21. századi betegség: hogyan kezeljük a depressziót

Latin nyelvről lefordítva a depresszió "elnyomást" jelent. Ez pszichológiai jellegű rendellenesség, amelyet depressziós hangulat, örömérzetképtelenség, gondolkodási zavarok (pesszimista hajlamok és negatív érvelés) fejeznek ki. A mozgások gátlása is megfigyelhető. Csökken az önbecsülés és elvész az élet iránti általános érdeklődés. A depresszió már régóta átterjedt korunk betegségére, és minden évben "áldozatainak" száma csak növekszik. Hogyan kell kezelni ezt az állapotot és hogyan lehet azonosítani - beszéljünk ma.

A depresszió jelei és tünetei

A depressziónak számos "megnyilvánulási formája" van, amelyek a betegség típusától és formájától függenek. Azonban azonosíthatja a tipikus jeleket, amelyek alapján diagnosztizálják.

Érzelmileg:

• a hangulat depressziója; kétségbeesés érzése; elnyomás; melankólia állapota; szenvedő;
• szorongás érzése; belső stressz; érzés, hogy valami rossz fog történni;
• fokozott ingerlékenység;
• megalapozatlan bűntudat; indokolatlan önkritika;
• elégedetlenség és önutálat; a bizalom hiánya; képességeik alacsony értékelése;
• elvész az öröm megélésének képessége;
• nincs érdeklődés a környező világ iránt;
• fokozott a szorongás érzése az egészségük miatt; hipochondria.

Fizikai szinten:

• állandó álmosság és álmatlanság;
• étvágytalanság;
• székrekedés;
• csökkent libidó;
• gyors fáradtság alacsony mobilitás mellett is;
• a test különböző fájdalmai (ízületek, mellkas, szívdobogás).

A viselkedés megnyilvánulásai:

• az elszántság hiánya és a teljes apátia;
• kifejezett aszkézis és nem hajlandó kommunikálni a legközelebbi emberekkel sem;
• a szórakozás iránti érdeklődés hiánya;
• alkoholos italok vagy drogok használata.

Mentális szinten:

• koncentrációs nehézség; képtelenség összpontosítani a figyelmet;
• problémák a döntés meghozatalában;
• sok negatív természetű gondolat, különösen azok, amelyek szemben állnak önmagával és általában az élettel;
• pesszimista jövőkép;
• öngyilkosság gondolatai;
• a gondolkodás gátlása;
• saját értéktelenségük és haszontalanságuk érzése.

Ez csak egy kis töredéke annak, amit egy depressziós ember átél. A tisztesség kedvéért érdemes megjegyezni, hogy a diagnózis érdekében az ilyen tüneteket legalább két-három hétig figyelni kell.

A depresszió okai

Depresszió mély érzelmek hátterében léphet fel, például egy szeretett személy elvesztésével, a társadalmi státusszal, a munkával.

Gyakran depressziós állapotok fordulnak elő a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin hiánya miatt. Általános szabály, hogy ebben az esetben az antidepresszánsok hatástalanok, vagy nagyon lassan segítenek.

Néhány embernél a depresszió a napfény hosszan tartó hiányával alakul ki. Az északon élő emberek különösen fogékonyak erre a fajta betegségre. Különösen súlyosbítja a helyzetet az őszi szezonban.

Bizonyos gyógyszerek szedése közben depresszió is előfordulhat. Igaz, más esetekkel ellentétben, itt a depresszió általában önmagában elmúlik. Elég abbahagyni a gyógyszerek szedését, mivel minden normalizálódik. De a létfontosságú időszak akár 1,5 évig is eltarthat.

A depresszióhoz azonban nem mindig van szükség okra. Az orvosok statisztikája szerint néha a betegség önmagában fordul elő, mintha belülről "születne". Így az esetek 35% -át azonosították.

A depresszió következményei

A rövid vagy hosszú távú, de akut depresszió következményei kardinális jellegváltozás formájában jelentkeznek. Ha az ember optimista volt a betegség előtt, akkor a pesszimista életszemlélet után kimerültség és a belső szervek betegségei maradhatnak.

A kezelés során az ember megszokhatja az antidepresszánsokat, és ahogy mondani szokták, "rabjaik" lehetnek, ami szintén kezelést igényel. A kommunikációban, valamint a szexuális alapon jelentkező problémák nincsenek kizárva.

Fiziológiai tényezők adódnak a kérdés pszichológiai oldalához. A leggyakoribb következmények: hajhullás, törékeny körmök és törékeny csontok, a bőr elszíneződése (fájdalmas sápadtság), soványság. Általános szabály, hogy sikeres kezeléssel és normális pszichológiai állapot visszatérésével a testi tünetek önmagukban elmúlnak.

Ha azonban női depresszióról beszélünk, akkor az esztétikai szempontból felmerült problémák új depressziót indíthatnak el, ami ördögi körhöz vezethet.

Ami a fájdalmat illeti, amelyet az ember a depresszió idején érzett (szívdobogás, ízületi, mellkasi fájdalom stb.), Egész életében elkísérhetik. De nem tényleges jelenlétben, hanem fantomjelenségként.

Annak érdekében, hogy minimalizáljuk a depresszió hatásainak megnyilvánulását, vagy akár teljesen elkerüljük azok előfordulását, nagyon fontos a betegség végleges gyógyítása. Semmi esetre sem szabad spórolni a kezelésen. Keressen egy jó szakembert, aki segíthet azonosítani és felszámolni a depresszió okát, valamint kiválasztani a legjobb és leghatékonyabb kezeléseket.

A depresszió típusai

A depressziónak sokféle típusa van, nézzünk meg néhányat.

• Súlyos rezisztens depresszió. Akkor diagnosztizálják, amikor az antidepresszánsok kettős, 14 napos kúrája nem ad eredményt, vagy az előrehaladás nagyon kicsi.
• Kisebb depresszió. Egy személynek legalább két tünete van legalább 2 hétig, de az állapot nem éri el a klinikai állapotot.
• Atipikus depresszió. Amikor egy személynek a tipikus tünetek mellett túlzottan megnő az étvágya, akkor súlygyarapodást észlelnek és álmosság jelentkezik.
• A születés utáni depressziót a hétköznapi embereknél szülés utáni depressziónak nevezik.
• Átmeneti, visszatérő depresszió - csak a tanfolyam időzítésében különbözik a nagytól. Az RBD (visszatérő depresszió) gyakran jelentkezik paroxizmális megnyilvánulásokban, például havonta egyszer, és legalább 2-3 napig, de legfeljebb 2-3 hétig tart. Az ilyen típusú depresszió diagnosztizálásához szükség van arra, hogy az ilyen apályokat és áramlásokat legalább egy évig megfigyeljék. Az azonosítás nehézsége akkor fordulhat elő, ha a beteg nő, mivel a gyengébb nemnél a "depresszió" a ciklus változásával jár.
• Dysthymia. Enyhe hangulati zavarral jellemzett állapot. Azok. első ránézésre az illető normális állapotban van, de az ő oldaláról a rossz hangulatra vonatkozó napi panaszok érkeznek. A klinikai depresszióra jellemző tünetek ebben az esetben nem annyira hangsúlyosak. De néha az ember állapota romolhat, és több napig klinikába áramlik.

Ez egy kis lista a depresszió típusairól, de nem végleges. Itt vannak olyan fajok, amelyeknek specifikus tüneteik vannak. Orvosi szinten mások is elismerik azokat, akiknek nincs szóbeli megnevezésük, csak numerikus. Mindegyiket kizárólag szakember diagnosztizálja.

A házi orvoslásban létezik olyan fogalom, mint a "létfontosságú" depresszió. Szó szerint értelmezve a "létfontosságú" jelentése "létfontosságú". A napfonatban kifejezett depressziós, sivár, szorongó állapot, valamint kellemetlen fájdalom jelentkezik. Ez az állapot, bár nehéz, könnyebben kezelhető, mint más típusok.

Hogyan kezeljük a depressziót

A depresszió kezelésének megkezdéséhez fontos, hogy a mindennapi életet más szögből kezdjük szemlélni. Ellenkező esetben a kezelés hosszú időt vesz igénybe.

• Változtassa meg a napi felelősségvállaláshoz való hozzáállását. "Új" állapotának megvalósításakor ne állítson magának nyilvánvalóan lehetetlen feladatokat. Ami korábban normának számított, az a jelenlegi helyzetben nehéznek tűnik, mivel a pszichológiai egészség kimerült. Pihenjen tovább. Ossza fel a nagy tokokat kisre, és mozogjon apró lépésekkel.
• Ne próbáljon nagy döntéseket hozni. Ha mégis felmerül ilyen igény, próbáljon konzultálni olyan szeretteivel, akikben megbízik.
• Kerülje a stresszt. Általános szabály, hogy depressziósnak nem kell sok. Minden apróság, amely korábban nyugodtan telt el, most negatív érzelmek viharát okozhatja. Természetesen mindent nem lehet előre látni, de a legjobban elkerülhető az, ami előre ismert.
• Többet kommunikáljon érdekes emberekkel. Még a „nem akarom” révén is keressen kapcsolatot barátaival és családjával. Töltsön több időt velük, szervezzen közös kirándulásokat. A kommunikáció segít elfelejteni. Eleinte nehéz lehet, de idővel ez szokássá válik, és minden normalizálódik.
• Csináld, amit igazán szeretsz. Depresszív állapot akkor is előfordulhat, mert az ember olyan munkát végez, amelyet utál, általában ez munka. Gondoljon arra, hogy mi tetszik igazán, és töltse rá a szabadidejét. Ami örömet okoz, megtakarító tabletta lehet ebben a nehéz küzdelemben.
• Vezesse be a sportot az életébe. A tudósok bebizonyították, hogy a testmozgás során a test boldogsághormonokat - endorfinokat választ ki. A depresszió lelassítja előállításuk folyamatát, és a sportolással arra kényszeríti testét, hogy pozitívan dolgozzon.
• Óvakodj a semmittevéstől. Ha egyedül van önmagával, fennáll annak a kockázata, hogy rontja a helyzetet. A negatív hullámon dolgozó gondolkodási folyamat végül pszichológiai szinten összetörhet.
• Ellenőrizze étrendjét. A vitaminok hiánya depressziót okozhat. Próbáljon a lehető legteljesebben telíteni testét hasznos mikroelemekkel. Az első pároknál hasznos lehet inni egy multivitamin-kúrát.

Hogyan segítsünk valakinek kijönni a depresszióból

Elviselhetetlen nézni, ahogy egy szeretett ember „elolvad” a szemünk előtt. Ösztönösen vágyik a segítségre, de nem mindig világos, hogyan. Természetesen ideális esetben egy szakember segítségére lehet, de erre nincs mindenkinek pénze, és maga a beteg sem mindig fejezi ki vágyát az ilyen kezelés iránt. Íme néhány tipp az elsősegély nyújtásához.

• Tanulmányozza az „ellenséget”, amennyire csak lehetséges, azaz. depresszió. Konzultáljon szakemberekkel, hogyan segíthet egy nehéz helyzetben lévő embernek.
• Gyakoroljon türelmet és önmérsékletet, amikor egy emberrel foglalkozik. Ne feledje, hogy pszichéje jelenleg fokozottan sérülékeny.
• Próbáld elmagyarázni a betegnek, hogy hozzáértő emberhez kell fordulnia, aki segíthet neki. Ez a folyamat nem könnyű, de szükséges.
• Próbáljon bevonni az illetőt olyan tevékenységekbe, amelyeknek örül, és kikapcsolódhat, és elterelheti a figyelmét. Így fokozatosan erősödni tud.
• Ha egy személy antidepresszánsokkal és pszichoterápiával kezdte a kezelést, támogassa őt, akkor nagyon szüksége van rá.
• A terápia során bekövetkező pozitív változások nem jelennek meg azonnal, és nem engedik, hogy az illető feladja és elhagyja a kezelést. Ismét türelemre és szelíd kitartásra lesz szükség.
• Ha lehetséges, vállalja a beteg néhány felelősségét. Ideális esetben, ha tudsz neki gondoskodni Jó nyaralás, így pozitív érzelmekkel töltődik fel. De semmi esetre sem szabad ragaszkodni a pihenéshez, ez tiltakozási hullámot generálhat. Kapcsolja be a bölcsességet, és mindent simán és hatékonyan megtehet.
• Próbáljon kerülni olyan helyzeteket, amelyekben a betegnek nehéz döntéseket kell hoznia. Tedd ezt a kezdeményezést, legalábbis ideiglenesen.
• Ne adjon okot a depressziós embernek arra, hogy feleslegesnek érezze magát.
• Ne próbáljon egyik napról a másikra változtatni a helyzeten. Készülj fel egy hosszú pszichológiai edzésre, amely több hónaptól akár több évig is elhúzódhat.
• Ne kritizálja a beteget. Próbálja az ellenkezőjét, ösztönözze, bizalmat ébresszen és csak pozitív irányban cselekedjen. De mindenesetre ne legyen igényes. Az embernek őszinteséget kell éreznie, különben bolondnak érzi magát.
• Készüljön fel előre nem látható körülményekre. Például, ha egy szeretett ember öngyilkosságról vagy halálról kezd beszélni. Ebben az esetben nem hagyhatja magára. Ellenkező esetben minden ötlete megvalósulhat.

A depresszió kezelése otthon

A pszichoterapeuták megpróbálnak mindent megtenni a beteg megsegítésére, de a siker 90% -a utóbbin múlik. Minden erőfeszítést meg kell tennie, hogy megszabaduljon a problémától. Azt is érdemes felismerni, hogy a kezelés nem 1-2 napot fog igénybe venni, hanem legalább több hétig. Ezért olyan fontos olyan független intézkedések meghozatala, amelyek fokozzák a terápia hatását.

Először hagyja abba, hogy összehasonlítsa önmagát más emberekkel. Ne feledje, hogy minden ember egyedi, és az egyedi feladatokat egyszerűen nem lehet összehasonlítani. Mindegyiknek van pozitív és negatív oldala is, és az ideálok csak fantáziákban léteznek, a valóságban nincs helyük.

Pihenjen, pihenjen és pihenjen újra. Leggyakrabban azok a munkamániások hajlamosak depresszióra, akik csak vakációról hallottak. Hagyjon mindent egy darabig, és csak menjen a tengerhez, vagy nézzen meg másokat Gyönyörű helyek, amelyekből rengeteg van a bolygón.

És természetesen kérjen segítséget egy pszichoterapeutától. Sokaknak nehéz elfogadni egy ilyen helyzetet, hisz páciensei pszichopaták, de ez egyáltalán nem így van. A depresszió egy összetett betegség, amelyet szinte lehetetlen egyedül gyógyítani. Szakember segít egy hatékony egészségjavító rendszer kiépítésében, amely a közeljövőben pozitív eredményeket hoz.