Hogyan lehet gyorsan leszokni a dohányzásról

Régóta bebizonyosodott, hogy a cigaretta megöli, de még mindig emberek milliói nem mondanak le erről a szörnyű szokásról, és tovább rombolják egészségüket. Egyesekből hiányzik a vágy, másokból az akaraterő. Hogyan lehet legyőzni a cigaretta utáni vágyat és önállóan leszokni a dohányzásról?

Hogyan lehet gyorsan leszokni a dohányzásról otthon

Először próbáljon meg prioritást adni magának. Mi a fontosabb számodra - a szokásos dohányzási szertartás vagy az egészséged. Ha mégis ez utóbbi, akkor erős akaratú döntést kell hoznia, és többé nem szabad hozzányúlnia a cigarettához. Annak érdekében, hogy segítsen ezen a vágyon, egy papírlapra felírhatja a dohányzásról való leszokás összes előnyét és hátrányát. Miután döntött, azonnal hagyjon fel a nikotinnal. Nem szabad, hogy legyen "hétfőtől", "holnaptól" és "utolsó cigaretta". Ne engedd magadnak a legkisebb kényeztetést sem.

A cigarettáról való leszokás megkönnyítése érdekében éljen egy kimért életet - ne látogasson el olyan forró pontokra, ahol engedhet a kísértésnek és elszívhat egy cigarettát, ne használjon erős alkohol... Változtasd az életedet a testedzéssel.

Az első hét cigaretta nélkül különösen nehéz lesz az Ön számára. A nikotinhoz szokott szervezet folyamatosan követelni fogja a következő adagot. Ezúttal könnyebben mozoghat hasonló gondolkodású emberek társaságában. Hagyja abba a dohányzást egy barátjával, ezen még vitatkozhat is - ez nagyszerű ösztönző lesz. Találjon egy érdekes hobbit, hogy levegye a fejét a nikotinról.

Körülbelül egy hét múlva jobban érzi magát, a test elkezd kiválasztani mindent káros anyagok amelyek a cigarettafüst hatása alatt felhalmozódtak. Ebben az időben elmehet a városból, friss levegőt kaphat a városi koromtól távol.

Hogyan lehet gyorsan és végleg leszokni a dohányzásról

Sok dohányos a cigaretta elszívásának folyamatát egy nehéz feladat jutalmának vagy egy probléma elterelésének érzékeli. Néhányan csak azért dohányoznak, mert nincs mit tenniük az idő megölése érdekében. Ebben az esetben az a gondolat, hogy el kell hagyniuk a dohányzást, eluralkodik rajtuk a szorongás vagy akár a rémület. Hiszen most nem lesz semmi, amellyel megjutalmazhatná magát, vagy alkalmanként megnyugtathatja az idegeit.

Ezért annak érdekében, hogy örökre legyőzze a dohányzás utáni vágyat, ki kell küszöbölnie azokat az okokat, amelyek ezt a vágyat kialakították. Csak ebben az esetben lehet teljesen megszabadulni a dohányzási szokástól. A függőség okának felszámolásával megszabadulhat a cigaretta pszichológiai függőségétől. Ne vegye veszteségnek a dohányzási szokásokról való leszokást. Akkor nem lesz vágya újra a cigarettát venni.

Mi segít a dohányzásról való leszokásban

Sok dohányos, aki legalább egyszer megpróbált megszabadulni függőségétől, megjegyzi, hogy a cigarettáról való lemondás újabb, nem kevésbé szenvedélyes vágyat okoz - enni valamit. Ugyanakkor állandóan rágódni akar, mindegy, ha csak megállás nélkül. Mit kell tenni ebben az esetben?

Valójában a válasz itt egyszerű - ha enni akar, akkor egyél. Ez csak bölcsen. Hűtőszekrényünk valójában olyan ételeket tartalmaz, amelyek segítenek megbirkózni a dohányzással, és nem adnak hozzá további kilókat.

Íme egy lista az egészséges élelmiszerekről:

• A rost kiváló munkát végez a dohányzás során felhalmozódott méreganyagok eltávolításából a szervezetből. Sok rost a zöldségekben és gyümölcsökben, diófélék, hüvelyesek és gabonafélék.
• Annak érdekében, hogy a gyomor emészthesse nagy mennyiségű ételt, fogyasszon olyan ételeket, amelyek serkentik az emésztést. Ide tartoznak az aszalt szilva, a füge, a cékla, a kajszibarack.
• A vitaminhiány pótlásához támaszkodjon citrusfélékre, kivi, csipkebogyó húslevesre, olívaolajra, spárgára és szójára. Természetesen mehet a könnyebb út is, és csak ihat az ásványi komplexum, de jobb ezt természetes termékek segítségével megtenni.
• A szervezet immunvédelmének helyreállításához és a benne lévő koleszterinszint csökkentéséhez fogyasszon több tengeri halat, lenmagolajat és halolajat.
• A dohányos testében megemelkedik a savszint. A lúgos ételek fogyasztása elősegítheti az egyensúly helyreállítását. Ide tartoznak a diófélék, a petrezselyem, a spárga, a hüvelyesek és a zeller.

A dohányzásról való leszokást segítő gyógyszerek

A speciális gyógyszerek fontos szerepet játszanak a dohányzás elleni küzdelemben. Segítenek csökkenteni a cigarettázás iránti vágyat. Ne felejtsük el azonban, hogy az orvosi termékek nem lesznek képesek teljesen megszabadulni egy ilyen szokástól. Itt elsősorban a dohányos akaraterője és vágya játszik elsődleges szerepet.

Bármelyik gyógyszertárban megvásárolhatja a Nicorette gyógymódot. Ez lehet rágógumi, tapasz vagy inhalációs oldat formájában. Ez az eszköz bevisz egy adag nikotint a dohányos testébe, miközben a személy nem lélegzi be a káros kátrányt.

A tapasztalt dohányosok számára hasznos lehet a Tabex nevű gyógyszer tabletta formájában. Csak orvosi rendelvényre lehet megvásárolni, mivel mellékhatásai vannak.

Az orosz Corrida Plus gyógyszert vény nélkül adják el. Összetételében kizárólag növényi összetevőket használnak. Hatása megnyilvánul a cigarettával szembeni tartós ellenszenvben és a tüdő megtisztításában a váladéktól.

Cigaretta a dohányzásról való leszokásban

Néhány évvel ezelőtt cigarettát vezettek be, hogy segítsenek leszokni a dohányzásról. Ezek Zaharov cigarettái. Ezeknek a cigarettáknak a sajátossága a dohány különleges összetételében rejlik. Nincs íze vagy szaga. Ezért az ilyen cigaretták elszívásának folyamata nem okoz örömet a dohányosoknak, és ők nem érzékelik pozitív szempontból. Ezeknek a cigarettáknak a nikotintartalma olyan alacsony, hogy nem okoz függőséget az új márkájú termékeknél.

Ezenkívül Zaharov cigarettáin három jel látható, amelyek minden cigarettát három egyenlő részre osztanak. Segít a dohányzási folyamat ellenőrzésében.