Diasztázis szülés után - mi ez

Szinte minden nő egy nemrégiben született születés után sokat tesz annak érdekében, hogy rendbe hozza alakját és visszanyerje korábbi karcsúságát. De néhányan még mindig nem tudnak megszabadulni egy kerek hastól. Nem is sejtik, hogy ennek oka a diasztázis. Ne essen azonban kétségbe, teljesen meg lehet birkózni vele.

Mi a diasztázis

Ez a jelenség a hashártya végbélizmait érinti. A bőr alsó rétegeinek közvetlen közelében az izomszövet fehér vonala van. A diasztázis miatt a hashártya rectus izmai ezen fehér vonal mentén eltérnek egymástól.

Alapvetően ez a kóros változás a nemrégiben szült nőknél figyelhető meg. Bizonyos esetekben azonban a diasztázis gyermekkorban és férfiakban is megtalálható, ezért nem lehet azt állítani, hogy ez ritka eset. A diasztasis elkerülhetetlenül bevezetésre kerül azoknak a nőknek, akiknek szülés császármetszéssel végezzük.

A diasztázisos izomszövetek gyengék és nem képesek ellátni funkcióikat. A belőlük származó terhelés újraelosztásra kerül az izmok többi részén, ami a belső szervek ereszkedését vagy elmozdulását okozza, gyakran köldöksérv lép fel, az étel emésztésének folyamata megszakad, és fájdalmas érzések jelennek meg a gerincben.

Hogyan lehet azonosítani a diasztázist

A hasizmok eltérését lehetetlen nem észrevenni. Még a leggyengébb megnyilvánulása is szabad szemmel látható. Ennek az állapotnak az első tünete a kiszélesedett fehér csík és az enyhe váladék az alsó hasban. Erős diasztázis esetén a jövőben erős egészségügyi rendellenességet észlelhet:

• A hasizmok elveszítik összehúzódási képességüket.
• Idővel a hasi izomszövet teljesen atrófizálódik.
• A hasprés gyengül.
• Az ínszövet fokozatosan elvékonyodik.

Fontos, hogy ne csak észrevegyük a diasztázis jeleinek jelenlétét, hanem azt is, hogy azonosítsuk, melyik fejlődési szakaszban van. Ennek legegyszerűbb módja a köldök és a xiphoid folyamat között elhelyezkedő fehéres csík szélességének mérése:

• Ha a fehéres csík szélessége nem haladja meg a 7 cm-t, akkor a diasztázis első fokú.
• A fehér csík szélességének 7 cm-es túllépése a 2. fok diasztázisát jelzi.
• A diasztázis harmadik fokozatával megereszkedett has látható.

A diasztasis könnyen azonosítható önmagában. Ehhez a hátán kell feküdnie, erősen nyomja a lábát a padló felületéhez és a térdeit hajlítsa meg. Most tegye az egyik kezét a feje mögé, a másikat pedig a gyomrára, tegye az ujjait a fehér vonalra. Nyomja le a hasát a kezével, emelje fel a felsőtestét. A kezével állítsa be az izmok határait és határozza meg az izomszövet szélességét.

Miért jelenik meg a diasztázis a szülés után

A szülés utáni időszakban a szülés utáni terhesség miatt megjelenik a diasztázis. Sőt, minél gyakrabban nő szül, annál valószínűbb, hogy diasztázisban szenved. Ennek oka az anya méhében növekvő gyermek állandó nyomása, amely erősen megnyújtja az izmokat.

A diasztázis megjelenését kiváltó másik tényező a nő fiziológiájának jellemzője az adott időszakban terhesség... Ebben az időben egy speciális hormon, a relaxin termelődik a nő testében. Tevékenysége a hasizmok lágyítására és rugalmasságuk javítására irányul.

A nők többségében, csecsemő születése után, egy idő után a gyomor visszatér fiziológiai normájához. Egyes kivételes esetekben az izomszövet annyira deformálódik, hogy segítség nélkül már nem képes visszatérni korábbi alakjához.

A szakemberek megfigyelései szerint nem minden nő fenyegeti a diasztázis kialakulásának kockázatát. Például állandó fizikai megterhelés és rendszeres sportolás esetén a diasztázis nagyon ritkán jelenik meg. Vannak más terhes nők csoportjai, akiknél a diasztázis nagyon gyakran fordul elő:

• A terhesség alatt sokat hízott.
• Cellulit elérhető.
• Súlyosan megnagyobbodott mell.
• Terhesség 2 vagy több csecsemővel.
• A második terhesség nem sokkal az első után, amikor az izmoknak nincs ideje visszanyerni alakjukat.

Diasztázisos gyakorlatok

A diasztázis kiküszöbölése érdekében fontos betartani a megfelelő táplálkozás rendszerét, enni kis adagokban. Segít felgyorsítani az anyagcserét és megszabadulni a derék körüli plusz centiméterektől. A testmozgás is segíthet a formájának helyreállításában. A diasztázisos sajtó számára klasszikus gyakorlatokat azonban nem lehet elvégezni. Csak növelik a hasüreg nyomását és növelik a fehér vonal elválasztásának mértékét.

• Feküdjön a földön és szívja be a hasát, képzelje el, hogy a köldök közeledik a gerincéhez. Ennek során ne tartsa vissza a lélegzetét. Kilégzés, lassan érintse meg az egyik lábát a padlóhoz, és belélegezve térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

• Ugyanabból a kiindulási helyzetből hajlított térdekkel lassan egyenesítse ki a lábát, miközben átsiklik a padlón. Ezután tegye vissza a lábát az eredeti helyzetébe, és ismételje meg a másik lábbal.

• Ugyanabban a kiindulási helyzetben helyezzen el rugalmas szalagot a lábára, és térdeit terítse vállig. A felsőtestet erősen nyomja a padlóhoz. Kilégzés, lassan széttárja térdeit, és belélegezve térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

• Ugyanabból a helyzetből helyezzen egy felfújható labdát a térde közé. Kilégzéskor térddel nyomja össze a labdát, és belélegezve engedje el a feszültséget.

A komplexum bármelyik gyakorlatát 10 alkalommal kell végrehajtani.