Hogyan lehet megtanulni korábban kelni

Sokan szeretnék felszívni az ágyat és aludni egy kicsit tovább. De most letelt a vakáció és a vakáció ideje, korán kell kelnem. Sokan még a korai ébredés stresszét is tapasztalják. De nézzük meg közelebbről, talán az új szokások kialakulásával jelentkező előnyök segíthetnek a kérdés teljesen más szemszögből való szemlélésében, és a cikkünkben szereplő tippek megkönnyítik az új életmódra való átállást .

A korai ébredés előnyei

A tudósok régóta vitatkoznak a korai ébredésről, egyesek előnyöket találnak, mások megpróbálják cáfolni azokat. Azonban sok ember, aki gyakorolja a korai ébredést, megtalálta előnyeit, és sokáig nem tapasztalta az új élet kényelmét. Figyeljen a következő pontokra, értékelje azok tisztességét, és könnyebb lehet minden reggel kinyitnia a szemét:

• Az ezen a területen végzett kutatások kimutatták, hogy a túlsúlyos, depressziós és boldogtalan emberek ritkábban fordulnak elő a korán kelők között.
• Az aktív mindennapi élet ritkán ad lehetőséget álmodozásra, a jövőre vonatkozó tervek készítésére és a gondolkodásra; ha korán kelsz, extra órákat kapsz, amelyeket személyes célokra használhatsz fel.
• Azok számára, akik kedvelik a jógát és más spirituális gyakorlatokat, a reggel a legjobb idő a koncentrációra. A test kezdi érezni a természet erejét, ritmusát, magabiztosságot, erőt és energiát nyer.
• A reggeli órákban hasznos elgondolkodni számos filozófiai kérdésen, mivel a tudat még mindig tiszta és könnyen tele van pozitív érzelmekkel.
• Reggel bármely vállalkozás gyorsabban fejeződik be, mint a nap bármely más szakában. Következésképpen lesz ideje arra, hogy többet végezzen a nap folyamán, és végül elégedettséget érez az elvégzett munkával.
• A reggeli órákat kedvenc vállalkozásának, tanulásának vagy önfejlesztésének szentelheti.
• A reggeli agytevékenység sokkal nagyobb, akkor lesz ideje megoldani a problémákat, és megtalálni a választ minden kérdésére.
• A korai ébredés serkenti a korai elalvást, és ez pozitív hatással van az egész test munkájára.
• Egy fiatal háziasszonynak, aki a családja előtt ébred, ideje van nemcsak finom és aromás reggelit készíteni mindenkinek, hanem rendet is tenni.

Hogyan kelj fel korábban reggel

Ha már úgy döntött, hogy megváltoztatja az életét, megígérte magának, hogy holnap korábban kel, akkor segítünk abban, hogy ez az átmenet kevésbé fájdalmas legyen. Az alábbi ajánlások betartásával gyorsan megszokja az új életritmust.

• Először rázza meg a testét. Néhány ilyen célból gyakorolja a reggeli kocogást, mások csak néhány egyszerű gyakorlatot végeznek. Jól felébreszti és stimulálja a testet, pozitív energiával tölti fel és munkára állítja.
• Próbáljon kevesebb ételt fogyasztani esténként, akkor könnyebben elalszik, reggel pedig felébred. Ha lefekvés előtt még szeretne enni valamit, igyon kefirt vagy édesítetlen joghurtot.
• A legfontosabb dolog ebben a vállalkozásban a motiváció. Döntse el a célt, válaszoljon a "Miért kell korán kelni?" Kérdésre. Ennek sok oka lehet, de ha magának megtalálja a választ erre a kérdésre, úgy fogja érezni, hogy a reggeli felkelés örömöt jelent Önnek, nem pedig kínzás.
• Ha nehéz azonnal újjáépíteni új módon, fokozatosan lépjen új ritmusra, minden nap 20-30 perccel korábban ébredjen. Ugyanakkor ügyeljen arra, hogy az alvás ne csökkenjen hirtelen, hamarabb feküdj le... Ne feledje, hogy a biológiai óra szerint a test 23 óra után teljesen megpihent. Ezért legkésőbb a megadott időpontig kell lefeküdnie. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy az éjfél után ébren lévő embert negatív érzelmek és gondolatok kezdik legyőzni.
• Ban ben ideje aludni kapcsolja ki a tévét, telefonokat, táblagépeket és egyéb modulokat. Teljes sötétségben és csendben kell aludnia. Tehát nemcsak az elalvás könnyebb, hanem a reggeli ébredés is sokkal könnyebb lesz, mert a test valóban pihenni fog.
• Amikor felébred, játssza le kedvenc tánczenéjét.

Tudja, hogy a korai ébredés egy olyan szokás, amely idővel kialakulhat. Egy-két hónap múlva reggel hatkor kelsz ébresztő nélkül, a lényeg az, hogy nagyon akarod.