A hemoglobint növelő termékek

A hemoglobin hatalmas szerepet játszik a test működésében. Oxigénellátást biztosít sejtjeihez és szöveteihez, eltávolítja belőlük a szén-dioxidot. E fehérje alacsony tartalma vérszegénység és más betegségek kialakulásához vezet. A statisztikák szerint a világ népességének körülbelül egynegyede szenved hemoglobinhiánytól. A terhes nők körében ez az arány eléri az 50% -ot.

A hemoglobinszint normális fenntartása érdekében magas vas-tartalmú ételeket kell fogyasztania. Íme néhány ezek közül.

Marha máj

Ez a termék felnőttek és gyermekek számára egyaránt hasznos. A marhamáj egyedülálló összetételű: nagy mennyiségű vas mellett jódot, kalciumot, foszfort és sok vitamint tartalmaz. Sokkal több tápanyagot tartalmaz, mint az izomhús.

Az orvosok gyakran tanácsot adnak vérszegénységben, érelmeszesedésben, idegrendszeri és endokrin rendszer betegségekben. Ezenkívül nagyon alacsony kalóriatartalmú termék. Ahhoz, hogy a test maximális hasznot érjen, a májat fel kell főzni vagy meg kell párolni, sütéskor akár káros is lehet.

Marhahús

A marhahús egy másik értékes termék, amely segít növelni a hemoglobint. Igaz, egy aranyszabályt be kell tartani: azonnal meg kell főzni, előzetes fagyasztás nélkül. Csak 200 g hús tartalmaz körülbelül 10 g vasat, ami szinte napi adag. A maradékot gyümölcsökkel lehet pótolni: datolyaszilva, gránátalma, alma, körte.

A vas jobb felszívódása érdekében a táplálkozási szakemberek javasolják, hogy vegyen be C-vitamint tartalmazó ételeket. Például önthet citromlevet főtt marhahúsra, vagy egyszerűen megihat grépfrútlével.

Gránát

Nehéz olyan terméket találni, amely előnyösebb a vérszegénység szempontjából, mint Gránát... Nagy mennyiségű vas mellett tartalmaz káliumot, kalciumot, rézet, rostot. Kiváló munkát végez a hemoglobinszint növelésében és a véráramlás javításában. Ezenkívül a gránátalma sok C-vitamint tartalmaz, ami hozzájárul a vas jobb felszívódásához.

Még akkor is, ha nem nagyon kedveli ezeket az egészséges gyümölcsöket, tegye szabálygá, hogy minden reggel igyon meg egy pohár gránátalma-levet, és nem fog félni semmilyen betegségtől. De ha a hemoglobinszint nagyon alacsony, hasznosabb az egész gyümölcsöt úgy megenni, hogy a héjával együtt egy húsdarálón átforgatja.

Igaz, vannak ellenjavallatok is. A gránátalma leve erősen savas, ezért ellenjavallt beteg gyomorral rendelkező emberek számára.

Cukorrépa

A céklát bármilyen formában fogyaszthatjuk: főzve, salátában vagy frissen facsart gyümölcslevet fogyasztva. Igaz, a hemoglobin szintjének növeléséhez sokáig, több hónapig kell szednie.

A répalevet tiszta formában és keverékek részeként isszák. Ne felejtsük el, hogy magas biológiai aktivitással rendelkezik, és irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját. Ezért ne lépje túl az adagot (napi fél pohár, több adagra osztva). Az elkészített keveréket hűtőszekrényben kell tárolni.

Csipkebogyó

Ez az egyik legegyszerűbb és megfizethető gyógymód, emellett a csipkebogyó infúzió finom és élénkít, nem rosszabb, mint a kávé vagy az erős tea. Két evőkanál gyümölcsöt öntsünk forrásban lévő vízzel, és hagyjuk egy éjszakán át egy termoszban. Reggel egy egészséges vitaminital fog várni rád. Az infúziók mellett főzetet is készíthet: ehhez először tíz percig forralják a gyümölcsöket.

A vérszegénység elleni küzdelem mellett a csipkebogyó nagyon erősen erősíti a testet. Segít a megfázás és a tavaszi vitaminhiány leküzdésében, enyhíti a gyulladásokat és erősíti az immunrendszert.

Halva

Halvát sokan szeretik, de nem mindenki tudja, mennyire hasznos ez a termék. A halva egyik fő összetevője a folsav. Ennek köszönhetően még terhesség és szoptatás alatt is ajánlott, mivel felelős a sejtek növekedéséért. A vérszegénység kezelésében és megelőzésében szintén pótolhatatlan. Ez a keleti csemege vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek lassítják az öregedési folyamatokat, erősítik az immunrendszert, és megelőzik a szív és az erek megbetegedéseit.

A halva további tulajdonságait nevezhetjük annak a képességének, hogy enyhíti az embert a depresszióban, javítja a koncentrációt és a meleget a hideg évszakban.

Aszalt szilva

Aszalt szilva, mint mások aszalt gyümölcsök, jelentősen növeli a hemoglobint és képes védekezni a vérszegénység ellen. Ezért feltétlenül vegye be az étrendbe, különösen a hideg évszakban. Tanulmányok azt mutatják, hogy akik szeretik és rendszeresen eszik az aszalt szilvát, azok normális hemoglobinszinttel rendelkeznek.

Annak érdekében, hogy a hemoglobinszintet növelő ételek gyorsabban felszívódjanak, a legjobb, ha citrommal vagy savanyú gyümölcsitalral ellátott vízzel iszik. A tea, a kávé és a szénsavas italok éppen ellenkezőleg, lassítják a felszívódást, a tej és a savanyú tejitalok szintén nem kívánatosak. Ezenkívül a kalcium zavarja a vas normális felszívódását.

Még a vérszegénység kezelése során is jobb megtagadni a petesejteket, amelyek szintén gátolják a vas felszívódását a szervezetben. Vegyünk friss gyümölcsöt, párolt zöldségeket és szezonális gyógynövényeket az asztalukra.

A vetőmagokban, a diófélékben, a görögdinnyében, a dinnyében és a málnában is sok a vas. E finom ételek fogyasztásával megfeledkezik a fáradtságról. És ne felejtsen el gyakran járni: A gyakori szabadtéri séták növelik a hemoglobinszintet, és segítenek egészségesek maradni.