Szobakerékpár: mi a felhasználása és hogyan kell választani

Ha szívóssá, egészségessé akarsz válni és gyönyörű alakot akarsz kapni, akkor gondolkodj el egy szobakerékpár megvásárlásán. Ez a hasznos eszköz segít megőrizni testének csúcsformáját. És hogyan válasszuk ki, ebben a cikkben elmondjuk.

A szobakerékpár előnyei

Az a testmozgás, amelyet a szobakerékpár ad a testének, az egész testének javát szolgálja. Ez nagyszerű módja a légzőszervek fejlesztésének, a szívizmok megerősítésének, fizikailag tartósabbá válásnak és a felhalmozott fontok elvesztésének.

A szobakerékpár különösen hasznos a szív számára, nem hiába nevezik kardio szobakerékpárnak is. A rendszeres testmozgás után maga is észreveszi, hogy mennyire megváltozott a szokásos pulzusszáma. Világosabbá és mérhetőbbé válik, a szív tartósabbá válik a jelentős aerob testmozgás miatt.

A szobakerékpár hasznos az idegek állapotának erősítésében. A kimért és precíz mozgások enyhíthetik a stresszt, érzelmileg kisülhetnek, és harmonikus állapotba kerülhetnek a körülötted lévő világgal. A belső szervek az álló kerékpáron végzett edzés után alkalmazkodni kezdenek a terhelés új ritmusához. Ez normalizálja az anyagcserét és normalizálja a vérnyomás mutatóit. Ilyen terhelések után az immunitás fokozódik, és növekszik az ellenállás a különféle fertőzésekkel és betegségekkel szemben.

A szobakerékpár nagyon hasznos a felesleges kilók megszabadulásában is. Az edzés során az izmokhoz folyamatosan érkező oxigén folyamatosan lebontja a zsírszövetet. A legtöbb szobakerékpár speciális érzékelőkkel van felszerelve, amelyek grafikusan mutatják az edzés során elégetett kalóriák számát. Egy ilyen vizuális forma további ösztönzést jelent az üzleti életben karcsúsító.

A szobakerékpár ártalma

Mielőtt megvásárolná ezt az eszközt otthoni edzéshez, vegye figyelembe a szobakerékpár lehetséges hátrányait is:

• Nagyobb - A legtöbb szobakerékpár nagyméretű, ezért gondolkodjon el azon, hogy hová helyezze őket.
• A helyhez kötött kerékpáron történő tornázás egy lakásban történik, így a kerékpárral ellentétben megfosztja a friss levegőtől.
• Az észrevehető eredmény eléréséhez hosszú és kitartó edzés szükséges.
• Helyesen kell edzenie, különben a szobakerékpár hasznos használata helyett árt az egészségének.
• A hátadat folyamatosan egyenes helyzetben kell tartani, hogy ne romoljon el testtartás.

Szobakerékpár típusok

A szobakerékpároknak többféle típusa van, amelyek mindegyikének megvannak a maga pozitív és negatív oldalai. Nézzük meg közelebbről mindegyiket.

A leszállás típusa szerint a szobakerékpárokat a következőkre osztják:

• Függőleges - bizonyos mértékben hasonlítanak egy közönséges kerékpárra. Ezek a gépek könnyen állíthatók az ülés és a pedál magasságához, így kényelmes edzéspozícióba kerülhet. Ennek az edzőnek a keretei tartós acélból készülnek, amely lehetővé teszi az edzést akár állva is. Egy ilyen szimulátoron a terhelés legnagyobb intenzitását érheti el.

• A vízszintes szobakerékpárok alkalmasak a gerinc betegségei és sérülései esetén szenvedőknek. Az a tény, hogy ennek a szobakerékpárnak a pedáljai és az ülése vízszintes síkban vannak. Ez csökkenti a gerinc stresszét és átviszi a lábakra. Használhatja ezt a típusú szobakerékpárt és a kismamákat. Egy ilyen szimulátornak nincs kormánya, ehelyett az oldalakon kapaszkodók találhatók vezérlőgombokkal.

• A szobakerékpár hibrid változata a fenti két típus kombinációjaként készül. Nagy méretei és magas költségei különböztetik meg. Akkor kell választani, ha a családban többen vannak, akiknek más terhelésre van szükségük.

Hogyan válasszuk ki a szobakerékpárt

Vásárlás előtt győződjön meg róla, hogy pontosan milyen célból vásárol szobakerékpárt. Ugyanakkor az órák célja nagyon eltérő lehet: váljon karcsúbbá, fenntartsa fittségét, stresszt adjon a szívizomnak és másoknak. Ha több feladat kombinálását tervezi, akkor válasszon egy modellt, amely lehetővé teszi a terhelés különböző fokainak beállítását, és különféle programokkal van felszerelve. Természetesen egy ilyen modell többe kerül.

Ha egy bizonyos célt követ, akkor induljon ki. Például a kardió edzéshez fontos, hogy az álló kerékpárt pulzusmérővel és terhelésszabályozó rendszerrel szereljék fel. A fogyáshoz azok a modellek alkalmasabbak, amelyek nagy és hosszú távú terhelést tudnak okozni. A kalóriaégés számláló is előny lesz.