügyi problémákat rejthet magában. Ne feltételezd, hogy az alvászavar önmagában elmúlik, és általában ez nem komoly dolog.

A következő tényezők okozhatnak alvászavart:

1. Ideges kimerültség.
2. Az idegrendszert befolyásoló gyógyszerek vagy az alkohol / koffein feleslegének szedése.
3. A szomatikus vagy idegrendszeri rendellenességek.
4. Súlyos étkezés lefekvés előtt, vagy fordítva - üres gyomor.
5. Hormonális egyensúlyhiány.
6. Végtag görcsök.
7. Asztma, fekély, migrén, angina pectoris.
8. Depresszió vagy összetettebb mentális rendellenességek.
9. "Elsődleges álmatlanság" - a test növekedése és az idegrendszer szerkezetátalakítása által okozott alvászavar. A serdülőkorban rejlik.
10. Külső zaj, ágycsere.

Az alvászavar általában káros hatással van a test jólétére és egészségére. De a jövőben figyelemzavarokká vagy hallucinációk megjelenésévé válhat. Ami kétségtelenül veszélyezteti az életet.

Az álmatlanság típusai

Gyakori a rövid távú álmatlanság. Szinte mindenkinek epizódos alvászavarai vannak. Rendszerint ideges kimerültség vagy a rendszer kudarca következtében következik be. Ez az állapot legfeljebb 3 éjszakáig tart, és önmagában elmúlik.

Az átmeneti álmatlanság alatt olyan alvási rendellenességet értenek, amely szisztematikusan 10-14 naponta jelentkezik és legfeljebb 2 éjszakáig tart. Általános szabály, hogy mentális vagy idegi rendellenességek, gyógyszeres kezelés okozza.

Az időszakos álmatlanság spontán fordul elő, legfeljebb 5 éjszakáig tart, és fennáll annak a veszélye, hogy krónikussá válik. Ami veszélyes, mert az alvászavar ciklikussá és rendszeressé válik. Ez nem befolyásolhatja a test általános jólétét.

A fenti típusokon kívül az álmatlanság más tünetei is vannak:

• a korai ébredés jellemző;
• az elalvással kapcsolatos problémák érvényesülnek;
• alvás közbeni általános szorongás;
• akut (legfeljebb 3 hét);
• krónikus (1 hónaptól);
• alkalmazkodás - új tényezők eredményeként merül fel;
• "Alvástól való félelem", hosszú távú álmatlanság után eljön az az időszak, amikor az ember aludni akar, de nem tud pihenni.

Hogyan kezeljük az álmatlanságot

Lehetséges, sőt szükséges bármilyen betegség leküzdése. Enyhe kellemetlenségek esetén próbálkozzon a hagyományos orvoslással. Használja az alábbi tippeket:

1. Ne egyél lefekvés előtt. Az utolsó étkezésnek legalább 3 órával lefekvés előtt kell lennie. És nem tartalmazhatja sült, sós vagy zsíros ételek fogyasztását.
2. Kerülje a lefekvés előtti stresszt vagy a nehéz szellemi munkát. Készítsen magának egy szabályt - lefekvés előtt feltétlenül hajtson végre relaxációs eljárásokat.
3. Vegyünk egy kúra nyugtató teát. Nyugtató gyógynövények főzeteit tartalmazza. Ilyen a menta, a kamilla, a húr, a valerian, a kankalin. Kirakják az NS-t, csökkentik a nyomást és megnyugtatják a gyomor-bélrendszert.
4. Ne feledje az esti sétány előnyeit. Röviddel lefekvés előtt ne felejtsen el sétálni egy friss levegőn. Legalább fél órán át.
5. Erősítse az idegrendszert, támaszkodjon a B-vitaminokban gazdag ételekre - tojás, máj, túró, kefir, bab, spenót, hal.
6. Ne nézzen thrillert és horrorfilmet lefekvés előtt. Nézzen meg egy könnyű vígjátékot, vagy jobb - olvasson el egy jó könyvet.
7. Legyen hálószobája a fokozott kényelem helye.
8. Próbálja ki az aromaterápiát a maximális kikapcsolódáshoz lefekvés előtt. Tegyen pár csepp olajat az aromalámpára, ha nincs, cseppentsen egy ruhára, és tegye a hálószobába. A következő olajok alkalmasak erre a célra:
   • levendula;
   • bergamott;
   • menta;
   • Méhfű;
   • kakukkfű.

Álmatlanság kezelése

Azonnal szeretném felhívni a figyelmét arra, hogy a nyugtató és hipnotikus gyógyszerekkel való visszaélés függőséget okoz. Ennek eredményeként a drogoktól fog függővé válni, és ezek egyre kevésbé segítenek. Ne feledje, hogy az altatók szigorúan ellenjavallt terhes és szoptató nők, légúti megbetegedésekben szenvedők és azok számára, akiknek tisztán kell gondolkodniuk és reggel jó reakcióra van szükségük.

Ne felejtse el kipróbálni a gyógynövényes gyógyszereket, és csak ezek után térjen át a hatékony gyógyszerekre. Ne halogassa a szakember látogatását. Az álmatlanság terápiájában minden kezelés 3 naptól 2 hétig tartó tanfolyamokon történik.

A nyugtatók orvosi rendelvény nélkül kaphatók, például:

• corvalol, valocordin, valerian, motherwort;
• tanakan, aszpirin és más gyógyszerek, amelyek javítják az agy vérkeringését;
• adaptogén, a nyugodt alvás hormonjait termeli.

Felhívjuk figyelmét, hogy minden gyógyszer mellékhatással jár. Az előfordulásuk kockázata csak a gyógyszer legkisebb adagjának alkalmazásával minimalizálható.

Az álmatlanság elleni terápiában a következő eljárásoknak kell jelen lenniük:

1. Masszázs. Nyugtatja az NS-t, normalizálja a véráramlást. Jól kombinálható aromaterápiával.
2. A masszázs után jó pihentető vízkezeléseket végezni, feküdni egy meleg fürdőben, illatos gyógynövények főzetével.
3. Alacsony frekvenciájú impulzusok alkalmazása az izmok és az agy ellazítására.
4. A mágneses tér segít javítani az erek működését.
5. Kezelés egy speciális gyógyszerrel Dorsonval. Elve a levegő ionizálása. Ennek eredményeként kis kék villámok jelennek meg, amelyek a bőr érzékeny pontjaira hatnak.
6. Akupunktúra.
7. Elektroforézis.

Gyógyítja az álmatlanságot

Először is szüntesse meg az ideges ingerlékenységet, a stresszt és a túlevést. Után - alaposan vizsgálja meg egészségét. Végül is az alvási problémák sokkal súlyosabb problémákról beszélhetnek a testben.

Legyen figyelmes az egészségére, ne halogassa az orvos látogatását, és ne idegeskedjen az apróságok miatt.