Hogyan kell megfelelően temperálni
A statisztikák szerint a lakosság egészségi állapota évről évre romlik. Megtalálhatja a kiutat ebből a nehéz helyzetből. A probléma megoldásának egyik módja a keményedés. Ha az edzést az összes szabálynak megfelelően végzik, akkor sok pozitív dolog megismerhető ebből az eljárásból.
A keményedés előnyei
A temperálás nagyon fontos az emberi egészség szempontjából. A keményedés bizonyos alapelveitől függően az ember állapota jelentősen javul, sőt gondolkodása is megváltozik. Az edzés fő pozitívumai a következők:
- Az egyik legfontosabb ok, amely az embert megkeményedésre készteti, a test védelmi funkcióinak megerősítése. A keményedést végző személy teste nem reagál fájdalmasan a hőmérséklet változásaira. Ezért kevésbé van kitéve mindenféle megfázásnak.
- A vízzel történő időszakos öntözés pozitív hatással van az erek falára. Erősítik és kevésbé vannak kitéve a visszér kialakulásának. Ezért a keményedés különösen a túlsúlyos emberek számára ajánlott, mert gyakran visszeresek, mint a karcsú emberek.
- A keményedés hatása alatt erősödik az idegrendszer állapota. A megkeményedett test jó formában van, ami pozitív hatással van az idegrendszer állapotára. Enyhíti a depressziót, az apátiát és a fáradtságot.
- A hideg víz hatása alatt a bőr megfiatalodik. A sejteket aktiválja aktivitásukra. Ennek eredményeként a sejtek lassabban öregednek, és a bőr nem veszíti el rugalmasságát. Ezenkívül a hideg hatása alatt a cellulit jelei ritkábban jelentkeznek.
- A keményedés pozitív hatással van az endokrin rendszer munkájára.
- Hideg víz hatására a test sejtjei jobban telítettek oxigénnel. Ez javítja a véráramlást és elősegíti a jólétet minden kedvezőtlen környezeti körülmény ellenére.
Edzési típusok
Ha úgy gondolja, hogy a megkeményedés csak jeges víz öntéséből áll, akkor mélyen téved. Vannak más módok is az egészség javítására. Például, napozás- ez is a keményedés egyik módja. De ha úgy dönt, hogy enyhíti testét a nappal, akkor ne feledje, hogy nappal, amikor magas a nap, jobb, ha nem közvetlen sugárzások vannak.
A keményedés másik fajtája a szabadban járás. Abszolút mindenki javát szolgálják. Különösen ajánlott gyakran járni szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára. A legjobb, ha a városon kívül járunk egy tűlevelű erdőben, távol az úttól és a poros várostól.
A leggyakoribb edzési módszer a vízzel való öntözés. De a legjobb, ha ezt a folyamatot nedvesített törülközővel törölgetjük. Az idő múlásával elkezdheti hűvös vízzel önteni a lábát, és fokozatosan egyre magasabbra emelkedhet. Ezután felvehet egy kontrasztzuhanyt a programba. Az edzés legmagasabb szakasza a téli úszás. Télen hideg vízben úszni csak azok végezhetnek, akik több éve gyakorolják az edzést.
Keményedő gyerekek
Edzési eljárások kisgyermekek kora gyermekkorától kezdheti. A legegyszerűbb módszer, ha a babát rövid időre a szabadban hagyja. Fontos, hogy a gyermek az időjárásnak megfelelően legyen felöltözve. A gyermekek vízzel történő kioltása szintén nagyon gyakori. Javasoljuk, hogy nedves törlőkendővel kezdje meg a gyermek megkeményítését vízzel, majd hideg vízzel lemoshatja. Amikor a baba megszokja, áttérhet a fokozatos öntözésre és zuhanyozásra.
A lebontást bármely életkorban meg lehet kezdeni. Ehhez az eljáráshoz puha kesztyűt és 37 fokos vizet használjon. Fokozatosan csökkenteni kell a víz hőmérsékletét. Ezt követően folytassa az arcmosással. Kezdheti a végtagok mosásával, majd fokozatosan kösse össze a test többi részét.
Az eljárások következetessége fontos szerepet játszik a gyermek megkeményedésében. Csak ebben az esetben a keményedés valóban előnyös és erősíti a baba immunitását.
Hogyan kell megfelelően temperálni
A keményedés fentiekben már felsorolt szabályai mellett fontos megjegyezni más ajánlásokat is. Csak akkor kell elkezdeni a keményedést, amikor teljesen egészséges vagy. Sőt, a megfázás hiánya mellett nem szabad szenvednie magas vérnyomás vagy magas szemnyomás. Különböző szívbetegségek esetén a keményedés általában ellenjavallt.
Ha Ön teljesen egészséges és az edzés nem ellenjavallt az Ön számára, akkor kezdje el az eljárásokat fokozatosan. A legegyszerűbb módja annak, ha hideg vízzel elkezdi mosni az arcát. Ugyanakkor fokozatosan csökkentse a víz hőmérsékletét szobahőmérsékletről hidegre. Amikor a test megszokja, akkor a következő szakaszba léphet, anélkül, hogy kárt tenne magában.
Engedje meg magát állandóan, ha ilyen döntést hozott. Naponta kell betartani a tervet, anélkül, hogy engedményeket adna magának, és anélkül, hogy negatív körülmények között leállítaná az eljárásokat. Csak a szisztematikus megközelítés teszi lehetővé észrevehető eredmények elérését.
