Koktélok: 20 finom és egészséges ital

A koktél az egyik legnépszerűbb italfajta. Ízletesek, egészségesek és könnyen elkészíthetők. A helyes fogyasztás hozzájárul a fiatalság, az egészség és a szépség megőrzéséhez. A koktél olyan egyszerű ital, szinte mindenből elkészítik, ami még vonzóbbá teszi.

Diétás koktélok

Kezdjük azzal, ami minden lányt, nőt és gyakran még egy lányt is aggaszt - az alak. Milyen kínzásokhoz, kifinomultsághoz és bántalmazáshoz nem jár egy modern nő a kívánt eredmény elérése és a gyönyörű test megszerzése érdekében. A szépségre való törekvés során azonban gyakran megfeledkezünk arról, hogy van még valami fontosabb - az egészség. De ne add fel azonnal, sóhajj nagyot, a harmónia álmait hagyva a múltban. A koktél lesz az az eszköz, amely segít teli és karcsú maradni.

A diétás turmixok remek módja annak, hogy leadják ezeket a kilókat, valamint csodálatos és finom módja annak, hogy vitaminokkal gazdagítsák testét, így az egészség megőrzésére is alkalmasak.

Ezek a koktélok természetes joghurton, szójatejen, alacsony kalóriatartalmú kefiren, gyümölcsön, fűszeren és fűszeren alapulnak. Ezért ezek az italok zsírégetőek, mivel olyan ételeket tartalmaznak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.

Bemutatjuk Önnek a könnyű és gyorsan elkészíthető diétás koktélok kis választékát. Egy turmixgépet, a szükséges termékeket a kezünkbe vesszük, és felverjük.

"Kiwi - alma" turmix: könnyű reggeli

• kivi - 1 db;
• alma - 1 db;
• tej - 120 ml;
• zabpehely - 25 g;
• citrom - 1/3 db .;
• méz - 15 g;
• őrölt fahéj, friss menta.

1. Keverje össze a pelyheket forró tejjel, és hagyja pár percig, hagyja kihűlni és megduzzad.
2. Most tegye oda a hámozott almát, és keverőben keverje össze püréig.
3. Ezután megszórjuk egy kevés őrölt fahéjjal.
4. Ezután hámozzuk meg a kivit, vágjuk fel és adjunk hozzá egy evőkanál citromlevet, turmixgépben krémesre őröljük.
5. Kiderül két krémes püré. Egy edénybe tesszük őket, először világítsunk (pelyhek, alma), a második rétegbe zöldet (kivi) tegyünk, mentaággal díszítjük és kész a koktél. Jó étvágyat kívánunk!

Vitamin koktél "Citrus Blast"

Mindannyian tudjuk, hogy a citrusfélék gazdag C-vitaminban vannak. Így normalizálja a fehérjék, zsírok, szénhidrátok anyagcseréjét, elősegíti az immunitás fenntartását. Csak egy pár citromra, pár narancsra, egy grapefruitra van szükséged. Csak nyomja össze a gyümölcslevet, keverje össze.

Koktél gyömbérrel és mézzel

Felgyorsítja az anyagcserét azáltal, hogy befolyásolja a bél mikroflóráját. Helyes használat esetén akár heti 4 kilogramm fogyásban is segít, feltéve, hogy nem fogyaszt zsíros ételeket és fizikai aktivitást nyújt a testének.

Hozzávalók:

• 0,5 l 1% kefir;
• egy teáskanál őrölt gyömbér;
• őrölt fahéj;
• édesem.

Az összes hozzávalót összekeverjük (ízlés szerint mézet és fahéjat teszünk), 10 percig hagyjuk főni, mindent turmixgépben összekeverünk. A koktélt legjobb naponta háromszor egy pohárral inni.

Baba koktélok

A gyermekek az örömünk. És mit kérdez tőlünk ez az "öröm" leggyakrabban? Így van, valami ízletes. És hogyan utasíthatod el, egy gyerek számára semmi sem kár. A baj az, hogy nem minden ízletes dolog egészséges. De nincs olyan probléma, amelyet ne lehetne gondosan átgondolni. Itt jön egy ilyen csodálatos ital, mint egy koktél, megmentésre. Szinte minden lehet az összetételében, ezért a probléma ízletes és egészséges önmagában eltűnik.

"Klasszikus turmix"

• tej 500 g;
• fagylalt 100 g;
• cukor (íz).

Kombinálja az összes hozzávalót, és keverővel habosra keverje. Nagyon könnyű diverzifikálni a választott és ízlés szerinti különféle adalékokkal (csokoládé, gyümölcsök, bogyók).

Dinnye koktél

Hozzávalók:

• dinnye 200 g;
• citrom (mész) fele;
• 1 evőkanál. l. Szahara.

Keverje össze az összes hozzávalót, adjon egy turmixgéphez, keverje simára.

Koktél "Zabpehely csokoládéban"

Különösen alkalmas kisgyermekek és nem zabkása szerelmeseinek.

Kívánt:

• zabpehely 2 evőkanál;
• fahéj fél teáskanál;
• cukor 2 ek. l.;
• kakaó 2 evőkanál;
• tej 1 l.

1. Válasszunk el egy pohár tejet, a többit tegyük a tűzhelyre.
2. Adjunk hozzá cukrot és kakaót az öntött tejhez. Keverjük össze, hogy ne legyen csomó, és adjuk hozzá a fő tejhez, keverjük össze.
3. Amint felforr, öntsük bele a zabpelyhet és 3-4 percig pároljuk.
4. Ezután kapcsolja ki a tűzhelyet, és hagyja 10 percig főzni az italunkat.
5. Öntsön mindent egy turmixgépbe, és keverje simára.

Ez a koktél hűtve és melegen egyaránt tálalható.

Koktél "Fújj hidegre"

Hideg időben biztosan jól jön.

Hozzávalók:

• tej 250 g;
• málna lekvár 3 evőkanál;
• fahéj (ízlés szerint);
• kakaóvaj 0,5 tk.

Először tegyen egy málna lekvárot egy edénybe, majd töltse meg meleg tejjel, és adjon hozzá fél teáskanál kakaóvajat. Keverje össze, amikor az olaj feloldódott, a tetejére fahéjat szórunk, és készen áll az italával.

Bogyós koktélok

A nyár véget ér, megelőzve a hideget és a hideget. Itt az idő, amikor kettős buzgalommal érdemes vitaminokat szerezni. És a hő néha kimerítő, így valami élénkítőre és üdítőre vágysz. A bogyós italok az első asszisztensek ebben a kérdésben. Itt érdemes figyelni az ilyen típusú koktélra, mint turmixra - sűrű és ízletes, bogyókból, jégből és turmixgépben összetört gyümölcsökből készül, tej, méz, joghurt hozzáadásával.

Smoothie mandulával és fekete ribizlivel

Kell:

• fekete ribizli 250 g;
• mandula 2 evőkanál;
• kefir 500 ml;
• méz 1 evőkanál;
• víz 1 evőkanál .;
• jég.

Először keverje össze a ribizli és a mandula egy turmixgépben, majd adjon hozzá kefirt, jeget, mézet. Keverj össze mindent jól. Ezután adjunk hozzá egy pohár vizet, verjük addig, amíg hab képződik. A koktél készen áll.

Robbanékony bogyó

• áfonya 100 g;
• ribizli (vörös, fekete, fehér ízlés szerint, mindent egyszerre megtehet) 50 g;
• málna 100 g;
• cseresznye 100 g;
• egres 100 g;
• jég;
• fél pohár vizet.

A recept egyszerű, keverje össze az összes bogyót egy turmixgépben, adjon hozzá jeget, majd öntsön és addig verje, amíg hab nem jelenik meg.

Turmix "Vitaminka"

• banán 1 db;
• citrom 1 db;
• kivi 4 db;
• jég.

1. Mossuk meg a citromot, vágjuk apró kockákra, hámozzuk meg.
2. Hámozzuk meg a banánt, és vágjuk kockákra is.
3. Hámozzuk meg a kivit.
4. Az összes hozzávalót őröljük egy turmixgépben, adjunk hozzá jeget és verjük addig, amíg besűrűsödik.

Egy ilyen koktél jó frissítő, és ez is nagyon segít az éhség rövid ideig történő kielégítésében.

Térjünk vissza egy klasszikusabb koktélfajtához.

"Raspberry Song"

Szükséged lesz:

• 200 g málna;
• 100 g szeder;
• 100 g friss joghurt.

Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, verje habosra.

Berry koktél "Nyár"

• eper (ízlés szerint);
• áfonya (ízlés szerint);
• kefir 200 g;
• cukor 100 g

Az epret cukorral keverőben keverjük simára és poharakba öntjük. Verje fel a kefirt, az áfonyát és a cukrot. A kapott keveréket lassan öntsük az eperre. Azonnal ihat, vagy hűtőben tarthatja.

Amikor egy bogyós koktélról beszélünk, ne felejtsük el, hogy a vitaminok és az üdítők mellett vannak alkoholosak is. Ezek az italok nagyszerű kiegészítői lesznek bármelyik partinak vagy ünnepi asztalnak. Bogyókkal kombinálva az alkohol kiderül, bár nem kevésbé káros, de lágyabb. A rengeteg recept miatt minden ízléshez készíthet koktélt.

"Sangria"

• vörösbor 1 liter;
• almalé tisztított 2 liter;
• kivi 1 db;
• szőlő 100 g;
• banán 1 db;
• mandarin 1 db;
• 2 fahéjrúd.

1. Hámozzuk meg a kivit és vágjuk szeletekre. Ugyanezt tesszük egy banánnal is.
2. A mandarint a héjjal együtt vágja szeletekre.
3. Tedd a konténerbe vágott gyümölcsöket, vágd félbe a szőlőt, adj hozzá fahéjat.
4. Öntsön bele levet és bort.
5. Hagyja az italt főzni legalább 30 percig.

A kész "Sangria" -ot egy gyümölcsös kancsóba öntik.

Koktél "Girlfriend"

• fehér asztali bor 400 ml;
• áfonya 50 g;
• málna 50 g;
• ribizli 50 g;
• ásványvíz (ízlés szerint);
• cukor 100 g

A bogyókat egy turmixgéppel összekeverjük, cukrot adunk hozzá, addig keverjük, amíg fel nem oldódnak. Adjon hozzá ásványvizet és keverje össze újra. Kész. Ízlés szerint jeget adhat hozzá.

Növényi koktélok

A bogyók jók, a tej és a joghurt is jó. De mivel az egészségügyi előnyökről kezdtünk beszélni, semmiképpen sem szabad megfeledkeznünk a zöldségekről. Ha eljön az ideje, a lédús és érett zöldségek csak kérik az asztalunkat, de az már más kérdés, hogy milyen formában fogyasztjuk el őket. Gőzölhet, süthet és főzhet, de jobb és hasznosabb lesz koktélt készíteni belőlük, amely nemcsak kellemes ízt, de sok vitamint ad, javítja az emésztést és gazdagítja az immunrendszert.

"Tök koktél"

Hozzávalók:

• tök 300 g;
• tej 2 csésze;
• zabpehely 2 evőkanál;
• méz 1 evőkanál;
• őrölt fahéj (ízlés szerint).

Hámozzuk meg a tököt, vágjuk kockákra, és turmixgépben habosra őröljük. A kapott püréhez adjunk hozzá mézet, tejet és pelyhet, verjük újra. Kész.

Uborka koktél

Kívánt:

• uborka;
• gyömbér (egy kicsit);
• zeller.

Keverjen össze mindent egy turmixgépben, amíg sima és kész nem lesz. Ez az ital javítja a bőr színét és segít még fiatalabbnak látszani.

Sárgarépa koktél

Az ital univerzális, mivel hatása minden belső szervre kiterjed. Különösen hasznos lesz gyengén látó emberek számára.

• főtt sárgarépa 2 db;
• zeller 30 g;
• áfonya 100 g;
• citromlé 30 ml;
• paradicsomlé 250 ml;
• só ízlés szerint);
• bors (ízlés szerint fekete).

Keverjen össze mindent egy turmixgépben, amíg sima nem lesz.

Figyeljünk egy olyan koktélra, mint egy méregtelenítő, amely segít megtisztítani a testet és eltávolítani a méreganyagokat és méreganyagokat belőle.

Méregtelenítő koktél "Uborka retekkel"

• uborka 1 db (közepes méretű);
• retek 100 g;
• joghurt 100 g;
• kefir 1% 100 g;
• só ízlés szerint);
• egy csomó kapor.

A zöldségeket megmossuk, a retket meghámozzuk, felvágjuk. Hámozza meg az uborkát, vágja le. Őrölj mindent turmixgépben. Tegye a burgonyapürét egy edénybe, adjon hozzá joghurtot és kefirt, keverje össze.

Spenót koktél

Ez az ital segít a bélműködés normalizálásában. Sok kerotint, vasat, vitamint tartalmaz. A főzéshez szüksége lesz:

• 1 uborka;
• fél citrom;
• spenót 100 g;
• görögdinnye 1 db.

Az összes terméket keverővel keverjük püréig.

Zeller sárgarépával

• zeller 2-3 szár;
• 1 alma;
• 1 sárgarépa;
• 1 tk édesem.

Az almát, a sárgarépát és a zellert darabokra vágjuk, és turmixgépben felverjük, adjunk hozzá mézet, és ha szükséges, ásványvizet.