Krónikus fáradtság: okok, tünetek, kezelés

Kevés ember büszkélkedhet kellemes mindennapi időtöltéssel és gondtalan élettel. Alapvetően sokak élete napi rutin, amelynek szlogenje: "Otthon - munka - otthon." Idő és pihenés hiánya miatt következik be az úgynevezett krónikus fáradtság szindróma.

A krónikus fáradtság okai

A krónikus fáradtság nemcsak fizikai erővesztés, hanem hangulathiány is. Gyakran a fokozott mentális aktivitás, az idegi kimerültség és a magas fizikai aktivitás vezet ehhez az állapothoz.

Érdemes részletesebben megfontolni, hogy mi váltja ki pontosan a krónikus fáradtságot, és mi okozza azt.

A modern orvoslás a fáradtság számos okát azonosította:

• ökológia;
• az immunrendszer betegségei;
• vírusos betegségek.

A globális tényezők mellett vannak kicsi, de nem kevésbé agresszív tényezők is.

Először is, a legtöbb ember bent dolgozik. És gyakran sokkal több ember van egy szobában, mint amennyire szükség van. Ezért az oxigénhiány problémája. Még az iskolából tudják, hogy az álmosság érzése közvetlenül függ a belélegzett oxigén mennyiségétől. Minél jobban felszívja az ember a friss levegőt, annál inkább bejut a véráramba, ezáltal lendületet és erőt ad a testnek. Az ilyen esetek elkerülése érdekében érdemes minél gyakrabban szellőztetni a helyiséget.

Egy másik szempont az időjárás hatása. Tehát sokan észrevették, hogy egy felhős napon állandóan aludni akarsz, a lábad nem megy, és a szád sem záródik be az ásítás elől. Ez annak köszönhető, hogy a test reagál az időjárási változásokra, alkalmazkodik hozzájuk. A vérnyomás csökken, a pulzus csökken. Ez azonban nem mindenkivel fordul elő, csak az időjárás változásaira érzékeny emberekkel.

A krónikus fáradtságnak számos oka van, és a leggyakoribb a feszültség állapotának a küszöbén állása feszültség... Folyamatos stresszes helyzetben a kortizol hormon termelődik. Kis mennyiségben nem jelent veszélyt, de feleslegével a test hosszan tartó fáradtság állapotába kerül és kimerül.

Egy másik ok a súlyos betegség átadása. A betegség folyamán a test stresszt tapasztal. A felépülés után azonban nem áll azonnal vissza a normális állapotba. Ilyen rázkódás után időre és békére van szüksége. Éppen ezért a betegségben szenvedő emberek nem azonnal észhez térnek, hanem krónikus fáradtság szindrómát tapasztalnak.

Krónikus fáradtság szindróma: tünetek

A krónikus fáradtság szindrómát hosszan tartó túlterhelés okozza, és leggyakrabban a nők érintik. Ahhoz, hogy megbirkózzon egy ilyen betegséggel, csak megérdemelt pihenést kell biztosítania a testének. Ha a munka szünete nem segített megszabadulni a túlterheléstől, akkor orvoshoz kell fordulnia.

A tünetek a következők:

• fő és hangsúlyos - túlterhelés;
• memória problémák;
• a valamire való koncentráció képessége romlik;
• lehetséges gyulladás a nyirokcsomókban;
• izomgörcsök;
• ízületi fájdalom;
• migrén;
• alvási nehézség.

A szindróma azonosítása nem a legkönnyebb, mivel könnyen összetéveszthető. megfázással vagy vírusos betegség. Ezért a kezelés sem mindig indul el időben. Az első és legfontosabb nyom azonban az, hogy a krónikus fáradtság szindrómát mindig hosszú távú kíséri depresszióés kimerültség.

Krónikus fáradtság - fejfájás

A fejfájás vagy a migrén a krónikus fáradtság fő tünete. Bármely korcsoportban előfordulhatnak. Megjelenésük oka a fáradtság, a stressz és a stressz. Kétféle fájdalom van a fejben:

1. Szabálytalan fájdalom. Kísérte: szenzáció szemfájdalom, hányinger, csökkent étvágy.
2. Hosszan tartó fájdalom (krónikus migrén). Több mint egy hónapig tarthat. A migrént hányinger, szorongás érzése kíséri, állandó az alvásvágy, szédülés.

Krónikus fáradtság esetén a fejfájást nem szabad önmagában kezelni, még kevésbé a fájdalomcsillapítókat. Mivel ebben az esetben a gyógyulási folyamatot bonyolítja az a tény, hogy az ilyen gyógymódok szedése után a fájdalmat szinte lehetetlen kezelni. A fájdalomcsillapítók hiánya miatt támadások kezdődnek. Ezért a leghelyesebb, ha azonnal forduljon orvoshoz, aki kiválasztja a kezelés szükséges módját.

A krónikus fáradtság kezelése

Nagyon sok erőfeszítést igényel a krónikus fáradtság szindróma leküzdése. Különösen gondolja át teljesen az egész életmódot, és hagyjon el sokakat szokások.

• Kezdje azzal, hogy racionálisan kezelje az idejét. Próbáljon meggyőződni arról, hogy nem kell-e sietősen, mindent elsöprő fáradtság érzéssel tennie. Így kissé hamarabb felkelhet, megspórolva ezzel saját idejét. Átlagosan az embernek hat-nyolc órára van szüksége az elegendő alváshoz, ezt vegye figyelembe.
• Testreszabhatja étrendjét sajátos igényei alapján. Kényelmesebb lehet, ha teli gyomorral dolgozik. Vagy fordítva, csak egy kis harapással. Kerülje a zsíros és gyorsételeket, mivel a gyomor sokkal lassabban emészti meg. Ezért az elegendő energia megszerzése nem fog azonnal működni.
• Próbáljon kis szüneteket tartani, miközben azon dolgozik, hogy elterelje a figyelmét és ellazuljon.
• Próbáljon aktívabb életmódot folytatni. És ahelyett, hogy szabadidejében tévézne, menjen sétálni. Vagy edzeni.
• Ne feledkezz meg a vakációról. A munka fontos, de a kimerültekkel nem sokat tehet. És miért kell még egyszer rabságba űzni magad, ha jól megérdemelt pihenőid van.

Krónikus fáradtság: megelőzés

A szindróma megjelenésének megakadályozása érdekében kevés szükséges, csak egy kis figyelmet kell fordítania önmagára és az egészségügyi ellátásra. Megelőzési célokra szükséges:

• Könnyű sportolás. Keressen olyan gyakorlatokat, amelyek nem terhelnek túl, de segítenek az izmok edzésében. Ezek nem csak segítenek a fittségben, hanem javítják az egészségét is.
• Találjon egy kedvére való érdekes tevékenységet, hogy a szabadidejében ne unatkozzon.
• Töltsön el szabadidejét barátaival, vegyen részt mindenféle eseményen.
• Ne késleltesse a felmerülő problémák megoldását későbbre. Próbáljon mindent fokozatosan megtenni, amint felmerülnek a nehézségek. Így nincs esély arra, hogy a végén egy csomó probléma essen rád.
• Ha stresszes helyzet áll elő, próbáljon meg nem engedni a szorongásnak. Legyen optimistább. Kipróbálhat légzési gyakorlatokat, hogy magához térjen és nyugodt legyen. Például: tízig számolunk és belélegzünk, a tizediknél lassan lélegezünk ki. És így többször is. A testmozgás segít megnyugodni és rendbe hozni a gondolatait.
• Az alvás ugyanolyan fontos, mint az étrend.
• Adjon fel a dohányzásról és az alkoholos italokról.
• Ne használjon altatót. Függőséget okozhat, és károsíthatja az idegeit.