E-vitamin az élelmiszerekben

Az E-vitamint sok nő ismeri, ami egyáltalán nem meglepő, mert sokáig lehetővé teszi őrizze meg a fiatalságot és a szépséget... De ennek a hasznos egységnek a spektruma sokkal szélesebb és komolyabb, mint azt elképzelni lehet. Ebben a cikkben elmondjuk az E-vitamin értékét a szervezet számára, és azt, hogy mely termékekben található elegendő mennyiség.

Az E-vitamin előnyei

E-vitamin alig kevesebb mint 100 évvel ezelőtt fedezte fel Herbert Evans tudós. A 20. század elején patkányokon végzett vizsgálatot próbált kideríteni, hogy a tej hogyan befolyásolja a testet, de hamarosan felfedezte, hogy az állatok pozitív fejlődésével és kielégítő növekedésével az alkalmazott étrend sterilizálja a nőstény rágcsálókat. Megpróbálták bevinni az étrendbe az akkor ismert D-, C-, B- és A-vitaminokat és más termékeket, de nem volt eredmény. De a saláta levelek és a búzacsíraolaj bevezetése után a gyermekvállalás lehetősége gyorsan visszatért hozzájuk. Így egy bizonyos anyag származott, amelyet "X" -nek neveztek, mint reproduktív vitamint. Aktív vizsgálata megkezdődött, és 1938-ra szintetikus analógot állítottak elő az E-vitaminból, amelyet a kezeléshez kezdtek használni. Íme egy érdekes történet a mára jól ismert vitaminnal kapcsolatban.

Ez a zsírban oldódó vitamin egy erős természetes antioxidáns, amelyet nem szabad vaspótlókkal együtt bevenni, mert az előbbit az utóbbi elpusztítja.

Az E-vitamin megakadályozza az oxidatív folyamatok kialakulását, ebben az ügyben kölcsönhatásba lép az aszkorbinsavval és a B3-vitaminokkal, amelyek kissé gátolják az oxigénaktivitást. A tokoferol megvédi a dermist az ultraibolya sugárzásnak való kitettségtől, és megakadályozhatja a leégést. Érdekes módon azok az emberek, akiknek étrendje elegendő mennyiségű ilyen anyagot tartalmaz, kevésbé valószínű, hogy leégnek anélkül, hogy védőkrémeket is használnának ilyen célokra.

Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságai hatékonyak a rák elleni küzdelemben és megelőzésben. Romboló hatással van a szabad gyökökre. Sok tudós azon a véleményen van, hogy a tokoferol megvédi az embereket a tüdőbetegségektől, amit kutatások és kísérletek bizonyítottak. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a tokoferol küzd a szabad gyökök ellen, a látás javul, biztosítják a szembetegségek megelőzését.

Rendszerességet figyeltek meg arra is, hogy ennek a vitaminnak a hiánya esetén a vörösvértestek száma a vérben arányosan csökkenni kezd, ami vérszegénységhez vezet. A tokoferol részt vesz a cukor metabolizmusában, és annak hiányában a szervezetben jelentősen megnő a cukorbetegség kockázata.

A tokoferol testre gyakorolt ​​hatása a következőkben is kifejeződik:

• nyomásstabilizálás;
• szürkehályog megelőzése;
• a vér oxigéntelítettsége;
• a hegképződés kockázatának csökkentése;
• normalizálja a véralvadás folyamatát;
• megvédi a testet a szabad gyökök romboló hatásaitól;
• megakadályozza a vérszegénységet;
• erősíti az immunrendszert;
• megszervezi a sejtek megfelelő táplálkozását;
• növeli az állóképességet;
• rugalmasan tartja a bőrt;
• normalizálja a szívizom munkáját;
• kiküszöböli a görcsöket;
• felelős az izom egészségéért;
• helyreállítja és fenntartja a szexuális egészséget, és fokozza a vonzerőt;
• a meddőséget kezeli.

A sportolók, valamint azok, akik rendszeresen fizikai aktivitásnak vannak kitéve, és pubertáskor stresszt tapasztalnak. Idős korban a tokoferol szedése növeli a mentális zavarok megelőzésének esélyét.

Az E-vitamin abszolút mindenki számára hasznos, a kicsitől a nagyig, mind a nők, mind a férfiak számára.

Milyen ételek tartalmaznak E-vitamint

Annak ellenére, hogy az E-vitamin előnyei lenyűgözőek, nem veheti meggondolatlanul. Ehhez vagy tanúvallomásnak, vagy orvosi rendelvénynek kell lennie. A gyógyszertári gyógyszerekkel gyorsan túladagolhat, és ha bevezeti az étrendbe ezt a vitamint tartalmazó ételeket, akkor a hipervitaminosis kizárt. Olyan termékekre hívjuk fel a figyelmét, amelyekben ez a vitamin nagy mennyiségben található.

Az E-vitamin hiánya a testben elsősorban az izomrostokat érinti, provokálva azok károsodását. Megkerülhetetlen hipoxia fordul elő olyan szervekben, amelyeknek rendszeresen oxigénre van szükségük. Megértheti, hogy itt az ideje a testének tanulmányozásához fordulnia, ha a következő problémákat azonosították:

• meddőség;
• vetélések;
• korai toxikózis;
• gyenge potencia férfiaknál;
• izomgyengeség;
• látási problémák.

Az E-vitamin hiányában más jelek is vannak, de csak orvos tudja azonosítani őket.

A szervezet számára mind a vitaminhiány, mind a túlzott mennyiség rossz, ezért mindig meg kell próbálnia normális állapotban tartani a szintet. Ez kizárólag a kiegyensúlyozott étrendre való áttéréssel valósítható meg. Gyógyszerekkel nehéz és gyakorlatilag lehetetlen jó minőségű és fenntartható eredményt elérni, ezért csak a legszélsőségesebb esetekben alkalmazzák őket.