Hiányzó gondolkodásmód: mi az oka és hogyan szabadulhat meg tőle

Sokan úgy gondolják, hogy a távollét a memóriazavarral járó betegség. De nem így van. A távollétet a koncentráció egész életen át tartó megsértéseként értjük. Tovább fogunk beszélni a távollét okairól és annak kezeléséről.

Hiányzottság-okok

A távollét társulhat fiziológiai problémákhoz, vagy különböző betegségek következménye lehet, például neuraszténia, anémia, túlterhelés és krónikus fáradtság. Egy dologra való túlzott koncentráció eredményeként is megjelenhet. Ebben az esetben egy személy, akit a folyamat elragad, teljesen belemerül, és nem veszi észre, mi történik körülötte.

A figyelemzavar fő okai a következők:

• A modern élet túl aktív üteme miatt megjelenő fáradtság. Ennek eredményeként egy védőmechanizmus vált ki a fejben, amely nem teszi lehetővé az agy túlterhelését túl sok információval. Egyébként ez a szklerózis egyik jele.
• A gyakori stresszes helyzetek és gondok távollétes állapothoz vezetnek. Az agy blokkolja és megvédi az embert egy olyan állapottól, amely idegi megterheléshez vezethet. Ennek eredményeként lehetetlen összegyűjteni a gondolatokat és koncentrálni.

Hogyan kezeljük a távollétet

Ha a távollét gondolkodás miatt jelentkezett túlzott fáradtság akkor le kell lassítania és meg kell próbálnia változtatni az életmódján. Az agyi túlterhelés kiküszöbölése érdekében meg kell szabadulnia a felesleges és nem túl fontos dolgoktól.

A megfelelő tervezés érdekében naplót kell készítenie, és estétől kezdve fel kell írnia a következő napra vonatkozó dolgokat. Az ilyen cselekedetek eredményeként könnyebb lesz a helyes dologra koncentrálni anélkül, hogy idegen tényezők elterelnék a figyelmüket. Nem kell nagy mennyiségű információt tárolnia a memóriában.

A távolmaradás megszabadulása érdekében be kell tartania a következő ajánlásokat:

• gondolja át előre a tetteit;
• ne permetezzen idegen anyagokat;
• ne hajtson végre automatikusan műveleteket;
• ne halogasson azonnal elvégezhető dolgokat;
• Azonnal oldja meg a kisebb problémákat anélkül, hogy későbbre halasztaná azokat;
• mindenképpen szánjon időt a munkaszünetre, adjon szünetet az agyának;
• Megszabadulni a külső zavaró tényezőktől;
• felszabadítja az asztalt a felesleges dolgoktól;
• ha eltereli a figyelmét az esetről, készítsen jegyzeteket, hogy visszatéréskor ne pazarolja erre az idejét;
• soha ne csináljon egyszerre több dolgot;
• új probléma megoldását csak az előző befejezése után kezdje el.

Szüksége van sok szabadtéri kikapcsolódásra is, és figyeljen az étrendre. A sült ételek hozzájárulnak a diffúz állapothoz. A magas vitamintartalmú ételeket kell előnyben részesíteni. A sárgarépa, a tenger gyümölcsei és a brokkoli jót tesz az agy működésének.

A levendula, a rozmaring, a borsmenta és a bazsalikom illóolajai felhasználhatók a fókusz helyreállításához.

Hogyan lehet fejleszteni a fókuszt

Egyszerű gyakorlatokkal fejlesztheti a koncentrációt. Az agy edzésének legjobb ideje reggel.

Gyakorlatok az összpontosítás javítására:

• számoljon 100-ról 1-re a lehető leggyorsabban, amikor elkezd megbirkózni, megnehezítheti a gyakorlatokat, és csak olyan számokat hívhat, amelyek 3-szorosai;
• válasszon ki egy betűt, és sorolja fel az összes ismerős szót idegen nyelven;
• emlékezzen és nevezzen meg 25 férfi és női nevet;
• nevezzen szavakat egy adott tantárgyból a kiválasztott betűhöz, például városok, folyók, állatok, madarak nevét.

A figyelem javításának másik hatékony módja az agy minden féltekéjének fejlődése. Mindegyik felelős bizonyos funkciókért, a jobb a kreativitásért, a bal logikai láncokért. A rutinszerű eljárások, például a fogmosás, a kanállal való evés vagy az írás közbeni kézváltás növeli az összpontosítást.

Azt is meg kell tanulnia, hogyan kell megfelelően ellazulni, hogy megkönnyítse az izmokat és ésszerűsítse a gondolatok áramlását a fejben. Ehhez jóga vagy meditációs órák alkalmasak. Csak pihentető zenét hallgathat.

Megtanulhat koncentrálni akár a munkába vagy a boltba vezető úton is. Összpontosítania kell az apróságokra, és meg kell számolnia az elhaladó autók számát vagy az elhaladó nők vagy gyermekek számát. Emellett megjegyezheti az autómárkákat és a számokat, megnézheti a járókelők ruháit, vagy odafigyelhet az elhaladó emberek arcán megjelenő érzelmekre. A figyelem helyreállítása érdekében a verseket is megjegyezheti, vagy elkezdhet idegen nyelvet tanulni.

Ilyen egyszerű módszerek gyakorlása révén rövid időn belül javíthatja koncentrációját, és megfeledkezhet a figyelemelterelésről. De a kívánt eredmények elérése érdekében a testmozgást és az agyi edzést naponta kell elvégezni.