Hogyan lehet lefogyni egy álomban

Nagyon gyakran a férfiak és a nők szembesülnek ilyen problémával, amikor úgy tűnik, hogy az ember keveset eszik, vagy fárasztó étrenden ül, de folyamatosan hízik. Minden az álomról szól, vagy inkább annak időtartamáról. Annak érdekében, hogy a fogyás nem teher, hanem öröm, nemcsak gyökeresen módosítania kell étrendjét, hanem az alvásra szánt időt is módosítania kell.

Fogyni egy álomban - igazság vagy mítosz?

Sokan hallották, hogy éjszaka lehet fogyni, de elég nehéz hinni benne. Ez azonban igaz, de érdemes megjegyezni, hogy ennek elérése nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.

A megfelelő pihenés biztosítja azt az energiát, amelyre szüksége van egy produktív és hatékony naphoz. Alvás közben az emberi test nem hagyja abba a munkát, azonban sokkal lassabban látja el feladatait, mint az ébrenlét alatt, ez segít helyreállítani a nap folyamán eltöltött erőt és energiát, ezért annyira szükséges az előírt ideig aludni, nevezetesen 7 vagy 8 óra.

Ne számítson arra, hogy az alvás közbeni fogyás azonnal bekövetkezik, és ehhez semmit sem kell tenni, csak az alvás módján. Az álomban történő fogyás annak a ténynek köszönhető, hogy egy éjszaka teljesen kipihent ember sokkal több erőt és energiát tölt el másnap, és ennek eredményeként a felgyülemlett zsír természetesen eléget, vagyis körülbelül 20-25% -kal több kalória mint azok, akik nem tudtak jól pihenni és éjjel aludni.

Mit kell tenni, hogy lefogyjon egy álomban?

Az álomban történő fogyás megkezdéséhez létre kell hoznia egy alvási rutint. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy sem a fizikai aktivitás szintje, sem az ember által naponta elfogyasztott kalóriák száma nem játszik szerepet. Ebből arra következtethetünk, hogy ha sportolni megy és diétázik, de napi 5 óránál kevesebbet alszik, akkor a fogyás sokkal lassabban következik be, mint ugyanazokkal a terhelésekkel és diétával, az előírt nyolc órányi alvás.

Egy pohár forró tej ½ teáskanál mézzel szintén hozzájárul az álom fogyásához. Fontos a mézet harapás közben használni, mivel 30-35 ° C feletti hőmérsékleten lehetetlen bármilyen folyadékban feloldani - ettől a méz elveszíti minden hasznos tulajdonságát. Az éjszakai teatej azoknak is nagyszerű, akik fogyni akarnak, de nem akarnak ennek érdekében erőfeszítéseket tenni.

Éjjel tejet fogyasztva érdemes figyelembe venni azt a tényt, hogy kazeint tartalmaz, amely elősegíti az izomnövekedést, ezért óvatosnak kell lennie ennek az italnak a használatakor, hogy ne változtassa meg teljes testtömegét izomtömegre. A kefir olyan ital, amely nemcsak a szomjúságot, hanem az éhséget is csillapítja, és nyugtató tulajdonságokkal is rendelkezik. Ezért az éjszakai szedés nagyon jó hatással lesz a testre és minőségi alvást biztosít.

Az éjszaka bevett koktél közönséges forralt vízből, citromléből és suttogás gyömbérből nemcsak pihentető alvás lesz, hanem vitaminokkal is gazdagítja a testet. Az éjszakai ivás folyadékának legalább két órával lefekvés előtt kell lennie. Az utolsó étkezésnek 2-4 órával kell lefekvés előtt lennie, miközben kevesebb szénhidrátot kell fogyasztania - a vacsorának könnyűnek és egészségesnek kell lennie. Az éjszaka elfogyasztott folyadék optimális mennyisége nem haladhatja meg az egy poharat.

Lefekvés előtt érdemes legalább egy órán át sétálni a friss levegőn. A fogyni vágyóknak hűvös helyiségben kell aludniuk, mivel minden további energiát a melegen tartásra fordítanak. Teljesen sötét szobában kell aludnia, amely nem engedi, hogy kívülről bármilyen fény áthaladjon, ezért célszerű átlátszatlan függönyt felakasztani a helyiségbe.

Lefekvés előtt elolvashat néhány könyvet, de fontos, hogy valami könnyű, egyszerű cselekmény legyen. A jóga segít jól pihenni lefekvés előtt.

TV-nézés vagy számítógép előtt ülés lefekvés előtt jelentősen rontja a kikapcsolódás minőségét, ezért ezek a tárgyak nem lehetnek a hálószobában. Lefekvés előtt fontos, hogy megszabaduljon minden zavaró gondolattól, gondoljon csak a jóra, és próbáljon csak a pozitívra hangolódni. A fentiekből az következik, hogy az álomban történő fogyáshoz létre kell hozni a pihenés és az ébrenlét rendjét, és folyamatosan be kell tartania azt, helyesen kell étkeznie, elkerülve az éjszakai káros harapnivalókat és sportolni.